Тази статия е написана от психолога д-р Джен Неш, който има диабет тип 1.

работното място

Яденето 9-5, какъв начин да си изкарвате прехраната.

Повечето от нас са били там ... споделяйки в офиса торти и лакомства, хапвайки на бюрата си, докато работим, усещайки спад в 16:00 и посегавайки към шоколадово блокче, зареждайки сладки кафета и кофеинови напитки, за да останете будни.

Звучи познато? Съвременният ни трудов живот означава, че храната може да бъде често срещана характеристика на работното място.

Ако често ви се случва да ядете допълнителна храна на работното си място, вероятно ще забележите безполезно въздействие върху управлението на диабета.

Избягвайте атрибутите на закуската на работното място

Тази функция ще ви помогне да разпознаете това поведение и ще ви помогне да направите различен избор, ако решите. Ако не работите, може да има и ценна информация, тъй като статистическите данни показват, че голяма част от безработните и пенсионираните лица във Великобритания също вероятно имат заседнал начин на живот.

Офис хапвания

Пренавийте часовника преди повече от 20 години и работните места просто не разполагаха със същия набор от примамливи закуски и лакомства - експлозията от вкусни закуски и културата на „храната като лакомство“ наистина проникна в съвременните ни работни места.

Дори когато се опитваме да направим здравословен избор, колегите могат да окажат натиск да се „присъединят“ към храненето си - „продължавай, човек няма да те нарани!“ - и дори може да има тънко усещане за отхвърляне във въздуха, ако се задържим и кажем „не“.

Много от нас получават усещане за свързаност и обвързаност, когато се храним с другите, така че храната рядко се състои само в разрешаването на глада.

Хранене чрез стрес на работното място

Стресът също може да окаже голямо влияние; чувството да контролираме живота си е важна част от това да бъдем хора и колкото и смешно да звучи, ако работим по сложен работен проблем, който не можем да овладеем, усещането, че можем да овладеем кифлата, бургер или газираната напитка може да ни помогне да се чувстваме по-контролирани от това чувство на неудовлетвореност.

И, разбира се, във всички задачи, които може да ни завладеят, храната също е малко парче от така необходимото „време за мен“ и може да осигури известно облекчение от скуката, ако сме замесени в скучни или монотонни задачи.

Работата може да бъде увлекателна - както по добри, така и по лоши начини, а някои хора могат да се изгубят в дадена задача и да забравят да ядат.

Това може да означава, че когато го направят, е по-вероятно да бъдат хищници и да вземат всичко, което е под ръка, за да разрешат проблема с глада.

От практическа гледна точка, с всичко, което трябва да бъде постигнато през работния ден, може да се чувстваме така, сякаш нямаме време да дадем приоритет на приготвянето на здравословни закуски и обяди или сме твърде заети, за да излезем, за да купим нещо прясно и здрави.

Начин на живот и неблагоприятни ефекти

Това не е само случаят с тези с 9-5 бюро работа. Подобни навици могат да се развият в резултат на дълги часове работа, работа на нощни смени, постоянно на крака или пътуване по работа.

Промените в рутината могат лесно да доведат до забравяне за редовно изследване на кръвната захар и времето за приемане на лекарства за диабет също може да бъде повлияно.

Воин на работното място

И така, как можете да започнете да предприемате някои положителни стъпки, ако сте вдъхновени да направите промяна?

Започнете промяната си днес

Бихте ли могли да опитате само една от тези стратегии през следващата седмица? Ако работите на пълен работен ден, вероятно прекарвате по-голямата част от будната си седмица на работа. Така че, ако можете, си струва да инвестирате малко време, за да накарате работата си да работи за вас и вашите здравни цели.

Благодарение на антидискриминационните практики по заетостта, диабетът не бива да задържа никого на работното място, така че правете каквото можете, за да почувствате контрол и върху хранителната среда на работното място.

Винаги се опитвайте да си дадете най-добрия шанс да управлявате диабета си, независимо дали сте на работа или не.