Стивън, Възраст 44, Височина 5 фута 9,5 инча Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
15-ти 6.5lbs
11-ти 10кг
11-ти 10кг
3-ти 10,5 lbs
1½lbs на седмица

Разкажете ни малко за вашия начин на живот

Живея с партньора си Карол и 2 котки (Пач и Леон) в Стърлинг.

Работя като сервизен инженер в ИТ компания, като се грижа за решения за съхранение на големи банки, застрахователни компании и т.н.

В резултат на това често ми се налага да работя по странни часове като част от ротацията на повикване. Карол работи в местното ни кино, а също работи на смени вечер и почивни дни.

Освен че е относително заседнал (прекарвам голяма част от работния ден в шофиране), работата наистина не може да бъде обвинена за теглото ми преди WLR.

Какви диети (ако има такива) сте опитвали в миналото?

Първият ми опит за отслабване в началото на 20-те години беше просто нискокалорична диета, която направих сама.

Бях доста неумел и въпреки че преместих тежестта, го намерих за изключително трудно и разбира се, когато бях „завършен“, накрая сложих всичко обратно и още.

Оттогава издъхнах и продължих и веднъж прехвърлих огромен 5 камък на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

„Проблемът винаги е какво да се прави, след като спрете да„ спазвате диета “?“

Щастлив съм, че след като реша да се храня, обикновено мога да се придържам към него, докато не постигна резултати, от които съм доволен. Трудното за мен е да взема решението, че трябва да отслабна.

Това е като превключвател в съзнанието ми, който се забърква и ставам напълно фокусиран.

Често ще започна диета и няма да стигна доникъде, защото превключвателят не е изключен в съзнанието ми.

"Въпреки това диетите, които съм опитвал, никога не са били устойчиви и винаги има момент, в който да спре и да се върна към старите си навици."

Въпреки че съм отслабнал, не съм научил нищо.

11-ти 10кг
Стивън преди

Разкажете ни как теглото ви е повлияло на начина ви на живот/настроението ви/спряло да правите неща/реакцията/възприятието на другите хора към вас и т.н.?

Нищо сериозно, но изглежда винаги имах хронично храносмилане и киселинен рефлукс, особено през нощта. Често си лягам, дъвчейки няколко таблетки с лошо храносмилане.

Казват ми също, че някога съм бил ужасен хъркач, който за щастие вече е изчезнал!

Какъв е основният ви мотиватор за отслабване?

През зимата на 08.09 загубих около един камък в тегло, но започнах да се притеснявам, че усилията ми за отслабване никога не изглеждаха да включват упражнения.

Бях разочарован и от това, че ще губя почивните си дни пред телевизора, когато Карол работи.

"Реших, че закупуването на колело ще бъде начинът да убиете две птици с един камък (отслабване чрез упражнения и едновременно излизане и проучване и наслада на провинцията)."

За съжаление не се получи по този начин, тъй като сега, когато почувствах, че тренирам, не следях толкова внимателно цялата торта и сладолед, които ядох. Бих се шегувал, че зареждах! Разбира се, теглото се върна нагоре!

Обаче се закачих на колоезденето. Започнах да ходя на колело с хора, които бях срещнал на велосипеден форум и които организираха социални разходки веднъж месечно.

Те се забавляваха много, но скоро разбрах, че сякаш винаги ще се връщам нагоре по един хълм в сравнение с тях.

Един от тези колоездачи беше членът на WLR Сам (Eldudino), който по това време беше загубил около 4 камъка с WLR. Той беше убеден, че загубата на тегло допринася за способността му да се изкачва по хълмове с по-голяма лекота, отколкото демонстрирах.

"Именно след едно особено хълмисто пътуване със Сам миналия октомври превключвателят ми се заби в главата и аз се присъединих към WLR."

Доста иронично е, че първоначално започнах да карам велосипед, за да помагам при отслабване, но в крайна сметка отслабнах, за да помогна на карането си!

Кои инструменти и ресурси използвате редовно на WLR? Кои инструменти намирате за безценни?

Очевидно регистрирането на всичко, което съм ял, и всички упражнения, които съм правил, са от ключово значение.

„Виждайки всичко в черно и бяло на екрана ми го направи толкова лесно за мен.“

Страницата „Цели и резултати“ също е ключова, защото там виждате напредъка, който постигате.

Аз също съм наркоман от форума и открих и тези безценни. Има няколко фантастични членове на WLR, които са толкова знаещи и отлични в даването на съвети и мотивация.

Защо мислите, че WLR ви е помогнал да отслабнете там, където други диети са се провалили?

Искрено вярвам, че това е така, защото не съм бил на диета, а съм бил превъзпитан. WLR не ви казва какво да ядете, няма планове за храна, които трябва да следвате.

"От мен зависи да реша какво да ям, но WLR ми дава ресурси, за да определя дали това е добър избор на храна или не."

Той ме е обучил (по-точно превъзпитал) за това, което е разумен размер на порцията, който не ме поема над калориите, но все още ме спира да чувствам глад.

Следователно не е нещо, което ще „свърши“. Сега имам по-добро разбиране за дневните калории и видовете храни, които ще ми помогнат да остана в рамките на тази норма и въпреки това да бъда доволен и от мен.

Били ли сте се затруднявали в моменти от пътуването си за отслабване ? Опитен плато за отслабване ? Какво ви е мотивирало?

В по-голямата си част не съм имал големи борби или плата (съжалявам за тези, които четат това и са се борили, но открих, че това е най-лесната загуба на тегло, която някога съм постигал).

Поставих си обаче някои цели за колоездене, които съм сигурен, че допринесоха основно за поддържането на моята форма и следователно целите за отслабване са добре фокусирани.

Стивън сега

След отслабването можете ли да дадете няколко примера за това как се е променил животът ви?

Вече не страдам от проблеми с храносмилането, които имах преди и ми казаха, че хъркането ми се е подобрило значително.

Основното е колко се е подобрило моето колоездене. Вече мога да се изкачвам с лекота по хълмове, които преди ме биеха и сега активно търся все по-предизвикателни изкачвания.

Завърших няколко езда на 100 км с велосипед (както на Sportive, така и на Audax) и се записах на 100 мили на по-късно през годината и имам за цел да проправя пътя си до 300-километровото пътуване Audax „Snow Roads“ през май.

„Разбира се, има и самочувствието, което получавате, когато теглото вече не е проблем и вече не се налага да криете корема под изключително големи тениски!“

Разхождайки се из града или в кръчма с 30 ”дънки и тънка тениска, се чувствате страхотно!

Приети са упражнения?

Колоезденето е основната ми страст, но аз също се присъединих към местната фитнес зала и станах редовен на техните „RPM” спининг класове.

Това беше чудесен начин да подобря своите кардио способности и да печеля калории, когато времето и работата означават, че не мога да се кача на мотора.

Какво обичате в тялото си сега?

Просто фактът, че дрехите ми прилягат много по-добре и не използвам дрехи, за да прикрия неравностите и бучките, които преди това бяха смущаващи. Харесва ми и фактът, че не изглеждам така, сякаш имам паротит!

ИТМ преди ИТМ след
31.5 24.3

Искате ли да включите нещо друго, което смятате за подходящо и подкрепящо и би помогнало на другите? Съвети за споделяне.

Когато стартирах WLR, карах велосипед от циклокрос със стоманена рамка с тегло 11,5 кг. Започнах от 98,2 кг на 15,5 фунта, днес претеглих на 74,4 кг.

Това е обща загуба на тегло от 23,8 кг, което е ДВОЙНО тегло на стария ми мотор! Можете ли да си представите да закачите 2 мотора на гърба си, след което да се опитате да се качите на хълм? Лудост!

Както и да е, това съм аз с моето целево тегло! Толкова съм невероятно доволен, но упоритата работа започва днес (поддръжка!).

Друга възможност е да не се подлагате на диета ...

Подобно на Стивън, можете да използвате базите данни и инструментите на WLR, за да промените внимателно хранителните си навици, да влезете в упражненията и да коригирате баланса на калориите си. Опитайте безплатно за 24 часа.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Друга възможност е да не се подлагате на диета ...

Подобно на Стивън, можете да използвате базите данни и инструментите на WLR, за да промените внимателно хранителните си навици, да влезете в упражненията и да коригирате баланса на калориите си. Опитайте безплатно за 24 часа.