Диабетът от тип 2 може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми, ако не се лекува, така че да направите каквото можете, за да контролирате нивата на кръвната си захар е много важно. Един от начините да направите това е като ядете определена храна, която е популярна в Япония.

Какви са причините за диабет тип 2?

Диабетът тип 2 е често срещано състояние във Великобритания, което кара нивата на кръвната захар (глюкоза) да станат твърде високи. Но много хора няма да разберат, че го имат, защото симптомите не е задължително да ви карат да се чувствате зле. Ако не се лекува, състоянието може да доведе до проблеми с очите, бъбреците и дори да доведе до инфаркт и инсулт. Експертите препоръчват един от най-добрите начини за контрол на кръвната захар и за предотвратяване на състоянието е да се храните здравословно, балансирано и да поддържате захар, мазнини и сол до минимум.

Свързани статии

диабет

Диабет тип 2: Някои проучвания предполагат, че юфката ширатаки може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар

По-конкретно, някои проучвания предполагат, че юфката ширатаки, традиционната японска юфка, може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.

Тези юфка са се доказали ефективни при пациенти с диабет, тъй като те са с високо съдържание на фибри глюкоманан, които се извличат от корен коняк.

Едно проучване, озаглавено „Гликемичен и липиден отговор на глюкоманан при тайландци със захарен диабет тип 2“, показва, че глюкомананът може да намали нивата на кръвната захар след хранене и да подобри рисковите фактори на сърдечните заболявания при хора с диабет.

Друго проучване „Незабавни и дългосрочни ефекти на глюкоманан върху общия грелин и лептин при захарен диабет тип 2“ показа как глюкомананът ви кара да се чувствате по-пълни и по-доволни и понижава нивата на хормона на глада грелин.

Да се ​​чувствате по-сити за по-дълго време е важно, тъй като помага за поддържане на теглото - наднорменото тегло е рисков фактор за развитие на диабет тип 2.

Освен това, порция юфка от ширатаки от 100 g съдържа по-малко от 1 g смилаеми въглехидрати и само две калории на порция, според експерти от Healthline.

Диабет тип 2: Яденето на определен японски деликатес може да помогне за понижаване на кръвната захар (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Това също ги прави мощно средство за отслабване, което е важно за контролиране и профилактика на диабет тип 2.

Но не трябва просто да ядете юфка ширитаки.

NHS съветва да ядете широка гама от храни, включително плодове, зеленчуци и някои нишестени храни като тестени изделия.

Също така трябва да сведете до минимум захарта, мазнините и солта.

Не забравяйте също да ядете закуска, обяд и вечеря всеки ден - не пропускайте храненията.

Свързани статии

Диабет тип 2: Установено е, че юфките Shirataki помагат за понижаване на кръвната захар в проучвания (Изображение: GETTY)

Диабет тип 2: Активността е друг начин за контролиране и предотвратяване на състоянието (Изображение: GETTY)

Друг начин за управление на нивата на кръвната Ви захар е активността.

Здравният орган казва: „Трябва да се стремите към 2,5 часа активност седмично.

„Можете да бъдете активни навсякъде, стига това, което правите, да ви оставя без дъх.

„Това може да бъде бързо ходене, изкачване на стълби и извършване на по-напрегната домакинска работа или градинарство.“