киселина

Наличието на ниски нива на стомашна киселина може да доведе до редица неприятни странични ефекти и да остави тялото уязвимо към инфекции. Има обаче няколко неща, които човек може да се опита да помогне за увеличаване на стомашната киселина.

Стомашната или стомашната киселина е храносмилателна течност, съдържаща солна киселина (HCL) и храносмилателни ензими. Стомашната киселина разгражда храната и убива вредните бактерии.

Има редица причини, поради които стомахът може да не произвежда достатъчно киселина. Някои от тях включват инфекция, прием на някои лекарства и процес на стареене.

Медицинският термин за ниска стомашна киселина е хипохлорхидрия. Когато това се случи, другите храносмилателни органи не могат да абсорбират основни хранителни вещества от храната, която човек яде.

Тази статия ще обсъди шест естествени начина за увеличаване на стомашната киселина. Той също така ще изследва причините за ниската стомашна киселина и някои свързани рискови фактори.

Споделяне в Pinterest Приемането на някои добавки и извършването на някои диетични промени може да помогне, въпреки че наличните доказателства са малко.

Лечението с ниско ниво на стомашна киселина зависи от основната причина. Има обаче някои методи, които човек може да опита у дома, за да подобри нивата на стомашната киселина.

По-долу има шест неща, които човек може да се опита да увеличи естествено стомашната киселина.

1. Опитайте HCL добавки

Според преглед от 2015 г. възрастните хора имат по-висок риск от развитие на храносмилателни състояния, които намаляват нивата на стомашната киселина.

Храносмилателните състояния, които могат да намалят нивата на стомашната киселина, включват инфекция с Helicobacter pylori (бактериална инфекция на стомаха) и атрофичен гастрит (който се характеризира с хронично възпаление на лигавицата на стомаха).

С напредване на възрастта човек стомаха също произвежда по-малко пепсин. Пепсинът е ензим, който разгражда протеините и подпомага храносмилането.

Хората с ниски нива на стомашна киселина могат да се възползват от приема на HCL добавки. Храносмилателните ензимни добавки, които също съдържат пепсин, могат да бъдат особено полезни за възрастни възрастни.

Въпреки това, човек трябва да говори с лекар, преди да вземе някакви добавки. Въпреки че добавките могат да облекчат симптомите, хипохлорхидрията може да се дължи на основно здравословно състояние, което изисква медицинска помощ.

2. Увеличете приема на цинк

Цинкът е основен минерал, присъстващ в човешките клетки. Стомахът използва цинк за производство на HCL.

Националните здравни институти (NIH) препоръчват на възрастните да консумират 8-11 милиграма цинк всеки ден.

Хората, които не получават достатъчно цинк в диетата си, и тези с лошо усвояване на цинк може да имат ниски нива на стомашна киселина. Справянето с недостиг на цинк може да помогне за повишаване на киселинността в стомаха.

Хората могат да увеличат приема на цинк, като направят диетични промени или приемат цинкови добавки. Те обаче трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди да започнат някакви нови добавки.

Някои богати на цинк храни, които човек може да добави към диетата си, включват:

  • стриди
  • омар
  • говеждо месо
  • ядки и кашу от семена
  • боб
  • кисело мляко
  • подсилена зърнена закуска

3. Вземете пробиотици

Пробиотиците са микроорганизми, които поддържат здравословен баланс на полезните бактерии в червата.

Статия за преглед от 2017 г. откри доказателства за връзка между ниската киселинност на стомаха и свръхрастежа на бактерии в червата.

Приемът на пробиотици може да потисне растежа на вредните бактерии и да помогне за повишаване нивата на стомашна киселина.

Храните, които естествено съдържат пробиотици, включват:

  • кисело мляко
  • извара
  • кефир
  • кисело зеле
  • кимчи
  • темпе
  • комбуча
  • мисо

4. Яжте джинджифил

Джинджифилът притежава противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението на стомаха поради ниското ниво на стомашна киселина.

Хората често използват джинджифила като естествено лекарство за гадене, болки в стомаха и лошо храносмилане.

Някои привърженици предполагат, че джинджифилът може да стимулира производството и секрецията на основни храносмилателни ензими и да увеличи движението през червата.

Няма обаче достатъчно научни доказателства, които да подкрепят напълно тези твърдения. Необходими са по-висококачествени изследвания.

5. Ограничете приема на рафинирани въглехидрати

Извършването на определени диетични промени може да помогне за повишаване на киселинността в стомаха. Например диетите с високо съдържание на рафинирани въглехидрати (захари и ниско съдържание на фибри, нишестени храни) могат да доведат до възпаление в стомаха и други храносмилателни органи.

Въпреки че някои изследвания предполагат, че възпалението се дължи пряко на рафинирани въглехидрати и излишна захар, някои експерти предполагат, че това може да се дължи на свръхрастеж на гъбички в стомаха, които причиняват диария, подуване на корема и запек.

Привържениците могат да предложат да се опита диетата на кандида, която включва елиминиране на глутен, захар и някои млечни продукти. Въпреки това, има малко научни доказателства, които да докажат, че това може да предотврати свръхрастеж на гъбички в червата.

6. Дъвчете старателно

Дъвкането е техническият термин за дъвчене на храна и е първата стъпка в храносмилателния процес. Дъвченето разгражда храната на по-малки парчета. След това тези парченца се смесват със слюнка, което води до следващата стъпка от храносмилателния процес.

Хората, които изпитват симптоми на ниска стомашна киселина, може да помислят да вземат по-малки хапки и да дъвчат добре храната си. Това може да позволи адекватно храносмилане.

Хипохлорхидрия е състояние, което се появява, когато човек има ниски нива на HCL в стомаха си. Това може да доведе до симптоми като:

  • излишък на газ
  • оригване
  • подуване на корема
  • диария
  • киселини в стомаха
  • чревни инфекции
  • недостиг на хранителни вещества, като желязо и витамин В12
  • косопад

Няколко фактора могат да допринесат за ниско ниво на стомашна киселина. Те могат да включват:

  • продължителна употреба на лекарства, които влияят на нивата на стомашната киселина, като антиациди
  • хипотиреоидизъм
  • хронични или повтарящи се инфекции на храносмилателния тракт
  • рак на стомаха или панкреаса
  • стареене
  • недостиг на цинк
  • стомашна хирургия

Въпреки че всеки може да има ниска киселина в стомаха, хипохлорхидрията е най-често при възрастни на възраст над 60 години.

Някои други фактори, които могат да увеличат риска на човек от ниски нива на стомашна киселина, включват:

  • хронична употреба на антиациди и някои лекарства с рецепта
  • недостиг на цинк
  • редовно високи нива на стрес
  • H. pylori инфекция на стомашните клетки
  • анамнеза за операция на стомашен байпас