Начало Блог Веганство и хемофилия: Моето пътуване

хемофилия

Веганството е една от най-популярните диетични алтернативи в света, но как веганството засяга човек с хемофилия? Като пациент с хемофилия, трябва да внимавам за диетата си и за начина, по който храните, които ям, влияят на здравето на ставите ми, способността за изграждане на мускули и енергията, необходима ми за поддържане на здравословен начин на живот. Реших да опитам веганска диета и за всеки друг, който се интересува от темата, направих някои изследвания за това как хемофиликът трябва да се приближи към промяната. Искам да кажа ясно, че не съм диетолог или медицински специалист, така че мисля, че всеки, който прави голяма промяна като тази, трябва да поиска съвет от своя лекар. Аз обаче съм пациент с хемофилия и знам как работи тялото ми и от какво се нуждае, и направих обширни изследвания по тази тема, затова искам да споделя с вас пътуването си към веганството. Дори да не се интересувате от веганска диета, надявам се тази статия да ви бъде интересна и може би ще научите малко повече за веганството.

Защо веганство?

Целта

И така, сега, след като обясних причините, поради които ставам веган, искам да обясня как планирам да остана възможно най-здрав, докато го правя. Основната грижа на хората при преминаването към веганска диета е да бъдат лишени от здравословните неща, които получават от храните. Имат чувството, че ограничават диетата си до плодове, зеленчуци и растения, това означава, че няма да получават достатъчно протеини, омега-3 мастни киселини или калций. Това е основателна загриженост, тъй като тези неща са изключително важни за поддържането на здраво тяло. Особено за хемофилиците е важно да поддържате ставите си възможно най-здрави. Не искате да позволите на ставите ви да отслабнат, тъй като това може да направи кървенето по-разпространено. Поддържането им в сила е това, което ви позволява да спортувате и да поддържате нормален живот, без да се притеснявате, че в резултат ще започне кървене. Но има много начини да получите тези неща, без да ядете месо, риба или да пиете мляко.

Протеин

Нека започнем с протеините. Това е невероятно важна част от всяка диета, но честно казано знам, че получавам много повече протеини, отколкото всъщност имам нужда от настоящата си, неограничена диета. Вегетарианската ресурсна група има прекрасна статия за веганството и за това как веганите получават хранителните вещества, от които се нуждаят. Те казват, че протеинът може да се намери в много различни веган храни. Те пишат: „Почти всички храни с изключение на алкохол, захар и мазнини осигуряват малко протеини. Вегетарианските източници включват: леща, нахут, тофу, грах, фъстъчено масло, соево мляко, бадеми, спанак, ориз, пълнозърнест хляб, картофи, броколи, кейл ... ”От този списък можете да видите, че има много възможности за вегани да получат техния протеин. Както се казва в тази статия, стига приемът на калории да е адекватен, дори не би трябвало да се притеснявате дали ще получите достатъчно протеин.

Калций

След това ще говорим за калций. Това е особено тревожно за някои хора, тъй като калция е практически синоним на мляко и други млечни продукти. На уебсайта на PETA обаче има статия за това къде да си набавите калций на веганска диета. Те казват, че калцият е „изобилен в зелени зеленчуци, зеле, броколи, боб, сусамов тахан и бадеми. Може да се намери и в подсилено с калций соево или оризово мляко, портокалов сок и някои марки тофу. " И така, от този списък става ясно, че калцият също е нещо, за което не е нужно да се притеснявате, когато променяте диетата си, за да бъдете по-веган, стига да сте информирани и да знаете кои храни могат да заменят млечните продукти.

Омега 3 мастни киселини

Също така искам да говоря за омега-3 мастните киселини, тъй като те често се цитират като важни за здравето на ставите. Често срещан в рибите, омега-3 осигурява уникално хранително вещество, което е изключително важно за хемофилиците, тъй като здравето на ставите наистина е това, върху което трябва да се съсредоточим, когато избираме храната си. За мен това е най-важното. Кървя главно в глезените и коленете, така че знам, че тялото ми се нуждае от толкова помощ, колкото мога да му помогна, когато става въпрос за ставите ми. PETA също така говори за начини за получаване на Омега-3. Те казват, че ленените семена, орехите и маслото от рапица са чудесни източници на Омега-3. Но тъй като те са толкова важни, пациентите може да помислят и за приемане на капсули Docosahexaénoïque Acid (DHA). Тези капсули са веган, а Омега-3 се получава от водорасли. Можете да ги намерите бързо и лесно на Amazon.

Преминаването към веганство не е за всеки и знам, че за някои хора това може да не е най-добрият вариант. За някои хора може да е твърде трудно да се придържат, а за други може да е просто ненужно да водят здравословен живот. За мен обаче мисля, че това значително ще подобри живота ми. Въпреки че някои хора може да не се нуждаят от диетични ограничения, за да се хранят по-здравословно, аз вярвам, че го правя и съм благодарен, че мога също така да се чувствам по-добре етично относно това, което ям, докато го правя. Като хемофилици, трябва да обръщаме особено голямо внимание на диетата си, като се уверяваме, че всичко, което влагаме в телата си, допринася за поддържането на здрави стави и ни дава възможност да спортуваме и да се поддържаме максимално здрави. След като прочетох статия след статия за веганството, наистина мисля, че е възможно да живеем здравословно като хемофилик, докато сме вегани. Радвам се да продължа това пътуване и непременно ще продължавам да ви информирам как върви!

Мислите ли, че можете да получите всичко необходимо, за да живеете здравословно като хемофилик на веганска диета? Как изглежда вашата диета? Уведомете ни в коментарите по-долу!