хъджънс

По каквато и да е причина, хората са склонни да мислят за моделите като за основи на красотата и фитнеса. Въпреки че много от тях определено са (виждаме ви, Victoria's Secret Angels), те не са единствените, които поддържат участията на KILLER.

Актьори, които също работят като певци И танцьори (Селена Гомес, Джена Деван, Дженифър Лопес, Бионсе), обикновено също имат строги съчетания.

И Ванеса Хъджънс не е по-различна.

Тя стартира във филма, но оттогава се доказа, че е невероятна вокалистка и още по-впечатляващ спортист.

Ванеса приема диетата и тренировките си толкова сериозно, колкото и кариерата си. Ето какво прави тя:

ДИЕТА НА ВАНЕСА ХЪДЖЕНС

Ванеса обича да поддържа нещата сравнително прости с диетата си. Тя е заета почти през цялото време, което означава, че се нуждае от много пресни и непреработени храни, за да й даде тонове енергия.

Тя е склонна да избягва да яде твърде много въглехидрати и вместо това предпочита да яде много естествени мазнини на растителна основа. Помислете за кето диета нива на мазнини. Това й помага да се чувства сита между храненията и поддържа енергийните си нива, независимо дали репетира, пътува или прави тежка тренировка в.

Преди Ванеса спазваше доста строга диета, но наскоро спря да се фокусира върху наблюдението на всичко, което яде супер отблизо. Вместо това тя включва периодично гладуване в рутината си, което й помага да остане стройна и поддържа тежестта.

Но когато не пости, тя се опитва да запази нещата Кето, когато е възможно. Това й помага да се чувства по-дълго сита и дава на тялото й нещо ново и различно, за да не се удари в плато.

Публикация, споделена от? Ванеса Хъджънс? (@vanessahudgens) на 23 януари 2020 г. в 12:46 ч. PST

ЗАКУСКА

Ванеса обича да започва почивния ден с богата на протеини закуска. Тя често оправя бъркани яйца (които са изключително полезни за вас) със спанак и колбас от тофу. Комбинацията от яйца, пресни зеленчуци и колбаси на растителна основа й дава правилния баланс между мазнини и протеини.

Преди да започне да спазва кето диетата и на гладно, обичаше да грабва парче многозърнест препечен хляб и да намазва малко количество масло върху хляба. След това тя добавя бадемово масло с ниско съдържание на захар, Sriracha (да, добре сте прочели) и нарязан банан.

Тъй като тя прие Кето диетата и периодичното гладуване, закуската не винаги е приоритет. Ако тя преминава през своята кето фаза, яйцата са чудесен вариант. Но ако пости, ще се откаже напълно от закуската.

ОБЯД

За обяд Ванеса обича да взима салата, когато е възможно. Това й дава шанс да увеличи количеството фибри, които получава всеки ден, като същевременно й дава здравословна доза пресни зеленчуци.

Тя обича да варира нещата и избира смес от маруля, базирана на това, което е в сезона. Тя ще добави и постно протеин като пушена сьомга, пилешко месо или друга постна риба, за да насипи нещата.

Публикация, споделена от? Ванеса Хъджънс? (@vanessahudgens) на 10 август 2019 г. в 8:37 ч. PDT

ВЕЧЕРЯ

За вечеря Ванеса често яде каквото се чувства, особено след гладуване. Нейното удоволствие е пица и чаша вино. Но тя също така приготвя ястие с паста с какъвто и да е вид сос, който желае.

Въпреки това тя не прекалява. Тя яде точно толкова, за да се почувства сита, вместо да прекалява. Тя ще го последва бързо, за да помогне на тялото си да обработи това ястие без проблем.

Ако вместо това спазва диетата Кето, тя обикновено повтаря обяд и прави салата с тонове пресни съставки.

НЕЙНАТА ДИЕТА Е ОЧЕНО РАЗЛИЧНА

Тя не е склонна да избягва специфични храни, с изключение на въглехидратите. И има някои храни, които тя се опитва да включи в диетата си почти всеки ден.

Тези храни са авокадо и бадемово масло. И двамата са невероятно богати на здравословни мазнини и хранителни вещества, които я карат да се чувства фантастично, независимо дали е на гладно или спазва Кето диетата. Тя често ги яде като закуски през целия ден.

Без значение какво яде, тя винаги се грижи да има много вода през целия ден. Хидратацията й помага да поддържа безупречната си кожа и поддържа тялото й готово да обработва хранителни вещества и да изхвърля токсините всеки ден.

ПРОГРАМА ЗА РАБОТА НА VANESSA HUDGENS

Не би трябвало да е изненада, че Ванеса спазва стриктна тренировка всяка седмица.

Ванеса е някъде между мезоморфния и ендоморфския тип тяло и супер бързо натоварва мускулите. Точно така ... няма график за вдигане на тежки тежести в нейния график. Вместо това тя обича да се фокусира върху кардио упражнения и упражнения с телесно тегло, за да поддържа мускулите й в тонус и да е готова за всичко, което им хвърли. Ако искате да разберете какъв е вашият тип тяло, вижте моя тест!

Когато е възможно, тя се опитва да тренира всеки ден, но понякога е просто твърде заета. През седмиците, когато не е прекалено заета, тя се грижи да влезе поне в 6 солидни тренировки, за да не я дерилира напредъкът.

КАРДИО

За кардио, Ванеса абсолютно обича да ходи на уроци по SoulCycle. Тези класове продължават около час до 90 минути и я карат да кара неподвижно колело през различни темпове и нива на съпротива.

Колоезденето, независимо дали го правите в час с водач или на път, е отличен начин да подобрите своето кардио здраве. Естествено е с малко въздействие, така че ставите ви трябва да могат да поддържат темпото, без да се възпаляват прекалено.

SoulCycle може да бъде интензивен и за Ванеса е перфектен. Въпреки това, някои мезоморфи и повечето ендоморфи не могат да правят колоездене, без да се натрупват. За Ванеса колоезденето работи добре, но ако целта ви е да намалите долната част на тялото, без да растат бедрата, колоезденето може да не е най-добрият избор.