Ако възнамерявате да направите своя Коледен ден много весел, ще трябва да имате сериозен детокс, за да се върнете във формата на кораба за новогодишната нощ. Следвайте нашето ръководство и ще бъдете живота и душата на всяко парти.

енергиен

Ден на бокса - ремонт и усилване

Стресът и богатите храни правят проблемите с храносмилането твърде често след Коледа, казва професор Глен Гибсън, ръководител на отдела за хранителни микробни науки в Университета в Рединг. Вземете пробиотик, за да намалите симптомите. Започнете да приемате Seven Seas Multibionta, за да възстановите здравословния баланс на чревната флора днес и през целия януари. Междувременно Джейн Скривенер, съосновател на Британското училище за допълнителна медицина, съветва да втривате капки масло от копър, хвойна и здравец върху стъпалата на краката си. „Те ще стимулират точките на натиск върху бъбреците и ще ускорят елиминирането на токсините“, казва тя.

Петък 27-ми - Започнете с Детокс

Време е да се подготвим за 24-часово прочистване, казва натуропатът Майкъл ван Стратен, автор на Super Energy Detox (Quadrille, £ 8.99). "За да може енергийният ви детокс да работи утре, трябва да започнете днес. Избягвайте всички животински протеини и имайте лека диета от плодове, зеленчуци и салати", съветва той. "Изпийте най-малко един и половина литра вода и намалете приема на кофеин, за да намалите вероятността от главоболие утре. Преди лягане вземете натурално слабително като семена от псилиум или ленено семе."

Събота 28-ми - Ден на детоксикацията

Започнете с голяма чаша гореща вода с парче органичен лимон. Тогава: Закуска: голяма чаша гореща вода с лимон; сок от ананас.

В средата на сутринта: гореща вода с лимон. Обяд: гореща вода с лимон; чаша зеленчуков сок без сол и халба чай от женшен.

Следобед: гореща вода с лимон. Вечеря: смути, приготвено с едно голямо манго, четири плода киви и ананас; чаша малинов чай.

Вечер: чаша гореща вода с лимон; смути, направено с три големи моркова, две ябълки и две стръкове целина. Лягане: халба чай от лайка

Неделя 29 - Имунни защити

Обратно към нормалното хранене; обаче не отменяйте добрата си работа. Опитайте се да изядете препоръчаните пет порции плодове и зеленчуци днес. Започнете също така да приемате витамин С, за да засилите имунната си защита. Диетологът Клеър МакЕвили обяснява: "Той се изразходва от организма, докато метаболизира алкохола, така че твърде малко в диетата може да допринесе за махмурлук. Един до два грама витамин С на ден е най-ефективен за предотвратяване на най-лошите ефекти."

Понеделник 30-ти - Яжте супа

Купете малко супа Pak Choi, лют пипер и джинджифил на Co (New Covent Garden Food от всички големи супермаркети, £ 1,85). Смята се, че Pak choi помага за пречистването на тялото, тъй като е богат на магнезий и витамин С, докато джинджифилът е известен с това, че стимулира храносмилането след висок прием на протеин и намалява дразненето на лигавицата на червата, причинено от излишния алкохол. Също така съдържа лют червен пипер, за борба с инфекции и настинки, и зелен чай, богат на антиоксиданти.

Вторник, 31-ви - Подгответе се за парти

Време е да започнете да приемате добавките Cynara на Lichtwer Pharma (9,95 британски лири за 30 капсули; 01803 528668) за намаляване на симптомите на махмурлук. "Активният компонент на артишок на земното кълбо, цинарин, стимулира производството на жлъчка и подпомага разграждането на мазни храни и токсини в тялото. Опитайте да вземете две преди и след вашата партия", казва професор Ян Хиндмарч от Университета в Съри. „Алтернатива е билката бял трън, който съдържа силимарин, който предпазва чернодробните клетки от токсичните ефекти на алкохола.“ Опитайте добавка Solgar's Milk Thistle (14,75 за 60; 01442 890366).

Първа сряда - Вземете сок

Ако все пак се събуждате с биеща глава като африкански барабан, яжте мед, грозде или череши за закуска; всички те са богати на фруктоза, която помага на тялото да изгори по-бързо въздействието на алкохола. Ако не можете да твърдите стомашни вещества, опитайте изотонична спортна напитка като Lucozade Sport. Но се пазете от черното кафе. „Кофеинът е последното нещо, което трябва да пиете с махмурлук“, казва Луиз Сътън, диетолог от Университета в Лийдс. "Това е диуретик, така че може да влоши и без това дехидратираното Ви състояние." Плодовете са най-доброто лекарство, казва Майкъл ван Стратен. „Обелете и сокнете два портокала, един лимон, един лайм и един розов грейпфрут за възстановяващ тоник, който трябва да се приема два дни след купонясването“, съветва той. "Или сок от моркови с репички (за прочистване на черния дроб) и ябълки, страхотните детоксиканти на природата."