Една проста, 5 съставки, приготвена закуска. Този бърз и лесен гъбен омлет се събира само за 10 минути и е чудесен начин да започнете деня.
-
Рецепта прави: 1 омлет Време за подготовка:
5 минути Време за готвене: 5 минути Калории: 168
на омлет Температура на фурната ->
Съставки
- 50гр гъби
- 3 спрея масло с ниско съдържание на кал
- 100 г яйце, претеглено с черупка
- 30 мл полуобезмаслено мляко
- 0,5 г смлян черен пипер
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
Метод
- Обелете и нарежете гъби.
- Поставете тиган (за предпочитане незалепващ) на котлона на умерен огън и добавете масло. Включете скарата на висока.
- Докато маслото се загрява, разбийте заедно яйца и мляко. Добавяне в черен пипер.
- Добавете нарязаните гъби към тигана и запържете внимателно за няколко минути.
- Добавете яйчената смес в тигана и варете, докато почти стегне. След това поставете под скарата до златисто.
- Ако имате калориите, добавете малко настъргано сирене преди скара.
- Сервирайте със салата.
Калории (kcal) | 168 |
Въглехидрати (g) | 2.7 |
Мазнини (g) | 11.0 |
Протеин (g) | 14.5 |
Фибри (g) | 0.7 |
Алкохол (g) | 0,0 |
Плодове и зеленчуци | 0.6 |
Още бързи и лесни рецепти с изчислени калории
Можете да вземете своя избор от още стотици бързи и лесни рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност
- Мама, която е отслабнала с 17 кг, разкрива своите 5 най-добри съвета за отслабване и рецепта
- Части, надвишаващи нуждите от калории - ресурси за отслабване
- Рецепти за гъби за здраве, блясък за отслабване
- Майка, която загуби, разкрива своите 5 най-добри съвета за отслабване и рецепта
- Сю е невероятна преди и след историята за отслабване - ресурси за отслабване