теглото

Поддържането на здравословно тегло може да бъде борба на всяка възраст. Повечето хора обаче изпитват по-изразена борба с теглото на възраст между 35 и 50 години. През това време основните хормони, контролиращи метаболизма и отлагането на мазнини, обикновено са извън баланса, докато храненето, упражненията и начинът на живот са критични елементи за поддържането на правилното теглото, заместващо и оптимизиращо хормоналния баланс, дължащо се на перименопаузата, менопаузата и андропаузата, може да бъде жизненоважен компонент за успеха в поддържането на здравословно тегло.

Основните хормони, отговорни за наддаването на тегло, са инсулинът, кортизолът и щитовидната жлеза.

Кортизол: Кортизолът се секретира от надбъбречните жлези в отговор на физически или емоционален стрес. Кортизолът регулира кръвната захар и работи с инсулин. Кортизолът повишава кръвната захар, а инсулинът задвижва кръвната захар в клетките, което причинява отлагане на мазнини. Кортизолът също така увеличава апетита, за да осигури калории за производство на енергия. Когато нивата на кортизол остават повишени в отговор на интензивен или хроничен стрес, висока кръвна захар и наддаване на тегло в корема.

Инсулин и инсулинова резистентност: Инсулинът се секретира от панкреаса в отговор на приема на захар. Функционира за задвижване на захар в клетките за използване като източник на енергия. Излишната захар се превръща в мазнини и се съхранява в клетките. Инсулиновата резистентност е неспособност на някои от телесните клетки да реагират на инсулин. Това може да се развие по различни причини като затлъстяване, липса на физическа активност, генетика, стрес, някои лекарства и бременност. За да компенсира, панкреасът отделя повече инсулин в опит да поддържа нивата на кръвната захар в норма. В крайна сметка това води до излишни нива на инсулин в кръвта (хиперинсулимия), което води до увеличено съхранение на мазнини в инсулинозависими области като долната част на корема, бедрата и под мишниците.

Щитовидна жлеза: С напредване на възрастта функцията на щитовидната жлеза намалява. Ниските нива на хормона на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) могат да причинят наддаване на тегло чрез намаляване на метаболизма в организма.

Други хормони, които също могат да допринесат за увеличаване на теглото, включват:

Естроген: Загубата на естроген при жените причинява промяна във формата на тялото, обикновено загуба на тегло на бедрото и бедрото с отлагане на мазнини в корема. Когато нивата на естроген спаднат, тялото създава естроген от други източници като мазнини. Тъй като естрогенът се произвежда в мастните клетки, излишните калории от мазнини, за да се повиши нивото на естроген.

Прогестерон: По време на перименопаузата и менопаузата, когато нивата на прогестерона спаднат, може да има недостатъчно количество прогестерон, за да се балансират ефектите от естрогена. Това причинява наддаване на тегло, тъй като диуретичният ефект на прогестерона се преодолява от ефекта на естроген за задържане на течности

Тестостерон: Една от функциите на тестостерона е да изгражда и поддържа мускулите. Мускулните клетки изгарят калории и поддържат висока скорост на метаболизма. Спадът в нивото на тестостерон ще доведе до загуба на мускулна маса и забавяне на скоростта на метаболизма, като и двете предизвикват увеличаване на теглото. Тестостеронът намалява най-значително по време на менопаузата и андропаузата.

При мъжете ниските тестостерон и високите нива на кортизол причиняват увеличаване на телесните мазнини (особено коремните мазнини) и намаляване на мускулната маса. Това увеличение на коремните мазнини ескалира хормоналния дисбаланс, причинявайки превръщането на тестостерона в естроген. Ниският тестостерон също причинява ниска енергия, което води до по-малко физическа активност и наддаване на тегло.