Една проста, 5 съставки, приготвена закуска. Този бърз и лесен гъбен омлет се събира само за 10 минути и е чудесен начин да започнете деня.

    Рецепта прави: 1 омлет Време за подготовка:
    5 минути Време за готвене: 5 минути Калории: 168
    на омлет Температура на фурната ->

Съставки

  • 50гр гъби
  • 3 спрея масло с ниско съдържание на кал
  • 100 г яйце, претеглено с черупка
  • 30 мл полуобезмаслено мляко
  • 0,5 г смлян черен пипер

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Обелете и нарежете гъби.
  2. Поставете тиган (за предпочитане незалепващ) на котлона на умерен огън и добавете масло. Включете скарата на висока.
  3. Докато маслото се загрява, разбийте заедно яйца и мляко. Добавяне в черен пипер.
  4. Добавете нарязаните гъби към тигана и запържете внимателно за няколко минути.
  5. Добавете яйчената смес в тигана и варете, докато почти стегне. След това поставете под скарата до златисто.
  6. Ако имате калориите, добавете малко настъргано сирене преди скара.
  7. Сервирайте със салата.
Хранителна информация за омлет
Калории (kcal)168
Въглехидрати (g)2.7
Мазнини (g)11.0
Протеин (g)14.5
Фибри (g)0.7
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0.6

Още бързи и лесни рецепти с изчислени калории

Можете да вземете своя избор от още стотици бързи и лесни рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти, опитайте!

гъби

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност