Спрете да хабите парите си, избирайте храни, отколкото закупени в магазина козметични продукти.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ашли Брюър

Виновни ли сте, че сте станали жертва на почти всеки козметичен продукт от висок клас, който обещава да изтрие бръчките ви и да ви помогне да израствате дълги и сочни кичури? Да, момиче, значи не си сама. И ако сме честни, доста лесно е да похарчите тонове кашола за най-скъпите витамини и добавки, които идват с куп празни обещания. Знаете ли, тези, които обещават еластична кожа, дълга, гъста коса и здрави нокти. Честно казано, много от тези продукти са загуба на пари и ето защо.

Вашето тяло е невероятно да произвежда всичко, от което се нуждае (т.е. ако е подхранвано с правилните храни). Клетките ви се регенерират непрекъснато и с каквото и да се храните, клетките трябва да изчезнат, за да се „нулират“ по същество. Така че, в крайна сметка тук, не се изневерявайте. Лошата диета, пълна с преработени, пържени или мазни храни, определено ще доведе до скучна кожа, суха и чуплива коса и тънки нокти, които сякаш се чупят постоянно. Но не се притеснявайте, защото винаги идваме с добри новини и ето го.

С богата на хранителни вещества диета, богата на суперхрана, косата, кожата и ноктите обикновено са първите неща, които ще се възползват. По принцип, ако се грижите за тялото си - тялото ви ще се грижи за вас. Това е нещо като ще ви надраскам гърба, ако надраскате моята някаква сделка, освен със собственото си тяло. Хранете се правилно и няма да имате нужда от онези продукти за красота, които ще ви струват стотици трудно спечелени долари.

Толкова истински приказки - какво трябва да ядем за онази дълга, буйна грива на мечтите ви, нечупливи нокти и блестяща кожа? Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху храненето на тялото си (и тези клетки!) С правилно хранене от истински, пълноценни храни. А най-добрата част? Не е нужно да разбивате банката! Има някои храни, които особено добре ни дават хранителните вещества, от които се нуждаем за невероятна коса, кожа и нокти. Защо? Тъй като тези три неща се състоят от по същество едни и същи видове клетки и храните, които ще ви покажем, са невероятни, когато става въпрос за осигуряване на плътни хранителни вещества, които им позволяват да процъфтяват.

И така, извадете списъка си с хранителни стоки и вземете тези храни в списъка си възможно най-скоро! Ще искате да ги заредите възможно най-често.

6 козметични храни за излъчваща кожа, силни нокти и пищна коса

# 1 Ядки и семена

вашите

Малки, но мощни, ядки и семена се опаковат в мощна доза хранителна стойност в много малка порция. По-специално тиквените семки, семената от чиа и бадемите са идеалните опции за суперхрана за вашата коса, кожа и нокти. Те са супер богати на растителни протеини, да не говорим за желязо, омега-3 мастни киселини, магнезий и калий. Желязото подпомага притока на кръв и оксигенирането, което гарантира, че хранителните вещества са правилно разпределени към тялото ви - от върха на главата до готовите за педикюр пръсти. Освен това протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите - семената и ядките предлагат много от тях. Аминокиселините от протеини стартират производството на колаген в тялото ви, което е абсолютно необходимо за здрава кожа, коса и нокти.

# 2 Риба със студена вода

Изследване след изследователско проучване отново и отново е доказало, че тлъстите риби (които обикновено са студеноводни риби) имат невероятни ползи за нашето здраве - както психическо, така и физическо! Рибите като сьомга, сардини, пъстърва и риба тон съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които предлагат супергеройска сила, когато става въпрос за намаляване на възпалението. Това помага да поддържате кожата си здрава, хидратирана и красива. Сякаш това не беше достатъчно страхотно, мастните киселини, открити в тези видове риби, помагат на нашите космени фоликули да произвеждат силна, лъскава коса. Опитайте и се стремете към около 8-12 унции мазна, студеноводна риба всяка седмица.

# 3 Яйца

Ако говорим за хранене на косата, кожата и ноктите, невъзможно е да не споменем биотин, вид B-витамин. Направени са някои изследвания, които показват, че биотинът е един от ключовите фактори, когато става въпрос за укрепване на косата и ноктите. Яйчните жълтъци не само съдържат биотин, но са пълни и с протеини. И двете са ключови хранителни вещества за тези дълги кичури и здрави нокти.

# 4 Червени и жълти чушки

Пълнени чушки? Фахитас? Потопени в здравословна превръзка? Да моля! Червените и жълтите чушки не са просто вкусни, но са пълни с витамин С - повече витамин С, отколкото портокалите. Този добре познат витамин е чудесен за придаването на по-еластичен вид на кожата без бръчки. Виж краката ти пачи!

# 5 Тъмнолистни зелени

Що се отнася до зеленчуците, колкото по-богат е цветът - толкова по-добре. Тъмнолистните зеленчуци като спанак и зеле са пълни с витамини С, А, К и антиоксиданти. С диета, богата на цветни зеленчуци, можете да целунете тази скучна кожа и тези чупливи нокти за сбогом. Всички витамини, открити в тъмните листни зеленчуци, поддържат здравословно производство на колаген и клетъчно производство, и двете основни части от естествената подкрепа на здравата коса, кожа и нокти.

# 6 Плодове

Пропуснете десертите с високо съдържание на захар и мазнини и вместо това посегнете към шепа плодове. Или още по-добре, смесете домашен "хубав крем" с боровинки с една чаша замразени боровинки, замразен банан и пръскане на неподсладено бадемово мляко.

Плодовете са заредени с антиоксиданти и основни минерали и чудесно дават на косата, кожата и ноктите ни сила да се лекува от всякакви щети, които биха могли да понесат. Освен това не е нужно да ни питате два пъти, за да се насладим на купичка „хубав крем“ от боровинки или малини с нашата сутрешна купа с овесени ядки.

Долния ред

Въпреки че е лесно да станем жертва на маркетинговия трик, че трябва да поддържаме здравето на кожата си, като използваме безброй продукти за красота, пълни с ненужни съставки, още по-важно е да подхранваме телата си отвътре навън. Със здрава вътрешност идва онова лъчезарно и младежко сияние, което всички желаем, и онези пищни кичури и здрави нокти, които търсим. Така че, не подценявайте силата на храненето и силата да се грижите за себе си отвътре навън.

Следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, не забравяйте да се заредите с тези, богати на хранителни вещества, вкусни мощни храни. Тялото ви ще ви благодари напълно отвътре и отвън!