HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

карстенс

Име: Бен Карстенс
Възраст: 35
Височина: 6'1 "
Преди тегло: 420 паунда

Как го получих: Израснах във ферма и възприех хранителните си навици от гледането на баща си. Той беше трудолюбив човек, който постави 10 часа на ежедневната си работа и след това се прибра вкъщи и настани още два до четири часа във фермата ни. Така че, когато ядеше, той се хранеше като човек, който се нуждаеше от гориво, за да премине през тези часове. Приех този стил на хранене и го пренесох със себе си далеч отвъд работата във фермата и в моя неактивен живот. Винаги бях по-голямо дете, но останах достатъчно активен, за да не излезе извън контрол. С напредването на възрастта започнах да правя ужасен избор на храна и не ядох нищо естествено. Всичко това бяха преработени, пържени, натоварени със захар храни с не много хранителна стойност. Ядох каквото и да е, поставено пред мен, никакъв контрол на порциите, никаква загриженост за здравословните ползи от храната, която ядях. И никога не съм спортувал.

В деня, в който най-накрая реших да стъпя по скала, числото, което проблясна, беше 420. Не знам какво ме накара да стъпя на това нещо - от години бях избягвал везните. Бях шокиран. Ужасен. Но още по-ужасяващ беше фактът, че знаех, че не е най-тежкият ми. Ако трябваше да гадая, бих казал, че се прокраднах близо 450 килограма наведнъж.

До точката на пречупване: В седмиците след тази стъпка по скалата щях да разбера, че съм диабетик и след това загубих работата си. Започнах да търся места, за да хвърля вината, но всеки път, когато се опитвах да я завъртя, всичко ми се връщаше. Бях в най-лошото и започнах да виждам себе си такъв, какъвто всъщност бях. Не ми хареса. Не можех да контролирам какво се случваше на моята работа, но можех да направя нещо по отношение на теглото си. Реших, че е време да направя промени.

Как го загубих: Чувствах се принуден да седна и да направя два списъка на лист хартия. Списъкът вляво съдържаше 10-те неща, които исках от живота си. От другата страна имаше 10-те неща, които знаех за себе си, които ще ми попречат да стигна там. Поех ангажимент да се опитам да променя всичко отдясно и нямаше да спра, докато не постигна всичко отляво.

Сгънах го, пъхнах го в джоба си и започнах отначало. Няма преживяване през огледалото за обратно виждане. Не съжалявам за това, което ме доведе там. Моят фокус от този момент нататък беше промяната на старите ми начини и оздравяването.

Първите четири месеца теглото сваляше бавно. Постепенно се тренирах да се храня така, както трябваше и го превръщах в ежедневие. Започнах с елиминирането на празни калории от напитки, като алкохол, сок и сода, и преминаване към вода. След това започнах да добавям повече плодове и зеленчуци в диетата си. Спрях да купувам неща, за които знаех, че имам слабост, като тестени изделия и чипс, и си позволих да ги имам само ако бях далеч от дома. Ставаше навик, а не диета. Бих се разочаровал на моменти, но след това щях да се фокусирам отново и да продължа напред. Отказах да се чувствам зле за себе си.

Следващата фаза беше да се приложи упражнение. Решавам да закупя елипсовидна машина. Отначало имах късмет, ако можех да правя по пет минути наведнъж. Изминаха повече от дузина години, откакто наистина се упражнявах. Продължих и си казах, че ще правя по една минута всеки ден. Започнах да натрупвам сила и успях да продължа все по-дълго. След това започнах да тренирам всяка сутрин и всяка вечер.

Упражненията и качването на кантара се превърнаха в новата ми зависимост. Не винаги виждах резултатите, които исках, но не бих си позволил да се обезсърчавам. Продължих напред. Животът ми се променяше към по-добро с всяко изчезващо число. Видях 350 паунда в средата на лятото и улучих 320 паунда (100 загуби) до началото на ноември, по-малко от година след като разбрах, че съм диабетик. До новата година бях под марката от 300 паунда. Бързо напред към лятото на 2013 г. и тежах 220 килограма.

През годината, откакто достигнах най-ниското си тегло, видях някои невероятни неща да се случват в живота ми. Ожених се за невероятна жена, която е абсолютно най-великото нещо в живота ми. Сложих 5K в родния си град, за да отпразнувам загубата на 200 паунда и събрах 10 000 долара за местните начални училища за закупуване на фитнес уреди. Нараних коляното си, натрупах малко тегло и се научих да се възстановявам от това - но аз оцених всяка минута от това по пътя, защото мога да го направя.

Вече не се лекувам от диабет и не използвам всички лекарства. Загубих постоянните киселини, с които живеех. Приех диета без глутен и ходя на фитнес поне веднъж на ден (често два пъти). Сега със съпругата ми правим по-голямата част от храната си. Имах късмета да говоря с групи и да споделя моята история. Даден ми е подарък и знам, че мой дълг е да разпространя вестта и да помогна на колкото се може повече хора. Така че това е, което правя отсега, докато вече не мога да го правя.

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени в нашата серия I I Lost Weight!

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: