най-доброто

Храненето здравословно е един от задължителните аспекти на благосъстоянието на всеки. Въпреки че няма ясна теория за това как трябва да изглежда здравословната диета, важно е да променяте менютата си, като въвеждате различни хранителни продукти в ежедневието си. Отлична форма за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини е консумирането на протеини. Както всички знаем, месото е чудесен източник на протеини, като се има предвид, че то съдържа подходящите хранителни вещества. Знаем колко важно е това за вас, затова специално създадохме списък с високо протеинови меса, идеални за физическо и психическо здраве.

    • Червено месо
    • Домашни птици
    • Свинско
    • Други
  • Заключение

Червено месо

Постно телешко месо

Вкусен и пълен с протеини, вкусен вкус, той играе много важна роля за развитието на мускулната маса. Но винаги трябва да сме наясно какво купуваме, тъй като е постно, трябва да съдържа по-малко от 10гр. на мазнини. Съдържа голямо количество витамини и протеини, така че е чудесно за ежедневна консумация, очевидно правилно измерено. Добре е да знаете, че кръгът и кръста съдържат най-малко количество мазнини, така че те са едни от най-добрите разфасовки. Например, пържолата съдържа един протеинов грам на всеки 7 калории, както и е много икономичен, предлагащ допълнително удобство. От друга страна, говеждото месо има повишено количество мазнини, но също така и повече протеини. Въпреки вида му, било то смлян или суров, можете да разчитате на червеното месо, тъй като това е изключително здравословен избор за диета.

Говеждо месо

Този има най-малко количество мазнини, тъй като е сухо месо, което елиминира всички мазнини, когато се приготвя. Всъщност, резки се състои от сушено говеждо месо, тъй като съдържанието е мариновано, правилно подправено и накрая изсушено специален резки дехидратор. Обикновено стои като лека закуска и въпреки че не е задължително да се счита за здравословна храна, със сигурност е отличен източник на протеини. Той е с ниско съдържание на калории и има добро количество протеини, това също прави чудесен избор. Освен това се основава на множество витамини и комбинация от здравословни мазнини.

Печено говеждо

Печенето също си струва да се обърне внимание, тъй като освен протеините, то съдържа много полезни елементи като желязо и минерали. Ако се интересувате от увеличаване на мускулната маса, определено трябва да я въведете в диетата си. Страхотното при печеното говеждо е, че има 9-те основни аминокиселини, които тялото не може да произведе. Следователно, предлага около 20 гр. на протеини, което е задължително за вашия метаболизъм. Има някои наситени мазнини, които също играят важна роля. Най-добрите разфасовки включват кръгли, долни и филе.

Домашни птици

Пилешки гърди

Както вече знаем, това е най-често срещаният разрез, когато става въпрос за домашни птици. Обикновено предпочитан от културистите и тези, които искат да отслабнат, е едновременно популярен и лесен за готвене. Пълно е с протеини и здравословно, особено ако се консумира без кожа. Всъщност има едно от най-големите количества протеини, достигащо до 30 гр. на порция. Той също има много ниско количество натрий, макар че е отличен вариант за диети с ниско съдържание на въглехидрати, като се има предвид липсата на въглехидрати. Въпреки това, подготовката се брои за много, тъй като може да увеличи броя на калориите. За да сте сигурни, че запазва всичките си свойства, препоръчително е да го сварите или изпечете. Можете също да го готвите в sous vide машина, за да запазите вътре всички здравословни хранителни вещества.

Пуешки гърди

Подобно на пилето, това е друг отличен източник на протеини. Още повече, че има най-ниско калорично количество, което го прави чудесен за хора, които искат да отслабнат. Това е бяло месо, лесно за приготвяне, с вкусен вкус, който може да се въведе в здравословна, балансирана диета. Нискокалоричното съдържание го прави популярен избор сред хората, но и лекотата на готвене. Наред с това, той съдържа минерали и витамини. Обикновено хората въведете пуешко месо в диетата на децата си, тъй като това е постно месо, подходящо за добро развитие. Както всички знаем, пуешкото е популярно, когато става въпрос за ястия от Деня на благодарността, затова за подходящ празник предлагаме да го приготвите фритюрник с пуйка, въпреки че не е толкова здравословен като метода на кипене, резултатите са апетитни.

Свинско бон филе

Кой каза, че свинското месо не е източник на протеини? Например, филето е едно от най-слабите съкращения, като се има предвид, че повечето калории идват от протеини, а не от мазнини. Това, което е страхотно при това рязане, е, че обикновено се предлага в идеалния размер, за да се направи ястие за двама или да се намали наполовина за един човек. Богато е на витамини и цинк, които го прави популярен избор сред спортисти и спортисти. Една порция съдържа около тридесет грама. протеин, за да можете да го въведете в диетата си. Той също така съдържа голямо количество цинк и витамини и е популярен избор сред спортистите и спортистите.

Свинска филе

Този разрез също си струва да се обмисли, тъй като е мек и нежен, пълен с протеини и витамини. Освен увеличеното количество протеин, той предлага и други важни минерали за нашите тела. Въпреки това методът на готвене също е много важен, тъй като може да промени играта. По този начин се препоръчва да се премахнат мазнините и го гответе чрез варене или скара, за намаляване на броя на калориите. В противен случай може да получите високо калорично хранене, вместо здравословно, нисковъглехидратно. Въпреки това, въвеждането му във вашата диета може да донесе само положителни резултати.

Свински пържоли

И двете са вкусни и пълни с хранителни витамини и минерали. Въпреки че осигуряват повече калории, повечето от тях са от протеини. Порция свински пържоли има около 50 гр. протеини, така че те са чудесно допълнение към диетата на всеки. Имайте предвид обаче това не е меко месо, въпреки това е здравословна алтернатива за всички, които искат да поддържат здравословен начин на живот. За вкусни резултати и допълнителна нежност ги омекотете с омекотител за месо, и след това ги накиснете в саламура и се насладете на истинския вкус.

Други

Елен

Въпреки че все още не е много популярен, той се счита за изключително здравословен и богат на протеини. Това е еленско месо, което освен протеините, има повишено количество въглехидрати. Ето защо можете да разчитате на това за здравословна диета. Той включва около 25 гр. протеини на порция. Подобно е на говеждото, като се има предвид това и двамата имат всички първични аминокиселини. Въпреки това има и разлики, тъй като елените имат по-малко количество мазнини в сравнение с говеждото. Следователно говорим и за по-ниски калории. Това е отличен вариант за спортисти и за всички, които искат да бъдат във форма, поддържайки здраве.

Агнешкото съдържа както протеини, така и мазнини, въпреки това е постно, пълно с минерали и витамини. Този вид месо е най-подходящ за културисти и спортисти, тъй като увеличава мускулната маса. Агнешкото месо също се приготвя лесно, предлагайки допълнително удобство в кухнята. Отлично е да се консумира заедно със салати или зеленчуци. Можете също така да направите вкусни сандвичи с месото. Можете да отидете за крака, ребра, както и за кръста. Всички те са вкусни и богати на протеини. Друга полза, която предлага, е развитие на физическото представяне, както и се бори срещу анемията.

Не на последно място, рибата също си струва да се обмисли, за да се повиши нивото на протеин в тялото ви. Известно е, че рибата включва всички здравословни омега масла, както и разнообразни витамини. Обикновено се избира от тези, които искат да отслабнат, тъй като може лесно да се приготви, предлагайки питателни ястия. Дори нещо повече, той се бори срещу няколко болести, поради което е един от най-здравословните варианти за разглеждане. Има няколко разновидности за избор, според вашите нужди и предпочитания. Независимо от това, най-често срещаните са риба тон, сьомга, треска, заедно с минтай. Много е важно да бъдете винаги свежи, затова препоръчваме да използвате уплътнител за вакуум за храна което ще ви помогне да го съхранявате в хладилник за по-дълги периоди. Това е отлична алтернатива, ако искате да закупите по-голямо количество, което не може да се приготви наведнъж.

Заключение

Въпреки че всички тези видове месо играят важна роля в развитието на здравето на нашите тела, хората се различават и имат специфични нужди. Може би някои от нас се нуждаят от по-голямо количество протеини, докато други се нуждаят от по-малко. Това е същото, когато става въпрос за калории, тъй като някои изискват или висококалорични, или нискокалорични диети. Например, месото от дивеч е един от най-високите източници на протеин, тъй като месото е изключително постно. Въпреки това може да е малко трудно да го получите, особено ако не сте ловец. Освен това, за разлика от другите видове месо, това може да има по-високи разходи. Месото от дивеч обикновено се препоръчва за спортисти, спортисти и културисти. От друга страна, въпреки че те не са категоризирани като червени меса, птици и риба също могат да ви осигурят голямо количество протеин. Основното предимство на домашните птици и рибите е, че те могат лесно да бъдат получени и приготвени, затова те представляват общ избор. Пилешките гърди са много достъпни, предпочитани от много хора поради високото съдържание на хранителни вещества, което го прави идеалният избор за балансирана диета.