Когато опитах 3-дневната диета на Dr Perricone

диета

Не мога да кажа, че беше чудо, но 3-дневната диета с рецепта на Dr Perricone работи. Сериозно, просто работи. Ето обобщението на това, което трябва да направите, за да започнете да изглеждате отново млади.

Не знам на колко години е д-р Никълъс Периконе, но лицето му изглежда безупречно за Опра и за кориците на книгите и предаването му на Обществената телевизия. Веднага след като публикува книгата си The Perricone Prescription: A Doctor's 28-дневна програма за цялостно подмладяване на тялото и лицето тя се превърна в бестселър номер 1 на New York Times. Никога обаче не бях чувал за това допреди година. Д-р Perricone е член на борда на Американския съвет по дерматология и допълнителен професор в Мичиганския държавен университетски колеж по хуманна медицина. Той е и клиничен професор по дерматология в Медицинското училище в Йейлския университет и председател на Международната конференция за стареене и остаряване на кожата. Той получи наградата Eli Whitney през 2002 г., което се предполага, че е голяма работа по отношение на признанието за принос в науката. Да, той е истинската сделка - подходящ лекар, който провежда клинични изпитвания, за да гарантира, че методите за подмладяване на лицето му работят.

По-късно разбрах, че той е човекът, който кара знаменитостите да изглеждат млади! Той не назовава имена на знаменитости в книгата, но почти можете да разберете кои са те, ако се замислите достатъчно, напр. той споменава 40-годишна певица/китаристка.

НАЙ-МЛАДАТА НА ТЪРСЕНЕ НА 45 ГОДИНИ: КАК ДОБРЕХ ДА ДЪР ПЕРИКОН И ПЕРИКОНОВАТА ДИЕТА

И така, през цялото това време бях в невежество относно д-р Perricone и неговата програма против стареене. Тогава преди около година сестра ми, която държи магазин за аеробни облекла, си чатеше с един от клиентите си. Аз се мотаех в очакване тя да свърши работа. Кълна се, че тази жена изглеждаше на възраст не повече от 32 години. 32 ГОДИНИ

нито един ден по-възрастни. Тя попита сестра ми на колко години смята, че изглежда. Разбира се, когато някой ви попита „на колко години мислите, че съм аз“, веднага се сещате за число, минус няколко години, за да не обидите. Така сестра ми каза на 30 години. И тогава този клиент каза „не, на 45 години съм“. Челюстите ни паднаха. Тя нямаше бръчка на лицето си. Разбира се, че й помогна, че тя имаше прилепнало, тонизирано тяло (обяснява защо е редовен клиент в магазин за аеробни облекла), но кожата й беше безупречна. Тя каза, че е изглеждала в думите си "като набръчкана синя слива" от средата на тридесетте години от много години на интензивни купони, пиене и няколко години интензивно пушене по време на колеж. Тогава тя откри диетата по рецепта на Д-Р НИКОЛАС ПЕРИКОН. В този момент тя дори имаше в чантата си много износено кучешко ухо

тя каза, че се е позовавала през цялото време. Така че така се запознах с книгата на Perricone

сестра ми излезе и го купи още на следващия ден. Нищо като истинска препоръка точно пред очите ви, за да ви убеди!

ПРЕПИСАНА НА ПЕРИКОНА: ПРЕДИ И СЛЕД СНИМКИ ДОБРЕ СТРАТ

Иска ми се да имах снимки на този неостаряващ клиент, но нямам. Съществуват фото доказателства, че формулата на Nicholas Perricone MD против стареене работи.

Трябва само да разгледате снимките преди и след него в книгата му, The Perricone Prescription. Това са правилни снимки, направени при условия на клинично проучване. Без фалшиво осветление, фалшиви тен, подчертана коса и грим на снимките „след“. „След снимка“ се прави при същите условия като снимката „преди“. Отново няма чудеса, но има определено изглаждане на кожата, намаляване на торбичките за очи, по-малко двойна брадичка и преосветеност на лицето на много от снимките

някои по-драстични от други.

Джонсън и Джонсън също проведоха отделно проучване с удивителни резултати, които също са описани в книгата.

КАКВО Е ПЕРИКОНОВАТА ДИЕТА?

Това е книга с почти 400 страници, така че е невъзможно да ви разкажа всичко за плана на Perricone тук. Но в основата си кожата ви може да ви каже много за състоянието на тялото ви, така че:

Ако изглеждате стари отвън, тогава има всички шансове да изглеждате стари отвътре.

Можете да обърнете вредните ефекти на стареенето върху кожата И вътре в тялото си. Д-р Perricone дори смело стига дотук, казвайки, че можете да БЪДЕТЕ БЕЗПЛАТНО ЗА ЖИВОТ, ако следвате 28-дневната му програма, както е изписана изцяло в книгата (3-дневната диета е мини-опция, която е представена в началото).

Ключовият „злодей“ за остаряването е ВЪЗПАЛЕНИЕТО. Възпалението е една от основните причини за стареенето

увиснала кожа, очни торбички, увиснала челюст, подпухналост, бръчки

и по-важното е, че той допринася основно за повечето от основните заболявания като рак, артрит, инсулти и болестта на Алцхаймер. Възпалението също помага да се хранят състояния като гъбични инфекции. Възпалението може да бъде предотвратено или забавено с промени в диетата, добавките, упражненията и грижите за кожата.

Основният хранителен план за диетата е обобщен по-долу:

  • Три хранения на ден: винаги съдържащи протеин, който първо трябва да се яде
  • Две закуски, разпределени равномерно и отново с протеини, които трябва да се ядат първо
  • 8-10 чаша вода (и той е доста конкретен относно вида вода)
  • Придържайте се към препоръчаните му източници на протеини, добри въглехидрати, омега 3 и омега 6 мастни киселини

Списъкът с препоръчителни храни продължава на страници, така че тук ще изброя само ключовите храни Perricone.

  • Яйчен белтък
  • Боб
  • Чесън
  • Обезмаслено мляко
  • Фруст от киви
  • Прясна сьомга
  • Пуйка или пилешки гърди
  • Сардини
  • Риба тон (опакована във вода)
  • Други риби и морски дарове
  • Овесени ядки (но НЕ незабавни)
  • Cantaloup
  • Аспержи
  • Броколи
  • Спанак
  • Салата Ромен
  • Плодове: ягоди, малини, боровинки, къпини
  • Зелени ябълки
  • Лимони
  • Маслини
  • Бадеми (несолени, сурови)
  • Лешници
  • Ядки макадамия
  • Орехови ядки
  • Ядки от орехи
  • Листни зеленчуци
  • Миди, муцуни, омари, миди, раци
  • Домати
  • Скуош
  • Авокадо
  • камби
  • Кисело мляко
  • и. слава богу, има МНОГО още в списъка, които могат да се ядат

Абсолютно не-не! Погледни сега, ако всичко е твърде много за теб. Това отново не е целият списък:

  • Алкохол
  • Понички
  • Царевичен чипс
  • Кафе
  • Сладолед
  • Картофи
  • Торти
  • Бонбони
  • Шоколад
  • Пица
  • Моментален ориз
  • Захарни зърнени храни
  • Тестени изделия
  • Палачинки
  • Брашно
  • Такас
  • Радвайте се
  • Туршии
  • Прости захари като мед, кленов сироп, царевичен сироп: освен ако не искате болки в зъбите, наддаване на тегло и акне

И тогава някои изненадващи не-но. Отново погледнете настрани, тъй като този списък ще ви шокира!

  • Стафиди
  • Ориз
  • Патица
  • Сушени плодове
  • Говеждо месо
  • Банани
  • Моркови
  • Всички газирани напитки, включително диетична сода
  • Диня
  • Манго
  • Грах, с изключение на снежен грах
  • Грозде
  • Гранола
  • Определени видове твърдо сирене
  • Юфка
  • Папая
  • Плодов сок

Той казва, че можете да се отдадете веднъж седмично, но първо яжте протеини и се опитайте да ограничите размера на порцията си. Той е строг човек, този Doc Perricone!

Яденето на правилната храна е само част от цялата рецепта на Perricone. Д-р Николас има голяма секция, която обхваща хранителните добавки, които да приемате. Отново това е ДЪЛЪГ СПИСЪК, който включва:

  • Мултивитамин
  • Витамин Ц
  • Витамин В комплекс
  • Витамин Е
  • Алфа липоева киселина
  • Калций
  • Селенион
  • Екстракт от гроздови семки
  • Куркума
  • Омега-3 мастни киселини
  • DMAE
  • и още.

Според книгата има огромни пробиви в антиоксидантните противовъзпалителни кремове, които втривате в кожата, абсорбирате се в клетките си и впоследствие могат да подмладят кожата ви и да възстановят щетите. Те включват витамин С естер, алфа липоева киселина, DMAE и PPC (полиенилфосфатидил холин).

Той също има раздел за това как да почистите лицето си. Например, той казва, че не използвайте обикновена стара вода, антибактериални сапуни и избягвайте търкането на зърна, стягащи вещества, кърпи и тонери. Не прекалявайте - два пъти на ден е добре. Освен това трябва да хидратирате.

Както за кремовете против стареене, така и за почистващите продукти, Perricone изброява действителни маркови продукти, които можете да използвате (различни според кожата ви, напр. Ако имате мазна кожа). Някои от продуктите са от линията Perricone Cosmetic, но той винаги предлага поне две алтернативи, обикновено повече.

Защо упражненията работят, за да ви поддържат млади

Проучванията показват, че упражненията са от полза за кожата по същия начин, по който подобряват мускулите и костите. Спортистите са склонни да имат по-дебела кожа и по-здравословен колаген. Perricone предлага прост тест за фитнес и лесни, общи упражнения от аеробни, до гъвкавост и сила. Те са лесни за проследяване с диаграми, когато е необходимо.

Какво друго поддържа тези бръчки далеч

Има още. Perricone обсъжда защо трябва да замените кафето със зелен чай, важността на съня и дори как можете да включите семейството си във вашата програма без бръчки. Той също така се застъпва за тишината и медитацията, въпреки че не навлиза в никакви подробности за това.

ПРЕГЛЕДИ НА ПЕРИКОН

На първо място книгата е доста солидно нещо - над 300 страници, макар че за щастие някои от тези страници са снимките преди/след, както беше споменато по-рано. Тъй като д-р Perricone е практикуващ медицински специалист и академик, има много научни обяснения, за да се премине. Лично аз, въпреки че ми се стори това скучно четиво, мисля, че е жизненоважно да прочета науката, която стои зад неговия план против стареене, дори ако ви изпраща да спите.

Най-доброто нещо, разбира се, е, че този план против стареене работи. Не само ще изглеждате по-млади, но и ще се чувствате по-добре, ще отслабнете и най-важното - помогнете за предотвратяване на сериозни заболявания и удължете живота си.

Както 3-дневният, така и 28-дневният план са много специфични, но ми харесва фактът, че в него има място за разнообразие.

Има много храна, която е добре да се яде.

Всичко е обяснено много подробно. много подробности.

Той дава предложения за различни типове кожа. Не само мазна до суха кожа, но и за афро-американска кожа, средиземноморска, азиатска кожа и така нататък. Това е човек, който е направил своите изследвания.

Както споменах, намерих някои от твърдите научни, химични обяснения малко трудни.

Не харесвам много начина на представяне на съдържанието. Иска ми се той просто да изброи храните, на които да се наслаждавате, храните, които трябва да избягвате, и най-важното в плана за грижа за кожата и упражненията в няколко прости таблици. Но предполагам, че това би било твърде много информация, за да се обобщи.

Планът Perricone включва ядене на правилната храна, упражнения, грижа за кожата с добавки и продукти за грижа за кожата. Това е много работа. Предполагам, че това е необходимо, за да се обърне наистина процесът на стареене и да изглеждам отново млад, но със сигурност бих искал да е много по-лесно. Сега ми е жал за известни личности, които трябва да живеят като монаси, за да изглеждат толкова добре, колкото и те.

Ако донесете всички хранителни добавки, кремове, козметика и овлажнители и т.н., това би струвало немалко пари. Собствената козметика, продукти за грижа за кожата и серумите на Perricone са скъпи. Въпреки това - той винаги дава алтернативни марки и някои са на много разумни цени. Dove Beauty Bar, Oil of Olay Beauty Cleanser, Clean и Clear Почистващ гел за лице са само няколко примера за продукти на разумни цени.

Няма много мисли за мислене или мотивация. Аз лично мисля, че това са ключови въпроси, когато се занимаваме с лошо хранене и избор на начин на живот. Предполагам, че страховитите научни неща за това как възпалението причинява рак и други ужасни заболявания трябва да бъдат достатъчно мотивация. но някак.не е. Разбира се, има и други страхотни техники за мотивация за отслабване.

Бих искал повече препоръки от първо лице и „истински преживявания“. Съществуват казуси от реалния живот, но те се обясняват по доста безцветен, сух начин.

Разделът за съня, медитацията и цялостните промени в начина на живот е много кратък. Ако не сте медитирали преди, вероятно ще трябва да го прочетете отделно.

МОЯТ ОПИТ НА ПЕРИКОНА 3 ДНЕВНА ДИЕТА

Истината е, че не изглеждам прекалено сбръчкана за възрастта си, освен че имам наистина големи торбички под очите, няколко дълбоки линии отстрани на устата и ужасен тен.

възрастни акне, петна по кожата

по принцип изглеждам сякаш цял ден седя пред екрана на компютъра и никога не виждам слънцето, не спя достатъчно през нощта, ям нежелана храна и съм уморен през цялото време. (А сега защо да изглеждам така ?!)

Преди няколко месеца направих 3-дневната диета на Dr Perricone и ето моят опит с нея.

Първо, напълно ще ви призная, че наистина съм изневерявал. Всъщност много изневерявах. Не приемах нито една от неговите добавки извън нормалните витаминни и хранителни добавки, които обикновено приемам. Комбинация от мързел (списъкът с добавки е SOOO дълъг), стегнатост и може би подозрение, предполагам.

И не смених много навиците си за сън (или липса на сън). Всъщност дори можех да спя по-малко, като се замисля, защото трябваше да стана по-рано, за да приготвя закуска. (Обичайната ми закуска е Starte Buck Latte и сладкиши. Срам за мен, знам!). Направих усилие да медитирам и превърнах спалнята си в тиха зона без лаптопа и iphone.

Тридневната диета не е дълга и бях изненадана колко лесно беше да се спазва хранителният и тренировъчен план. Искам да кажа, бях изненадан от това как успях да се придържам към него, без да се оплаквам, отегчавайки се от храната или мързелив от приготвянето. Истината е, че можете да се храните доста лесно по план, така че и социалният ми живот не беше прекъснат. След първия ден вие сте една трета от пътя, казах си и след 2-ия ден

остава само още един ден! Избрах понеделник-сряда, тъй като имах по-малка вероятност да изляза и имах неделя да купя съставките и да се подготвя.

Така че след 3 дни, честно казано, почувствах, че кожата ми е по-малко мазна, торбичките за очи бяха по-леки и просто се почувствах много по-добре (може би имах предвид, че знам). Семейството ми отбеляза по-ярко изглеждащата ми кожа (макар че все още имам няколко петна) и каза, че устните и бузите ми изглеждат по-червени с повече блясък. Мисля, че загубих няколко килограма, но тъй като телесното ви тегло може да варира толкова много в рамките на един ден, че може да не е вярно. Измъкнах се от всичко, мислейки, че рецептата Perricone наистина работи, но има какво да се направи. Оттогава не съм следвал програмата религиозно (все още не приемам цялата програма за добавки, нито имам всички подходящи козметични продукти), но поддържам списък с добрите/лошите храни на моя iphone като справка при пазаруване за храна или хранене навън. Опитах се да направя правилния избор на хранене, където е възможно. И знаете ли какво, чувствам се по-добре. още по-млад. Не мисля, че всичко е психологично, мисля, че някои храни ви състаряват и че наистина „сте това, което ядете“, докато клишето върви.

И накрая, препоръчвам Perricone Prescription. Бих отишъл толкова далеч, за да кажа, че му давам висока препоръка, но трябва да разберете, че няма магически куршум и че да останеш млад включва да ядеш правилните неща, да тренираш, да приемаш определени добавки и да следваш определена рутинна процедура на кожата. Заслужава ли си да останете млади и да живеете по-дълго? Ще оставя това на вас да решите.