Много хора са склонни да подценяват значението на достатъчно здравословен сън. Адекватният сън не само ви кара да се чувствате добре отпочинали, но също така позволява на тялото ви да се възстанови и възстанови. Повечето хора може да се нуждаят от около осем до девет часа сън всяка вечер, което може да изглежда като много време - особено в днешния зает свят.

сънната

Ако сте били диагностицирани със сънна апнея или друго нарушение на съня, може да сте склонни към нещо повече от излишна умора, може да напълнеете. 1 Ето няколко причини, поради които вашата сънна апнея може да е причина за наддаването на тегло.

Загадката за упражненията и съня

Едно от последните неща, които искате да правите, когато сте уморени, са упражненията. Редовното упражнение може да подобри нивата на енергия и да спомогне за поддържането на здравословно тегло, но ако сте постоянно уморени, мотивацията да удряте във фитнеса може да не е налице или, ако правите упражнения, може да ви се стори по-уморително, отколкото ободряващо.

Подхранване на умората

Липсата на здравословен сън може да причини повече вреда, отколкото просто да ви остави да се чувствате уморени и да не искате да спортувате. Много важни функции се извършват в тялото ви, докато спите, които ви помагат да поддържате здрава имунна система и да балансирате апетита си. Докато спите, нивата на хормоните, които играят роля за това колко гладни или сити се чувствате, се регулират. Без необходимата почивка тези нива могат да бъдат нарушени, което ви кара да чувствате, че трябва да ядете повече. Чувството за умора също може да ви накара да посегнете към сладки лакомства или напитки с кофеин, които са заредени с калории, за да ви помогнат да се събудите. Въпреки че те за момент могат да подобрят вашата бдителност, тези калории могат да доведат до наддаване на тегло и в крайна сметка да причинят допълнителни смущения в съня.

Опасностите от наддаване на тегло при сънна апнея

Въпреки че апнеята при сън може да доведе до наддаване на тегло, повишаването на теглото също може да влоши симптомите на сънна апнея. Когато повечето хора наддават на тегло, те го качват навсякъде - включително врата си. Излишното тегло в тази област може да стесни дихателните Ви пътища, когато лежите. Когато въздухът трябва да пробие, често се чува като хъркане или хрипове. Обструктивната сънна апнея се появява, когато дихателните пътища са блокирани по време на сън, така че това излишно стесняване може да увеличи броя пъти, когато се събуждате през нощта.

Сънната апнея е свързана с повишен риск от няколко други здравословни състояния като диабет тип 2 и високо кръвно налягане, 3 две състояния, които също са свързани с наднорменото тегло.

Ако наскоро сте били диагностицирани с сънна апнея или сте спрели да използвате машината си, стартирането на CPAP терапия може да ви помогне да получите по-добро качество на съня. Научете повече за възможностите за лечение на сънна апнея, включително CPAP терапия.

Тази публикация в блога съдържа обща информация за медицински състояния и потенциални лечения. Това не е медицински съвет. Ако имате някакви медицински въпроси, моля консултирайте се с Вашия лекар.