Една от клиентите ми наскоро ми каза, че се чувства така, сякаш трябва да избира между връзката си или теглото си. След като се установи в двойката, тя спечели 15 килограма и всеки опит да я загуби беше смачкана от двойки, които почти винаги включваха ядене, пиене и пропускане на фитнеса.

прави

Една от клиентите ми наскоро ми каза, че се чувства така, сякаш трябва да избира между връзката си или теглото си.

След като се установи в двойката, тя спечели 15 килограма и всеки опит да я загуби беше смазан от двойки, които почти винаги включваха ядене, пиене и пропускане на фитнеса.

Романтичните връзки имат изключително влияние върху талията ви (можете да бъдете партньори в престъпления или партньори в здравеопазването), а няколко проучвания показват, че при жените сдвояването води до увеличаване на теглото. Едно проучване от щата Охайо установи, че рискът от наддаване на голямо количество наддаване на тегло е по-висок при мъжете след развод и по-висок при жените след брака.

Друго установи, че след като се преместят при мъж, жените са склонни да ядат повече храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар, а трето проучване разкрива, че средно новобрачните млади жени наддават 24 побратни лири за петгодишен период.

И така, как можете да останете щастливо привързани, без да се отказвате от целите си за отслабване и здраве? Изпробвайте тези пет корекции. Всяка от тях изисква някои състави, но води до полезен резултат.

Яжте различни храни, заедно
Шансовете са, че нуждите на тялото ви са съвсем различни от нуждите на вашия партньор. Първо, средната американка е 5â € ™ 4â € ? докато средният мъж е 5â € 9 9 1/2, а по-високите хора изгарят повече калории. Но дори на една и съща височина, мъжете носят повече мускулна маса и по-малко телесни мазнини, а мускулите изискват повече гориво, дори в покой. Минималното количество телесни мазнини, което се смята за „необходимо за нормална физиологична функция“ ? е четири пъти по-висока за жените, отколкото за мъжете (да, четири). Така че накратко, ако мъжът и жената са средно високи и умерено активни, той ще се нуждае от над 30% повече калории, за да поддържа здравословно тегло. Вероятно можете да видите накъде отивам с това - разделяне на пица или каквото и да е хранене, просто не е практично. Ако получавате храна за вкъщи, поръчайте две отделни ястия. Например, придържането към поръчка на скариди в Шанхай в чеснов сос, вместо разделяне на пилешки подложки, спестява над 300 калории (45 минути на елипса).

  • Избягайте от коловоза си
  • Много от клиентите ми ми казват, че след като се оженят или се преместят заедно, храненето се превръща в основната тема на нощната среща - пуканки на кино, вечери навън, отиване за сладолед ... ¦. Започнете да изхвърляте идеи за нови начини за прекарване на времето заедно. От удрянето на шофьорски обхват до изкачването на закрито, смесването на нещата може да вдъхне нов живот на връзката ви и да наруши модела на прекалено удоволствие.

  • Съсредоточете се върху любовния си живот
  • Били ли сте някога толкова сити или пиянски, че сте заспали, преди да сте имали шанса да получите малко шумно? Аз не съм брачен терапевт, но тази тема наистина идва с моите клиенти и според моя опит фокусирането върху здравословния сексуален живот често води до естествено гравитиране към по-малко алкохол и по-леки и здравословни ястия. Говорете за печеливша ситуация.

Какво е мнението ви по тази тема? Влияла ли е връзката ви върху теглото ви, по здравословен или нездравословен начин? Моля, пишете вашите мисли в @CynthiaSass и @goodhealth