капха
Капха е биологичната енергийна сила, съставена от земята и водните елементи. По природа Kapha е силна, заземена, солидна и здрава; обаче дисбалансът на Капха може да прояви прекомерна тежест, притъпяване, ниска мотивация и летаргия. Следователно приемът на правилната диета и хранителните навици е от съществено значение, ако тези негативни качества започнат да се появяват.

  • Бавен метаболизъм
  • Лесно наддаване на тегло
  • Тъп апетит
  • Сънлив след прием на храна
  • Прекомерно храчки в системата
  • Тъп, летаргичен ум
  • Ниска енергия
  • Депресия
  • Хипотиреоидна
  • Висок холестерол
  • Диабет тип 2
  • Метаболитен синдром
  • СПКЯ
  • Високо кръвно налягане

В Аюрведа диетата е жизненоважен инструмент за борба с болестите, предотвратяване на болести и намиране на баланс във вашето ежедневие. Ако в момента имате повишена Kapha в системата, ето някои ключови хранителни насоки, които да следвате:

  • Kapha трябва да благоприятства острите (пикантни), горчиви и стягащи вкусове в диетата.
  • Използвайте подгряващи подправки; всъщност всички подправки са чудесни за видовете Kapha! Някои от най-добрите варианти включват агни чурна, сух джинджифил, куркума, черен пипер, трикату, кимион, сминдух и семена от кафява горчица.
  • Започнете деня с топла вода и лимон, за да прочистите системата и да увеличите метаболизма.
  • Чаят от джинджифил със суров мед е много полезен за повишена Kapha и може да се пие през целия ден.
  • Чай от кориандър, копър, кимион е страхотен за отпиване преди хранене, за да се увеличи храносмилателният огън.
  • Резен пресен джинджифил, покрит с мед и шприц вар е чудесен около 30 минути преди прием на храна.
  • Храненето предимно със здравословни, постни протеини и зеленчуци с минимално количество нишесте, зърнени храни и въглехидрати е най-добрият общ режим на хранене за индивид тип Капха.
  • Яжте по последователен график. Ето таблица за хранене, специфична за Kapha: 6: 30-7: 30 сутринта лека закуска; 12-1 ч. Обяд; 17:00 вечеря лека вечеря.
  • Не закусвайте между храненията! За типовете Kapha храненето между храненията има тенденция да създава токсично натрупване в системата, намалява храносмилателния огън, създава заболявания и износва панкреаса (което води до инсулинова резистентност).
  • Следвайте правилните насоки за комбиниране на храни.
  • Разходката на бързо след хранене е чудесен начин за типовете Kapha да увеличат метаболизма и храносмилането си.
  • Избягвайте сладките, киселите и солените вкусове в диетата.
  • Избягвайте мазни, пържени храни.
  • Избягвайте тежки храни като млечни продукти, пшеница, глутен, бял ориз, червено месо и захар.
  • Избягвайте всички нездравословни масла и поддържайте здравословните масла до минимум. Малко масло от гхи, слънчоглед или сусам понякога е добре.
  • Внимавайте да пиете твърде много вода! Тъй като конституциите на Kapha вече имат много вода в системата, пиенето на твърде много вода само ще доведе до подуване, подуване и наддаване на тегло. Подходящото количество дневен прием на вода обикновено е само 4-5 чаши за видовете Kapha.
  • Избягвайте да пиете течности по време на прием на храна или непосредствено след това.
  • Не приемайте храна след 19:00. Това е от голямо значение!
  • Избягвайте ледените напитки.
  • Избягвайте ВСИЧКА рафинирана захар, рафинирани зърнени храни и преработени храни.
  • Избягвайте дневния сън, особено след прием на храна!