За разлика от повечето диети, диетата за кръвна група се основава на концепцията за персонализирано хранене - ядене на различни храни въз основа на биохимичния грим на човек. Яжте правилно 4 вашия тип, широко известна като диета за кръвна група, е публикувана през 1996 г. от лекаря натуропат Питър Дж. Д'Адамо. Според Яжте 4 вашия тип, вашата кръвна група може да предостави анализ на това как тялото ви реагира на храни и стрес, да обясни чревните ви бактерии и потенциално да предскаже вашата чувствителност към определени заболявания.

много

Как действа диетата за кръвна група?

Първата стъпка към започването на тази диета е познаването на вашата кръвна група (O, A, B или AB). След като кръвната Ви група е определена, просто правите необходимите корекции в диетата си, следвайки хранителен план, съобразен с Вашата кръвна група.

Тип O

Тази диета се фокусира върху постно органично месо, зеленчуци, бобови растения, плодове и избягване на пшеница и млечни продукти, които могат да предизвикат храносмилателни и здравословни проблеми като възпаление и автоимунитет. Тъй като Type Os са склонни да проявяват реакция на стрес „полет или борба“, причинявайки химически дисбаланс, кофеинът (който повишава нивата на адреналин и норадреналин, които вече са високи) и алкохолът трябва да бъдат премахнати. Водораслите, морските дарове, червеното месо, зелето и спанакът са полезни за хората с кръв от тип О. Препоръчва се и високоинтензивно упражнение като бягане. Хората с O кръвна група могат да бъдат предразположени към някои заболявания като язви и нарушения на щитовидната жлеза и са склонни да имат по-високи нива на стомашна киселина. Тип Os са способни лесно да смилат протеини и мазнини, поради по-високата секреция на два химикала, присъстващи в храносмилателния тракт - чревна алкална фосфатаза и липопротеин, наречен ApoB48.

Тип А

Хората с кръвен тип А се справят много добре с въглехидратите. Те имат по-ниски нива на солна киселина в стомаха и способност за ефективно смилане на въглехидратите. Може да бъде по-трудно да се усвоят и метаболизират животинските протеини и мазнини. Тип As са склонни да имат естествено високи нива на стрес и процъфтяват при вегетарианска диета, поради елиминирането на токсините, което води до по-високи нива на енергия в резултат. Консумирането на храни, които са пресни и органични, съчетани с успокояващи упражнения, са чудесни за тези, които имат кръв тип А.

Тип Б

Тези с кръвна група B ще процъфтяват като „балансирано всеядно животно“, като ядат месо, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. С голяма гъвкавост на храната се препоръчва да се избягва пилешкото месо, като се заменя с месо като агнешко и еленско месо. Препоръчват се и умерени упражнения с психически компонент като туризъм или колоездене. Тези с тип В кръв са склонни да произвеждат по-високи от нормалните нива на кортизол, когато става въпрос за стрес, имат чувствителност към специфични за В лектини в някои храни, които могат да доведат до възпаление, и са податливи на "бавно растящи дълготрайни вируси" и автоимунни заболявания. Царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам могат да причинят наддаване на тегло на тези с кръв тип В. Тези храни влияят на метаболитния процес, което може да доведе до задържане на течности, умора и хипогликемия.

Напишете AB

Наличието на кръв тип АВ е толкова рядко, че се среща при по-малко от 5 процента от населението. Тип АВ са кодоминантни и се сблъскват както с предимствата, така и с предизвикателствата на типове А и типове Б. Смесената диета работи най-добре за тези, които са тип АВ, ядат храни като агнешко, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Комбинацията от успокояващо и умерено упражнение е чудесна за тези, които са тип АВ. Малките, чести хранения помагат при храносмилателни проблеми поради ниско ниво на стомашна киселина. Кофеинът и алкохолът също трябва да се избягват, особено когато са под стрес.

Присъдата

Тази диета изглежда подходяща за тези, които искат да оптимизират как се чувстват ежедневно. Докато някои кръвни групи изглежда имат повече ограничения от други, струва си да опитате, ако това може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре през следващите години! Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви съществени промени в диетата си.