Апнеята на Марк почти изчезна с помощта на вдигане на тежести и колоездене. (МАРК ЯНИС) Наднорменото тегло или затлъстяването е един от основните рискови фактори за обструктивна сънна апнея, но връзката не спира дотук. Повечето пациенти със сънна апнея носят поне няколко излишни килограма и лекарите подчертават диетата и упражненията като част от лечението си, но връщането към здравословно тегло може да бъде трудно.

двама

Напълняването може да доведе до сънна апнея ...
След раждането на дъщеря му и забързаната година на обучение за калифорнийския баровски изпит, Марк Янис остави упражненията и храненето да отпаднат. Скоро той беше наддал около 20 килограма, винаги се чувстваше повален и имаше проблеми със съня през нощта.

Марк преди отслабването му. „Тялото ми ме разтърсваше буден и гладувах от въздух", казва Янис, 49-годишен от Хънтингтън Бийч, Калифорния. Той хъркаше толкова силно, че жена му често спеше в друга стая. Имаше затруднения да се придвижва и да си поема въздух и беше уморен през цялото време.

В крайна сметка Янис е диагностицирана с обструктивна сънна апнея. Лекарите му казаха, че високият му език и тесните дихателни пътища са част от проблема и на 5'10 "и 220 паунда, че допълнителното тегло, което той носи, го извежда на повърхността.

„Физическото присъствие на допълнителна тъкан и мазнини във врата компресира зоната, свързана със сънна апнея“, обяснява Чарлз Кимелман, д-р, директор на Нюйоркския център за уши, нос и гърло (който е специализиран в лечението на сънна апнея). "Дихателните пътища стават по-тесни, докато органите и тъканите набъбват - създавайки много малко място за пътуващия кислород."

Три години по-късно - и с над 50 килограма по-лек... Точно както апнеята допринася за увеличаване на теглото
На всичкото отгоре хората, които не спят добре, са изложени на по-голям риск от затлъстяване. През 2004 г. проучване на Станфордския университет и Университета на Уисконсин установява, че хората, лишени от сън, имат по-високи нива на хормон, който предизвиква апетит и по-ниски нива на хормон, който го потиска.

Пациентите с наднормено тегло при сънна апнея обикновено знаят, че излишните килограми, които носят, допринасят за проблема им, но с едва достатъчно енергия, за да останат будни дори по време на обикновен разговор, упражненията могат да изглеждат като чужда концепция.

Решаването на единия проблем често подобрява другия
44-годишният Мат Хановер се бори както с проблеми с теглото, така и със съня още от юношеството. „Прекарвах всеки ден, чувствайки се като ударен от камион, казва производителят на дигитални медии в Санта Моника, Калифорния.„ Бях твърде уморен, за да се кача по стълби или около блока. “

След като му беше поставена диагноза сънна апнея и започна да използва устно устройство за дишане, за да поддържа дихателните си пътища отворени през нощта, обаче установи, че ежедневните упражнения вече не са толкова плашещи. „Сега, когато имам повече енергия, е по-лесно да бъда по-активен“, казва той. "Загубих 20 килограма, откакто започнах лечението си, и се надявам да загубя още повече."

Апнея и затлъстяване

Голяма врата и високият ИТМ ви излагат на риск Вижте видео Още за сънната апнея

Янис също опитва традиционни лечения за сънна апнея, включително апарат за орално дишане и машина за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), но не може да свикне да носи нито едно през цялата нощ. Но когато тревогите за самочувствието и здравето го мотивираха да започне да вдига тежести и да кара колело - и той загуби повече от 50 килограма през следващите три години - симптомите му постепенно намаляха.

Съпругата му се премести обратно в спалнята и с ръководството на лекаря си Янис успя да се откачи от машината CPAP. Сега той само от време на време изпитва леки апнеи и се опитва да ги предотврати с корекции на начина на живот, като да спи на негова страна, за да държи дихателните пътища отворени.

Янис знае, че отслабването е променило режима му на сън и живота му. „Сега се чувствам отлично, особено след тренировка“, казва той. "Винаги, когато взимам 30-килограмовата си дъщеря, ме учудва, че през цялото време се разхождах с много повече тегло."

Загубата на тегло може да помогне на всеки, който е с наднормено тегло, независимо от възрастта или тежестта на симптомите, да намали честотата на нарушенията на дишането при сън, казва д-р Кимелман.

Ако сте с наднормено тегло и имате сънна апнея, важно е да подходите към двата проблема заедно. Отслабването не е лесно - особено ако никога не сте диетирали или спортували. Но с помощта на Вашия лекар малки промени могат да доведат до големи резултати.