Замисляли ли сте някога виното като част от вашия диетен план за отслабване? Повечето хора смятат, че алкохолът осигурява празни калории и работи като саботьор за отслабване. Всъщност вашият приятел, който се стреми да спазва план за отслабване, вероятно ще направи всичко възможно, за да пропусне алкохола изобщо, и ще се спре на некалорични или нискокалорични напитки като лимонена вода или газирана вода. Но науката започва да доказва съвсем различна гледна точка. Доказателствата сочат, че виното може да бъде ефективна част от вашия план за отслабване. Звучи добре за да е истина? Нека да разберем как точно работи виното за отслабване!

науката

Ресвератрол за отслабване

В червеното вино има полифенол, наречен ресвератрол. Направени са много изследвания на този мощен антиоксидант, ентусиазирано рекламирайки неговите ползи за здравето. Ресвератролът е известен в средите против стареене със способността си да поддържа дълголетие. Той също така насърчава сърдечно-съдовото здраве, като предотвратява разпадането на кръвоносните съдове, намалява нивата на холестерола, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и намалява възпалението - известен предшественик на сърдечно-съдови заболявания.

Но съвсем наскоро науката показа, че ресвератролът също насърчава здравословното отслабване. Това се прави чрез преобразуване на един вид мазнина в друг. Проучване от 2015 г. обяснява как точно ресвератролът превръща бялата мазнина в бежова мазнина, което помага при загуба на тегло и предотвратява затлъстяването.

Бяла мазнина, бежова мазнина и кафява мазнина

В тялото има три вида мазнини: бяла мазнина, бежова мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина е това, което искаме да загубим, защото може да бъде опасно, ако имаме твърде много. Известна още като мастна тъкан, бялата мазнина амортизира нашите вътрешни органи, произвежда различни хормони и съхранява липиди. Въпреки че се нуждаем от него, за да функционира, ние не се нуждаем от него в излишък. Всъщност прекомерната бяла мазнина може да доведе до нещо повече от просто затлъстяване. Свързан е с диабет тип 2, сънна апнея и дори рак. Идеалното количество бяла мазнина в тялото трябва да бъде между 15% и 25% за мъжете и 15% до 30% за жените. Много повече от това се превръща в истинска грижа за здравето.

Има и кафява мазнина, която изгаря липидите, съхранявани в бяла мазнина, и ги превръща в топлина. Кафявата мазнина, известна още като кафява мастна тъкан, се произвежда по време на сън, упражнения и дори излизане в студеното зимно време. Така че, направете тези развълнувани разходки, за да отслабнете, когато изстине! Докато кафявата мазнина обикновено се нарича „добра мазнина“, това не е единственият полезен сорт.

Нашето тяло съдържа и бежова мазнина. Бежовата мазнина, по-скорошно откритие, се произвежда от бяла мазнина по време на телесен процес, наречен „покафеняване“. Този механизъм за „зачервяване“ помага за предотвратяване на затлъстяването. Науката показва, че ресвератролът насърчава процеса на потъмняване. Така че, бежовата мазнина е нещо добро. А пиенето на червено вино може да превърне бялата мазнина в бежова мазнина поради съдържанието на ресвератрол.

Дали времето е всичко?

От само себе си се разбира, че пиенето на червено вино на закуска не е отговорът. Както се казва, времето е всичко. Едно проучване (направено върху пчели) предполага, че най-доброто време за пиене на вино за отслабване е през нощта. Много от нас намират да хапват преди лягане. Може би не сме яли достатъчно през целия ден, или може би безсмислената закуска, придружаваща гледането на добър филм или четенето на сочен роман, е акцентът в нашия ден. Каквато и да е причината за закуската до късно вечер, повечето от нас са твърде запознати с това виновно удоволствие.

Някога опитвали ли сте да изпиете чаша червено вино вместо това? Това може да ограничи това нощно присвиване, насърчавайки загубата на тегло в процеса. Ако пиенето на червено вино само ви кара да ядете повече, пропуснете го. Вие познавате тялото си най-добре. Но за много от нас една късна чаша червено вино ограничава апетита, което улеснява отслабването по време на сън. Забележка: чаша вода винаги е по-подходяща на нощното ви шкафче, отколкото бутилка каберне!

Не винопиец?

Ако сте против да пиете червено вино, не се притеснявайте. Можете да извлечете подобни ползи от яденето на тъмни плодове. Ягодите, гроздето и боровинките съдържат ресвератрол. Ако сте чувствителни към вредното въздействие на виното, вместо това изберете тези плодове. Ще ви дадат толкова ресвератрол, колкото виното, а може би дори повече. Възможно е червеното вино да загуби част от съдържанието на ресвератрол по време на производството. Можете също така да предпочетете добавка ресвератрол, която можете да намерите в раздела за витамини/добавки в местния магазин за здравословни храни или онлайн.

Яжте цели храни с вашето вино

Пиенето на вино за отслабване ще се случи само когато се храните правилно и тренирате ежедневно. Яденето на твърде много захар и воденето на заседнал начин на живот ще работи само срещу вас. Ако очаквате да видите загуба на тегло при умерена консумация на червено вино, трябва също да се храните здравословно и да пиете много вода.

Французите, за които е известно, че пият много червено вино, като същевременно поддържа добра фигура, избягват преработените храни и вие ще искате да направите същото. Ако в килера ви дебнат кутии с бисквити, опаковки с картофен чипс, бонбони, сладкиши или нещо предварително приготвено и предварително опаковано, изхвърлете го! В диетата ви няма място за фалшива храна, ако се надявате да отслабнете. Съсредоточете усилията си върху плодовете, зеленчуците, протеините и здравословните мазнини като авокадо и зехтин. Само тогава тази забавна стратегия за отслабване ще работи.

По-трудно е да се предотврати натрупването на бели мазнини с напредването на възрастта, което прави перспективата за червеното вино като средство за отслабване още по-вълнуваща! Въпреки че тези констатации не са оправдание да започнете да го набутвате всяка вечер, те показват, че наслаждаването на чаша червено вино през нощта и пиенето му умерено може да помогне за намаляване на излишната бяла мазнина. Това е нещо, за което да наздравица!

В Elite Physique ние вярваме, че еднаквият баланс на хранене, активност, почивка и увереност е основата за постигане на по-здрави вас. Нашите персонализирани програми за отслабване са създадени по поръчка, за да ви помогнат да постигнете целите си и да се справите с основните фактори, които могат да затруднят отслабването. Свържете се с нас днес, за да насрочите вашата безплатна консултация!