Упражнение! Обичайте го или го мразете, нека се мотивираме просто да го направим!

Така че обмислям да направя някои "bootcamp" HIIT уроци в клуба, в който тренирам, и се чудя какъв успех сте постигнали всички с тях.

мазнини

Виждал съм много добри отзиви по отношение на тях, но се чудя какво мислите за тях.

По време на пътуването си загубих около 20 кг (което според мен не е достатъчно) и 32,5 инча (което според мен е доста страхотно!) Знам, че съм натрупал сериозни мускули, но не се чувствам така, сякаш губя флаба в някои области.

Предполагам, че търся алтернатива на обикновеното кардио . което изглежда вече не работи толкова добре.

Благодаря за вашите мнения!

След години само тренировки с тежести, бях помолен да преподавам лагер за обувки тип HIIT. Имах своите съмнения. Не исках да ставам по-слаб!

Ето какво научих: През първите 3 седмици имаше период на силен глад и аз му се поддадох, мислейки, че трябва да изгарям повече калории. Хм. не. Качих 3 кг. Върнах се към обичайните си хранителни навици и се върнах към нормалното.

Силата ми остана същата в повечето области и по-малко в набирания. Така че сега съм включил издърпвания в моята рутина. Съветът би бил да влезете в стаята за тегло, за да сте сигурни, че наддаването/поддържането на вашата сила е балансирано.

Краката ми станаха по-силни. Преди бях склонен да улеснявам тренировките на краката поради лоши колене, но не мога да се измъкна с тази насока в този клас. Болят ме коленете, но краката са по-силни.

Често ми се иска часът да е 90 минути, вместо 60. Чувствам, че не мога да уморя цялото си тяло само за час. Но след това отново правя занятието в 5:45 ч. И 16:15 ч., Така че реално, получавам 120 минути, така че вероятно затова не съм загубил сила.

Моите клиенти често ме превъзхождат. Мисля, че това е така, защото моето рутинно тегло нямаше достатъчно разнообразие. МНОГО разнообразие има в лагера за зареждане! Другарят е страхотен мотиватор.

В момента съм в процес на използване на HIIT за преминаване през плато, макар че ще го правя само в продължение на четири седмици (3 пъти седмично) и след това изключвам за две седмици и повтарям, тъй като е МНОГО трудно за тялото ви.

Досега обаче той ми помогна НЕЗАБАВНО! Намирам точно обратното за вярно, метаболизмът ми тече и не съм толкова гладен ДОЛГО, щом се прибера вкъщи, пия обезмасленото си мляко за протеини. Уморен и болки в тялото, но все пак готови за движение. Между тези дни правя редовните си силови тренировки заедно с 30 минути кардио всеки ден с изключение на неделята. =)

Ще знам повече за това как се чувствам за HIIT, след като завърша този малък месечен тест. ако може да ми помогне да загубя последните 20 фунта, когато тялото ми е свикнало толкова с този размер. Ще бъда щастлива жена. =) ИЗЧЕРПАВА обаче и хората във фитнеса ме гледат като луд.

Чел съм обаче, че най-добрият начин да направите HIIT е на писта или извън нея. Не препоръчвам бягаща пътека или елипсовидна, ако се опитвате да отслабнете. но това съм само аз от статиите, които съм чел онлайн. Можете да го направите и с неща като burpees и т.н. Успех!