махалото

Понякога ми е трудно да се развълнувам от бързото отслабване на клиента в наши дни. Всъщност винаги го правя. Това е дори случаят, ако човекът ми каже, че „не е на диета“ - защото те често са без да знаят ....

Диетите често се люлеят между два вида навици, като махало на часовника, люлеещо се от едната страна към другата. От една страна те имат своите навици за преяждане - ядат несъзнателно, преяждат и преяждат и напълняват. Естествено, в даден момент хората се разболяват от тези навици и махалото се люлее .... От другата страна на махалото те имат своите недохранващи навици - мания за хранене, диети (често под прикритието на „промяна в начина на живот”), и отслабване! Проблемът е, че в крайна сметка хората се уморяват и от тези навици ... и махалото отново се люлее назад ...

За съжаление, за повечето хронични диети всеки път, когато махалото се люлее, вие качвате малко тегло. Графиката на историята на повечето хора с диета най-често показва кратки периоди на намаляване на теглото, но тенденция нагоре, нагоре, нагоре с течение на времето. Въпреки че това е тенденцията, която бихте искали да видите с парите си, когато инвестирате в акции, сигурен съм, че това не е това, което сте имали предвид за талията си, когато инвестирате в последната си диета. Това се случва, тъй като процесът на диета запълва тялото, ума и поведението ви още повече всеки път, когато се люлеете напред-назад - просто казано, диетите са ЛОША ИНВЕСТИЦИЯ.

И така, както Рик Каусман толкова красноречиво го каза: „Ако не диета, тогава какво?“

Имам принцип, който обсъждам с клиенти, наречен „спускане на махалото“. Когато човекът е готов да се отдалечи от навиците за преяждане - обикновено когато за първи път дойде да ме види - вместо да остави махалото да се люлее чак до диетичните навици (които всъщност са навици за недохранване), ние се стремим да го намалим към дъното. Това се прави чрез бавни и устойчиви промени в храненето, пиенето, физическата активност и други начини за самообслужване, които се изграждат и растат върху тях с течение на времето. Продължавайки постепенно да спуска махалото, човекът намира здрава средна позиция и вместо да се люлее между две групи нездравословно поведение, развива един набор от постоянни здравословни навици. Когато махалото спре в средата, човек може да бъде внимателен, без да бъде обсебен, да се храни балансирано и устойчиво и да поставя везните на нивото там, където тялото на този човек ги иска. И най-важното междуосие на махалото спира - новото поведение е далеч по-стабилно.

Наистина работи обратно на диетата. С диета всичко е звънци, свирки и вълнение, докато ... . CRASH! Когато спуснете махалото, започвате да правите малки, устойчиви промени и да надграждате върху тях с течение на времето, докато един ден не погледнете назад към всичко, което сте постигнали, и кажете „УАУ!“

Когато мислите за здравния си удар през 2015 г., благоприятствайте баланса ... както Марк Твен каза: „Старите навици не трябва да се изхвърлят през прозореца, те трябва да бъдат внимателно принудени надолу по стълбите и да се покаже вратата“.

Създадох този блог за хора точно като теб.
Ако сте го намерили за ценен, моля, помогнете ми да го споделя с тях!