Вин Дизел е герой от американски екшън, който се появи в xXx, сериала „Бързи и яростни“ и „Хрониките на Ридик“.

диета

Той все още успява да се хвърли в трудни каскади, биейки злодеи и хвърляйки се от превишени скорости.

Фактът, че Дизел прави тези каскади и трикове толкова лесно през последните 26 години от кариерата си, дава индикация за неговата сила и фитнес.

Тук споделяме тайните зад разкъсаната му физика.

Текуща статистика

Височина: 1,82 м - 6 ’

Тегло: 102 кг (225 lb)

Възраст: 51 години

Рожден ден: 18 юли 1967 г.

Родно място: окръг Аламеда, Калифорния

Отличия: Победител в наградите Black Reel 2018

Принципи на тренировка

Като филмова звезда да водиш здравословен начин на живот не е лесно.

Натовареният график на Вин Дизел може да наложи той да бъде на снимачната площадка по 20 часа на ден или да пътува по света, когато не работи по филми.

Яростната 7-звезда отделя време да тренира и тренира 5 дни в седмицата, докато останалите дни са запазени за почивка или занимания с йога/пилатес.

Винова тренировка на Вин Дизел

Когато беше по-млад, той искаше да изгради маса и сила, така че да изглежда голям.

Той се концентрира върху поддържането на ниски телесни мазнини и за това е включил повече кардио упражнения и основни упражнения в своя режим на тренировка.

Ето тренировъчната програма на Вин Дизел:

Понеделник: Гърди, рамене и трицепс

В рамките на тази рутина, Diesel изпълнява 6 различни суперсета, което прави общо 12 упражнения.

Ето рутината, раменете и трицепсите на Вин Дизел:

1. Първа суперсерия: Прес за щанга със среден захват, лежанка за удряща щанга

2. Втора суперсерия: Мухи с гири, набирания

3. Трети суперсет: Наклонете преса с дъмбели за ракла, кабелни кросоувъри

4. Четвърти Superset: Стойни удължители за трицепс, черепни трошачки с EZ бар

5. Пети суперсет: Натискане с обратен хват, удължение на наклона на трицепса с щанга

6. Шести суперсет: Отбив с дъмбели, спадове на трицепс

Вторник: Рамене и гръб

Във вторник Вин се насочва към раменете и гърба си с 3 различни суперсета, което прави общо 6 упражнения.

Ето рутината на Vin Diesel за раменете и гърба:

1. Първа суперсерия: Преса с рамена, странично повдигане

2. Втори суперсет: Странично изтегляне с широка хватка, огънат ред на щанга

3. Трети суперсет: Румънски мъртва тяга, вдигане на рамене с гири

Сряда: Крака

В сряда Вин изпълнява рутина за крака, като се фокусира върху 3 суперсета, като прави общо 6 упражнения.

Ето рутината на краката на Вин Дизел:

1. Първа суперсерия: клякам с щанга, изправяне на прасеца

2. Втори суперсет: клякам с широка позиция на щанга, удар с щанга

3. Трети суперсет: Преден клек с чист хват, удар с щанга

Четвъртък: Гърб и рамене

В четвъртък той се фокусира върху гърба и раменете си, като изпълнява 3 суперсета. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 4 сета и по 8 повторения във всеки сет.

Ето рутината на гърба и раменете на Вин Дизел:

1. Раменна преса (Superset # 1, 4 серии, 8 повторения)

2. Странични повишения (Superset # 1, 4 серии, 8 повторения)

3. Странични изтегляния (Суперсет # 2, 4 сета, 8 повторения)

4. Наведени редове (Суперсет # 2, 4 серии, 8 повторения)

5. Deadlifts (Superset # 3, 4 серии, 8 повторения)

6. Рамене за рамене (Суперсет # 3, 4 серии, 8 повторения)

Петък: Крака

В петък Дизел постига тренировка за крака, като прави 6 различни упражнения.

Ето рутината на краката на Вин Дизел:

1. Клекове с гръб на щанга (4 серии, 8 повторения)

2. Вдигане на прасеца (4 серии, 8 повторения)

3. Сумо клек (4 серии, 8 повторения)

4. Напади (4 серии, 8 повторения)

5. Клек отпред (4 серии, 8 повторения)

6. Clean and Snatch (може да се изключи за Clean and Squat) (4 серии, 8 повторения)

Събота и неделя: Почивка

Събота и неделя са двата почивни дни.

Диета на Вин Дизел

За да подхрани тренировките си, суперзвездата приема много находчиви въглехидрати, постни протеини, плодове, зеленчуци и вода.

Освен това той избягва да има преработени храни, тъй като вярва, че естествените храни помагат на ума и тялото му. Нека да разгледаме диаграмата на диетата на актьора

Ето диетата на Вин Дизел:

Храна 1:

  • Чаша каша
  • Стафиди
  • Семена от чиа
  • Apple
  • Боровинки; или 2 филийки хляб
  • Бадемово масло
  • Банан

Храна 2:

  • Риба тон (2 филета)
  • 2 чаши нарязани зеленчуци; или 2 чаши кафяв ориз
  • чаша зелен фасул
  • 2 филийки пуешки гърди
  • 1 сладък картоф

Храна 3:

  • 2 филийки пилешки гърди
  • 1 чушка
  • Аспержи
  • чаша кафяв ориз
  • Манго; или броколи, чаша киноа
  • 2 филета сьомга
  • Мешана салата

Добавки

Vin Diesel използва следните PED и добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Примоболан
  • Винстрол
  • HCGenerate ES
  • Кардарин
  • N2Guard, Остарин

Обобщение

Резултатите от тренировките на Вин Дизел се показват във филмите, които той е продуцирал, и той винаги поддържа този опушен вид. Единственото нещо, което наистина се променя по отношение на снимките, е контролът на мазнините.

Вижда се, че дизелът има малко по-обемен вид, когато не снима.