HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

отслабването

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Тами Гарсия
Възраст: 29
Височина: 5'5 "
Преди тегло: 204 паунда

Как го получих: Никога не бях слаб човек, но израснах в балет и други различни форми на танци от 3-годишна възраст, така че бях здрав, докато завърших гимназия. В този момент напуснах танците, започнах колеж и оставих първокурсника да стигне до мен. Но това не спря дотук. Продължавах да напълнявам през времето си в колежа и завърших на около 155 паунда. След като завърших университета, се отдалечих от дома. Това беше първият път, когато от мен се изискваше да правя всичко самостоятелно пазаруване и готвене и не се получи добре. Забелязвали ли сте някога, че продаваните храни са нездравословни? Чипс, сладки зърнени храни, бисквити, гевреци - попаднах в този капан. Хванах се в манталитета „Прекалено съм зает, за да готвя между работа през деня и училище през нощта, така че просто ще имам бързо хранене“.

След четири години хранене нездравословно и съсредоточаване повече върху работата и следването в градско училище, отколкото върху това да съм сигурен, че съм здрав, си бях позволил да достигна над 200 килограма. Само веднъж дори се опитах да отслабна. През 2009 г., когато не можах да се вместя в шаферска рокля, която току-що бях поръчала преди около два месеца, знаех, че трябва да направя нещо по въпроса. Опитах прищявка диета план ми беше препоръчано. Работи в краткосрочен план и аз загубих почти 30 килограма и в крайна сметка взех роклята за сватбата. Но след това се преместих в малко затънтено градче. Спрях модната диета и оставих тези оправдания да бъдат отговорни отново. Върна се към бързата храна и оправданията, че е „твърде трудно“ да се намерят здравословни храни в малък южен град, който не вярва в здравословното хранене. Така че теглото се върна веднага след няколко месеца.

До точката на пречупване: Моят момент на пречупване дойде през август 2010 г., когато дойде време да си купя нови панталони. Работните ми панталони бяха стари и станаха някак стегнати, затова отидох да пазарувам за нови. Но не успях да се побера в размер 14 и се мъчех да се побера в размер 16. Отказвах да купувам панталони с размер 16 или по-голям. Това щеше да е най-големият размер, който някога бях купил, и просто не можех да си позволя да го направя. Просто ми беше достатъчно да бъда голям. Достатъчно ми беше нездравословно. Исках нещо по-добро за себе си. Знаех, че съм отслабнал и преди, затова бях сигурен, че мога да го направя отново.

Как го загубих: Имах семейство да дойде в града след около два месеца и така създадох осемседмично предизвикателство за себе си. Това беше „Операция„ Направи панталоните да не се поберат добре за осем седмици “. Този път разбрах, че не искам някаква причудлива модна диета. Исках нещо, което ще мога да поддържам до края на живота си. Исках наистина да се науча как да живея здравословно, вместо да разчитам на някакви предварително опаковани глупости, които наистина не биха ме научили как да се храня в реалния свят.

Знаех, че най-добрият начин да направя това е да изрежа бързо хранене, да приготвя здравословни ястия у дома и да започна да тренирам. Отидох в книжарницата, за да си купя няколко готварски книги за здравословни храни, натиснах Amazon.com, за да купя няколко видеоклипа за тренировки и магазина за спортни стоки за дрехи за упражнения. Присъединих се към сайта Livestrong.com, за да проследя калориите си и се присъединих към групово предизвикателство.

Отначало правех само кардио (нямах членство във фитнес зала, имах си видеоклипове за тренировки и елипсовидна машина вкъщи, но без тежести). По времето, когато семейството ми дойде в града, успях да си купя панталон с размер 12 и загубих около 20 килограма. Бях горд, но знаех, че има дълъг път. Така че продължих, добавяйки в тренировки с тежести с хубав малък набор от тежести, които съпругът ми купи за мен, и се научих как да приготвям все повече и повече здравословни ястия, използвайки пресни съставки. Сега сядам с мъжа си всяка неделя и планираме храната си за седмицата, след което заедно удряме хранителния магазин. Когато планираме ваканции, ние ги правим активни ваканции, където можем да отидем на туризъм в планината, например. Това го прави много по-лесно да бъдете заедно в това ново пътуване по начин на живот.

Вече почти година поддържам сегашното си тегло, но съм работил върху това да ставам по-силен. Винаги се предизвиквам да вдигна повече тежест или да направя още едно повторение, когато тренирам с тежести. Направих програмата Insanity и хвърлям тези тренировки в кардио дните си и все още е предизвикателство. Винаги се напъвам да отида по-напред, по-трудно и по-дълго.

Най-голямото осъзнаване, което съм имал, и защо успях да поддържам този път, е, че осъзнах, че няма „лесен“ начин за отслабване. Няма магическо хапче, няма магическа „диета“, нищо подобно. Това е въпрос на тренировка, поддържане на активност и здравословно хранене. Това наистина е начин на живот, а не нещо, което правите за малко и след това се връщате към това, което сте правили преди. Това е просто, но са необходими отдаденост и ангажираност, за да се направят необходимите промени. Това отнема време и усилия. Но наградите са повече от заслужаващи. Преминах от невъзможност да се побера в размер 14 до носене на размер 0 или 2. По-щастлив съм, по-позитивен, по-малко болен, по-малко болен и просто се чувствам по-добре наоколо.

След тегло: 127 паунда

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: