Вече е 8 януари 2014 г. Все още ли сте на прав и тесен, следвайки вашите решения да станете по-слаби и по-лоши тази година? Или вече сте се отказали и сте се върнали към старите си навици?

трябва

Ако сте решили да се храните по-добре тази година, какво се е случило? Чакай, чакай, не ми казвай. Станахте прекалено гладни. По някое време стомахът ви ръмжеше, кръвната захар спадаше и казахте: „По дяволите, сега трябва да ям!“

И точно затова диетите не работят.

Тук съм, за да ви кажа, че сте продали грешна товарителница. Ако са ви казали, че просто трябва да „ядете по-малко и да спортувате повече“ и сте направили точно това, но без резултат, не сте вие, а те. Не сте мързеливи, не сте лакоми, не сте слаби, но метаболитно сте счупени.

Вижте, калории в = калории навън е математическо уравнение. Дори има някаква основа във физиката. Работи на хартия. Не работи при реални човешки същества. Ето защо:

ХОРМОНИ.

Помисли за това. Преди много време количеството мастна тъкан, което носехме, беше от решаващо значение. Мазнините са много енергийно гъсти и са нашите запасени запаси от енергия. Имахме нужда от определено количество от него, за да оцелеем, особено ако храната стана оскъдна. Ако сте жена, определено имате нужда от определено количество мазнини, за да поддържате бременност, поради което женските имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете и защо те ще спрат менструацията, ако процентът на телесните мазнини стане твърде нисък. Твърде много мастна тъкан също не е идеална. Навремето, когато живеехме в саваните, твърде много мастна тъкан би затруднила бягството от хищници. Точно като Златокос, ние се нуждаем от сумата, за да бъде „точно както трябва“.

Виждали ли сте някога как изглежда, че някои хора нямат проблем да поддържат определено тегло, въпреки хранителните си навици, докато други просто гледат на храната и изглежда наддават? Е, има причина за това. Всъщност няколко, но това е сложна тема, така че ще разгледам тук само малка част от нея. Изследователи, които изучават подобен род неща, предлагат хипотеза за регулиране на теглото. Това, което се свежда до това, е това ... мозъкът има зададена точка или тегло, която би искал да поддържа. След това прави всичко възможно, за да поддържа това тегло.

Това означава, че когато ядем ПО-МАЛКО, мозъците ни НАМАЛЯВАТ метаболизма ни и ПОВИШАВАТ апетита ни, за да сме сигурни, че приемаме и задържаме достатъчно калории, за да поддържаме това зададено тегло. И обратно, ако ядем прекалено много, мозъкът ни трябва да казва на телата ни да УВЕЛИЧЯВАТ метаболизма си и да НАМАЛЯВАТ апетита ни, за да изгорят излишната енергия.

Винаги ли сте забелязвали, че животните в дивата природа не се напълняват? Те могат да станат големи ... има достатъчно храна там, за да направят животно толкова голямо, колкото слон или малко като мишка, но там не затлъстяват. Част от причината за това е теорията за зададената точка.

Друг хормон, който играе ключова роля в регулирането на теглото, е лептинът. Лептинът всъщност се секретира от мастните клетки. След това той говори с мозъка за това колко енергия сме съхранили в мазнините. Колкото повече мастна тъкан имаме, толкова повече лептин правим и обратно. При нормални, метаболитно здрави индивиди, повече лептинови сигнали от тялото, особено ако вече сме на или малко над зададената точка, означава, че мозъкът ни казва на тялото да увеличи метаболизма и да намали апетита, за да изгори част от допълнително складираната мастна тъкан, която нямаме нужда. По-малко лептинови сигнали правят обратното - намаляват метаболизма и увеличават апетита. Тук е проблемът, обаче, че повечето хора със затлъстяване имат така наречената резистентност към лептин. Мастната тъкан произвежда много лептин, но го прави толкова дълго, че мозъкът вече не реагира на него. Представете си, ако някой ви крещи през цялото време, така че започвате да носите постоянно тапи за уши. Ушните тапи предпазват ушите ви от викове, но ако този човек реши да започне да шепне, не можете да чуете нищо. Същата идея е с лептинова резистентност и единственият начин да получите повече лептин, за да стигнете до мозъка е да направите повече мастна тъкан.

(Дишайте. Повечето научни неща свършиха.:-))

Така че, ако имаме човек със затлъстяване с лептинова резистентност, какво мислите, че се случва, когато се опитват да ядат по-малко и да тренират повече. Точно така, тялото им сега се страхува, че има опасност да умре от глад. След това изпраща съобщението до НАМАЛЯВАНЕ на метаболизма и ПОВИШЕНИЕ на апетита, ПОСЛЕДНИТЕ две неща, които искате да направите от тялото си, ако се опитвате да отслабнете.

С течение на времето, когато тялото ви научи и започне да се доверява, че ще бъде хранено редовно с достатъчно храна и ще бъде хранено с хранителни плътни храни с всички необходими витамини и минерали, за да бъде здраво, то може да излекува метаболизма и да започне да пуснете излишната енергия, за която се държеше, мислейки, че предстои глад. Отслабването по този начин е по-естествено, изисква по-малко дисциплина и трае много по-дълго от ‘краш диетите’ с драстични калорични ограничения.

Така изоставете диетата си . Яжте изключително истински, пълноценни храни. Ако върху него има етикет с броя на калориите, вероятно е добра идея да го поставите обратно на рафта. Насочете количката си към пътеката за производство и кутията за месо, където храната не изисква етикети, защото това е просто храна.