Марк Синклер Винсент, по-известен като Вин Дизел (роден на 18 юли 1967 г.), е герой от американския екшън, който се появява в xXx, сериала „Бързи и яростни“ и „Хрониките на Ридик“. На 49-годишна възраст Вин Дизел все още успява да се хвърли в трудни каскади, биейки злодеи и хвърляйки се от превишена скорост. Фактът, че Дизел прави тези каскади и трикове толкова лесно през последните 26 години от кариерата си, дава индикация за неговата сила и фитнес. Тук споделяме тайните зад разкъсаната му физика.

статистика

Vin Diesel Body Stats

Височина: 1,82 м (6 ’); Тегло: 102 кг (225 lb)

Гръден кош: 52 ”; Талия: 34 ”

Бицепс: 18 ”

Рутинна тренировка на Vin Diesel

Като филмова звезда да водиш здравословен начин на живот не е лесно. Натовареният график на Вин Дизел може да изисква от него да бъде на снимачната площадка по 20 часа на ден или да пътува по света, когато не работи по филми. Яростната 7-звезда отделя време да тренира и тренира 3 дни в седмицата, докато останалите дни са запазени за почивка или занимание с йога/пилатес.

Програмите му за фитнес и тренировки с тежести вече са коригирани, за да подобрят гъвкавостта, която ще му помогне при изпълнението на екшън последователностите във филмите. Когато беше по-млад, той искаше да изгради маса и сила, така че да изглежда голям. Но сега той се концентрира върху поддържането на ниски телесни мазнини и за това е включил повече кардио упражнения и основни упражнения в своя режим на тренировка.

Вин Дизел Обучение във фитнес

План за тренировка на Vin Diesel

За да ви помогнем да постигнете голяма физика като Вин Дизел, ето пълен списък с неговия график за тренировки за цялото тяло. Дизелът изпълнява 4 серии x 8 повторения от всяко от следващите упражнения.

Вин дизелови мускули

Ден 1: Гърди, рамене и трицепс

  • First Superset - Прес за щанга със среден захват, лежанка за удряща щанга
  • Втора суперсерия - Дъмбели лети, лицеви опори
  • Трети суперсет - Наклонете преса с дъмбели за гърди, кабелни кросоувъри
  • Четвърти Superset - Стойни разширения за трицепс, черепни трошачки с EZ бар
  • Пето Суперсет - Налягане с обратно хващане, удължение на трицепс на наклон с щанга
  • Шести суперсет - откат с дъмбели, спадове на трицепс

Вин дизелови тренировки

Ден 2: Рамене и гръб

  • Първа суперсерия - Преса с рамена, странично повдигане
  • Втори суперсет - Странично изтегляне с широка хватка, огънат ред на щанга
  • Трети суперсет - Румънски мъртва тяга, вдигане на рамене с гири

Вин дизелова тренировка за ръце

Ден 3: Крака

  • Първа суперсерия - клякам с щанга, изправяне на прасеца
  • Втори суперсет - клякам с широка позиция на щанга, удар с щанга
  • Трети суперсет - клек с чист захват отпред, удар с щанга

Vin Diesel Workout/Bodybuilding Video

Вин дизелова диета

Вин Дизел признава, че обича да яде, а диетата му е свързана с балансиране на хранителните вещества. За да подхрани тренировките си, суперзвездата приема много находчиви въглехидрати, постни протеини, плодове, зеленчуци и вода. Освен това той избягва да има преработени храни, тъй като вярва, че естествените храни помагат на ума и тялото му. Нека да разгледаме диаграмата на диетата на актьора