MSE NEWSFLASH 11/12

Реших да намаля количеството на тестени изделия, хляб, ориз и т.н. в диетата си. Не, това не е диетата на Аткинс. Ям много плодове, зеленчуци и странно лечение или две.

протеини

Чудех се какви идеи имате за хранене, особено закуска - особено идеи, които не включват яйца. Обичам яйцата, но не всеки ден.

Моите мисли досега:

Основно много месо (риба тон, пилешко, телешко, сьомга и др.) С печено зеленчуци или салата

Супи (леща, боб и др.)

Отговори

Не всички въглехидрати са лоши. Това са въглехидратите без добавена рафинирана захар: например плодове, пълнозърнест хляб, зърнени храни, кафяв ориз и зеленчуци. Тези здравословни въглехидрати (наречени сложни въглехидрати) съдържат естествени захари, които тялото може лесно и бавно да метаболизира за балансирана мозъчна функция, настроение и полезна енергия. Те не са лишени от хранителните си вещества.

За закуска нормална каша е страхотна, т.е. Scotts Oats. Не купувайте обаче моменталните глупости.
Когато избирате въглехидрати, потърсете думата „Цял“ като основна съставка - пълнозърнесто, пълнозърнесто брашно.

На закуска често имам опаковки с шунка. Вземете парче шунка и сложете малко сирене с ниско съдържание на мазнини в средата. Увийте го и яжте: T

Склонен съм да използвам намазване със сирене, но също го направих с нещо като гауда и просто поставих парче сирене върху шунката и след това ги увих с шунката от външната страна.

Защо правиш това? Дали заради загуба на тегло, или поради причини за енергия и жизненост?

Направих Atkins и е страхотно за отслабване.

Но това напълно отрича информацията за добрата балансирана диета и в нея просто няма достатъчно фибри, за да може тялото да работи правилно (оттук и пълното чувство на ситост и нежеланието да се яде)

Току-що си мислех какво ям. Когато ядох диета с високо съдържание на въглехидрати, през цялото време изпитвах глад. Неща като едно парче препечен хляб, последвано от друго, друго и т.н. Но някой предложи, че трябва да включа повече протеини в диетата си, за да се чувствам по-сит.

Преди няколко години преминах към пълнозърнести храни (кафяв хляб, ориз, пълнозърнести тестени изделия) и никога не погледнах назад, а сега исках идеи да включа повече протеини в диетата си.

Но сега ям много плодове и зеленчуци и все още обичам моята каша. Но исках да отрека манията си по хляба (по-специално).

без желание за започване на война това, което описвате, е аткинс на нивото на поддръжка

така или иначе някои идеи за вас
сладки омлети, направете същите като обикновените, но добавете блясък и канела
защо да не ядете остатъци от предния ден
бекон върху маруля
колбаси (уверете се, че сте проверили етикетите, защото много има хляб)
можете да направите хляб от бадемово брашно, който да препечете
крема сирене с яйце и подсладител
протеинови шейкове

HTH. крещи ако искаш повече идеи

Когато знаеш по-добре, се справяш по-добре

Аткинс от 2004 г. - 8 поддържане на загуба на камък

Трябва да помоля за съвет, моля, публикувах на форума за диети за операционна система, но се надявах, че може би има някои от основните читатели на операционната система, които биха могли да ми помогнат.

Току-що бях при моя лекар, за да проверя резултатите от кръвното изследване на гладно - всичко беше наред, но bp все още е твърде висок и теглото ми е извън скалата. Тя се обърна към диетолог и ме помоли междувременно да изрежа хляба изцяло и да спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Тя казва, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато сте вегетарианец, но че трябва да го опитам.

Затова трябва да помоля за вашата колективна помощ при идентифицирането на нещата, които мога да ям. Като начало не знам какво представлява „високо“ ниво за въглехидратите, това е определен процент на 100 грама? И протеинът, който тя има, трябва да идва предимно от яйца и ядки/семена, а не винаги от пулс, тъй като те ще напълнят корема ми твърде много, без да ми дадат правилното ниво на протеин.

Знам, че диетологът ще помогне с това, но със списъците за изчакване на NHS не се надявам много на надежда за бърза употреба. Смятам да водя дневник за храна от сега до подходящия, тъй като предполагам, че тя ще го направи, както и аз, и се надявам, че ако имам такъв, да спестим време и направо до него.

Всеки съвет ЧЕСТНО оценявам.

Здравей кивичик:вълна:. Също така току-що бях получил резултатите от кръвното си изследване на гладно и, подобно на вас, имам висок bp и натоварвам с тегло.

Също така бях информиран, че имам диабет тип 2: шокиран:. Направих някои изследвания (в мрежата) и изглежда диетата с ниско съдържание на въглехидрати е начинът да се контролира диабетът. Аз също бих могъл да се справя с някои идеи за рецепти и т.н., за да започна. Признавам, че повече от малко се страхувам от тази новина. Не знам нищо за диетите с ниско съдържание на въглехидрати, но осъзнавам, че това заболяване може да бъде напълно контролирано чрез диета. Надявам се някой там да помогне.

По отношение на бележка за операционната система, аз съм малко раздразнен, че току-що съм инвестирал в хлебопроизводител и дори още не съм го използвал!

Бързи връзки

БЕЗПЛАТНО Спестяване на имейл

Вземете това безплатен седмичен имейл пълен с оферти, ръководства и е без спам

Инструменти и изчисления

Евтин енергиен клуб

Ние гарантираме, че сте на най-ниската тарифа

Допустимост на заемите

Всички топ необезпечени лични заеми

Допустимост за кредитна карта

Инструменти за различни видове и покупки на кредитни карти

Ипотечни най-добри покупки

Сравнява хиляди ипотеки

Ипотечен калкулатор

Осем изчисления за всичките ви ипотечни суми

Безплатен инструмент за оплаквания

Resolver - автоматизираната система за жалби

Как работи този сайт

Смятаме, че е важно да разберете силните страни и ограниченията на сайта. Ние сме журналистически уебсайт и се стремим да предоставим най-добрите ръководства, съвети, инструменти и техники за спестяване на пари, но не можем да гарантираме, че ще бъдем перфектни, затова отбележете, че използвате информацията на свой риск и ние не можем да поемем отговорност, ако да се обърка.

  • Тази информация не представлява финансов съвет, винаги провеждайте собствено проучване отгоре, за да сте сигурни, че е подходящо за вашите конкретни обстоятелства и не забравяйте, че ние се фокусираме върху цените, които не обслужват.
  • Ние като обща политика не разследваме платежоспособността на споменатите компании (колко вероятно е те да фалират), но съществува риск всяка компания да се бори и рядко се оповестява публично, докато не стане твърде късно (вижте Ръководство за защита на раздел 75 за защита съвети).
  • Обърнете внимание, макар че ние винаги се стремим да ви предоставим точна информация за продукта в момента на публикуване, за съжаление цената и условията на продуктите и сделките винаги могат да бъдат променени от доставчика след това, така че първо проверете първо.
  • Често правим връзки към други уебсайтове, но не можем да носим отговорност за тяхното съдържание.
  • Винаги помнете, че всеки може да публикува на форумите на MSE, така че може да се различава много от нашето мнение.

MoneySavingExpert.com е част от MoneySuperMarket Group, но е изцяло редакционно независим. Позицията му да поставя потребителите на първо място е защитена и залегнала в правно обвързващия редакционен кодекс на MSE.

Още инструменти от

Martin Lewis е регистрирана търговска марка, принадлежаща на Martin S Lewis.