Опитвате се да забременеете? Всъщност, ще се опитвате ли да забременеете по всяко време в бъдеще? Неоооп, почакай. Ти човек ли си? Да ?! Добре, чудесно тази публикация е за вас.

избегнем

Нека поговорим за ендокринните разрушители, известни още като „хормонални разрушители“

За съжаление те са често срещани и доста разпространени във всеки аспект от живота ни. Не можете да ги избегнете напълно, освен ако не живеете от земята в някоя отдалечена част на Сибир. И всъщност съм почти сигурен, че наскоро са открили, че най-голямото езеро в света там съдържа някакво ниво на химическо замърсяване от стара руска хартиена фабрика ... Също така, Сибир е студен.

Въпреки че не можем напълно да избегнем излагане на ендокринни разрушители, важно е да се опитаме да ги избягваме възможно най-много. И ако вече сте на борда с тази концепция и просто искате да знаете най-големите ми стратегии за това, просто превъртете надолу до „The 4 P“, която обхваща най-често срещаните места, които ще намерите тези химикали.

Ако все още не се чувствате като това наистина е приоритет или просто не сте убедени, прочетете.

Ендокринните разрушаващи химикали могат да имат естрогенни, андрогенни, антиестрогенни или антиандрогенни свойства, което означава, че те могат да нарушат вашите полови хормони, като бъркат в метаболизма, кръстосаните разговори между вашите генетични и негенетични пътища, пречат на регулирането на хормоналната обратна връзка и невроендокринните клетки, могат да променят ДНК метилирането и още. Това са основни, ОСНОВНИ функции на тялото, които трябва да работят при всеки, но особено ако се опитвате да забременеете. Въздействието може да бъде много поколение. Ето защо съм толкова запален по обучението по тази тема. В тази публикация разбивам някои от най-големите нарушители и предлагам практически стратегии за ограничаване на експозицията ви.

Не забравяйте, че решението не е да се преместите в Сибир или да смажете напълно себе си (или бюджета си), като промените всичко наведнъж. Изберете няколко неща, които да направите сега, и сложете нещата, когато сте готови.

Пластмаси, пестициди, замърсяване и продукти за лична хигиена.

Обичам да ги наричам „четирите P“. 4-те P по същество са ендокринни разрушители. Ендокринните разрушители са химикали, които могат да повлияят на хормоните. Страшното е, че можете да ги намерите скрити в редица ежедневни продукти и те наистина могат да повлияят на здравето ви. Не само че 4 P могат да повлияят отрицателно на вашите хормони, но те също могат да повлияят на естествената система за детоксикация на тялото ви, метаболизма на хранителните вещества, здравето на червата, умствената яснота, познанието и развитието на различни заболявания.

Отделете малко време, за да помислите колко често срещате пластмаси, пестициди, замърсяване и продукти за лична хигиена. Вероятно е много, нали? (И вероятно е дори повече, отколкото си мислите.) Поради това колко често е изложено на тези неща, понякога може да се почувствате леко преобладаващо да се справите с този проблем. По-долу влизам във всеки от 4-те P, подчертавам какви са те и как влияят на вашето здраве и обяснявам как можете да сведете до минимум експозицията си, без да преразглеждате целия си живот.

Един от най-известните химикали, открити в пластмасата, е бисфенол-А (BPA). BPA е индустриален химикал, използван за производство на пластмаси и смоли от 60-те години на миналия век. Но какъв е проблемът с него? BPA имитира естроген в организма. Това може да причини тонове щети, като наруши хормоните, навреди на репродуктивната ви система и повлияе отрицателно върху развитието на мозъка и метаболизма. Този индустриален химикал също е свързан с рак и други сериозни разстройства. И докато BPA е опасен за всички, развиващите се плод и бебе са най-уязвимата възрастова група, когато става въпрос за токсичните ефекти на BPA.

Недостатъкът е, BPA се крие навсякъде . Можете да намерите BPA, който се крие в продукти като консерви, стъклени буркани, капаци за бутилки, аерозолни кутии, кутии за напитки и кутии за кафе. Не е разумна цел да се премахне напълно излагането на BPA. Като се има предвид това, EWG предоставя стъпки, които можете да предприемете, за да намалите излагането на BPA:

  • Заменете консервираните си храни с пресни, замразени или сушени храни.
  • Ограничете броя на пакетираните храни, които ядете.
  • Никога не загрявайте храната в кутията. Винаги го прехвърляйте в тенджера или тиган от неръждаема стомана или стъкло - не пластмаса.
  • Освен това бих препоръчал да се избягват консервирани напитки като селцер. Облицовката на тези кутии обикновено съдържа BPA и карбонизацията, комбинирана с киселинността на някои от добавените ароматизатори, може да доведе до извличане на BPA в течността. Опитайте газирана минерална вода в стъклени съдове или помислете за содовия поток, който дори има модел стъклена гарафа.
  • Изненадващ непластичен източник на BPA: касови бележки! Да, термопечатаните разписки (относно: почти всички разписки за продажба) се отпечатват с помощта на BPA. Това може да се пренесе в ръцете ви и да се абсорбира през кожата. Ако трябва да вземете касова бележка, не забравяйте да измиете добре ръцете си, особено преди хранене.

Бележка за BPA-free: за съжаление, тъй като загрижеността за BPA нараства сред потребителите, индустрията се адаптира, като създава нови (вероятно също толкова опасни) химикали, които да я заменят, която тепърва ще бъде проучена. Затова се придържайте към горните съвети, за да избегнете BPA и това са заместители.

Съвети за минимизиране на експозицията на пластмаса

  • Избягвайте микровълнова храна в пластмасови съдове! Вместо това използвайте стъклени, неръждаеми стоманени, керамични или дървени съдове за съхранение на храна.
  • Когато купувате готови храни, опитайте се да купувате от стъкло върху пластмаса, когато е възможно, особено кисели храни като домати.
  • Избягвайте пластмаси, маркирани с 3 (PVC или винил), 6 (полистиролова пяна) или 7 (може да съдържа BPA). Изберете по-безопасни пластмаси, маркирани като 1, 2, 4 и 5.
  • Когато сте в движение, избягвайте да използвате пластмасови бутилки за вода за еднократна употреба, сламки и чаши за кафе с пластмасови капаци. Вместо това пийте от стъклени или неръждаеми контейнери. Това е любимата ми нетоксична чаша за кафе/чай!

Повечето хора не осъзнават, че можете да намерите толкова много различни остатъци от пестициди на толкова много места! Пестицидите обикновено се срещат в традиционно отглеждани продукти. Това дори е вярно, след като е измито или белено.

Има много изследвания в подкрепа на факта, че пестицидите могат да повлияят отрицателно върху плодовитостта и резултатите от бременността. Например, това проучване установи, че по-голямата консумация на плодове и зеленчуци с остатъци от пестициди е свързана с по-ниска вероятност за бременност и живо раждане след лечение на безплодие. Минимизирането на излагането на пестициди може да допринесе много за защитата и насърчаването на вашето плодородие.

Всяка година EWG съставя списък с 12-те най-заразени с пестициди и 15-те най-малко заразени с пестициди плодове и зеленчуци. По-долу са „мръсната дузина“ и „чистите петнадесет“ за 2018 г. Можете да получите актуализирана версия на техния уебсайт за бъдещи години!

Мръсна дузина

  • Ягоди
  • Спанак
  • Нектарини
  • Ябълки
  • Грозде
  • Праскови
  • Череши
  • Круши
  • Домати
  • Целина
  • Картофи
  • Сладки чушки
  • Люти чушки

Чисти петнадесет

  • Авокадо
  • Сладка царевица
  • Ананас
  • Зеле
  • Лук
  • Замразен сладък грах
  • Папая
  • Аспержи
  • Манго
  • Патладжани
  • Пъпеши медена роса
  • Киви

Съвети за намаляване на експозицията на пестициди

  • Опитвамда яде местна и органична храна. Това ще ви помогне да намалите излагането си на пестициди. Ако не можете да си позволите да купувате биологично, купувайте плодовете и зеленчуците с най-ниските нива на пестициди (чисти петнадесет) и избягвайте най-замърсените (мръсни дузина).
  • Измийте плодовете и зеленчуците, преди да ги консумирате. Можете да ги намерите във вашия супермаркет или в местния магазин за здравословни храни. Просто не забравяйте да проверите съставките!
  • Използвайте без токсини методи за борба с насекомите. Ако изберете химически базирана обработка за борба с насекоми/вредители, може да въвеждате в дома си химикали, които са по-опасни от насекомите или вредителите, от които се опитвате да се отървете! EWG посочва няколко добри ресурси за борба с токсини без насекоми/вредители.

Това е повече от смога, за който се сещате, когато чуете думата „замърсяване“. Замърсяването е всичко, което намалява качеството на въздуха във вашата среда. Това включва неща като освежители за въздух - свещи, освежители за въздух с включени и спрей бутилки, парфюми и др. Премахването на освежители за въздух от дома ви е супер прост начин за минимизиране на замърсяването на въздуха.

Въпреки че премахването на освежители за въздух от дома ви е чудесен начин да намалите замърсяването на въздуха в собствения си дом, не можете да избегнете тези токсини напълно. Те са навсякъде. И ще започнете да забелязвате колко често се срещат, след като носът ви се приспособи към липсата им в дома ви! Всичко, което можете да направите, е да се опитате максимално да намалите експозицията си.

Съвети за минимизиране на излагането на замърсяване

  • Изхвърлете освежителите за въздух. Обиколете къщата и съберете всичките си бутилки с освежител за въздух, вградени освежители за въздух, свещи, парфюми и т.н. и просто се отървете от тях! Вместо това можете да използвате неща като дифузьор с етерично масло или вряща вода с подправки.
  • Вземете няколко растения за дома си. Растенията имат способността да поемат част от частиците във въздуха и да ги преработват в кислород чрез фотосинтеза. А микроорганизмите в почвата са отговорни за значително количество от техния почистващ ефект. Някои популярни растения за детоксикация на въздуха са драцена, паяк, папрат с меч и мирни лилии.
  • Прекарвайте време сред природата. Това е особено важно, ако живеете в града. Поставете си точка да излезете навън и да се изложите на чист въздух.

Това е голямо! Особено за жени, които средно използват 12 продукти, съдържащи 168 уникални съставки всеки ден. Мъжете, от друга страна, използват 6 продукта на ден с 85 уникални съставки, средно. Обърнете внимание на съставките във вашите лосиони, грим, парфюм, шампоан, балсам, дезодоранти и др. Има няколко основни нарушители, които трябва да внимавате, които са известни нарушители на хормоните: фталати и парабени.

Думата „аромат“ в списъка на съставките често е просто маска за други скрити химикали. Вярвате или не, козметичната индустрия може да се измъкне с това. EWG обяснява как правят това много добре:

„Когато видите„ аромат “на етикета на продукта за лична хигиена, прочетете го като„ скрити химикали “. Основна вратичка във федералния закон на FDA позволява на производителите на продукти като шампоан, лосион и измиване на тяло да включват почти всяка съставка в продуктите си под името „аромат“, без всъщност да посочват химичното вещество.

По закон компаниите, които произвеждат продукти за лична хигиена, трябва да посочат съставките, които използват, но ароматите и търговските тайни формули са освободени. "

Както бе споменато по-горе, два от най-често срещаните и проблемни токсини, открити в продуктите за лична хигиена (и често се крият под термина „аромат“), са парабените и фталатите. Парабените, група от химикали, разрушаващи ендокринната система, действат като консервант в продуктите за лична хигиена, фармацевтичните продукти и хранителните продукти. Фталатите, друга ендокринна разрушаваща група химикали, се използват в пластмасите, разтворителите и синтетичните аромати.

Съвети за минимизиране на излагането на токсини в продуктите за лична хигиена

  • Изберете натурални продукти. Прочетете съставките и останете на крака! EWG има приложение, където можете да търсите в тяхната база данни, Skin Deep. Той има хиляди продукти, които можете да сканирате в магазина и да проверите рейтинга им.
  • Помислете за преминаване към по-безопасна, високоефективна линия за красота като Beautycounter. Използвам Beautycounter от години и обичам както техните продукти, така и тяхната мисия, която е да получават по-безопасни продукти в ръцете на всички. Разгледайте продуктите на Beautycounter тук.

4-те P: пластмасите, пестицидите, замърсяването и продуктите за лична хигиена са ендокринни разрушители, които наистина могат да повлияят на здравето ви. Въпреки че може да се почувствате малко поразително, за да намалите до минимум излагането си на тези токсини, това може да бъде много полезно за вашето здраве. Това може да подпомогне вашата ендокринна система, естествената система за детоксикация на тялото ви, метаболизма на хранителните вещества, здравето на червата, умствената яснота, познанието и да помогне за предотвратяване на развитието на различни заболявания.

Най-добре пазената тайна е, че не е необходимо да бъде непреодолима! Има няколко лесни суапове, които можете да направите, които ще ви донесат най-много пари, когато става въпрос за минимизиране на излагането ви на тези токсини. Започнете с една или две приложими стратегии и преминете оттам.

Вижте този епизод на Радио за истинска храна ако искате да научите повече за 4-те P! Real Food Radio Episode 023: Пластмаси, пестициди, замърсяване, продукти за лична хигиена и вашето здраве