Много малки деца, деца и тийнейджъри трябва да се хранят с висококалорични диети, за да помогнат при наддаване на тегло, наваксване и възстановяване след болест. Понякога това може да е по-трудно, отколкото изглежда. Това ръководство ще ви помогне да изберете здравословна, висококалорична диета.

висококалорична

Начините за добавяне на калории към диетата включват:

Хранене с малки, чести хранения. Добавете допълнителни закуски по време и след училище и преди лягане.

Използване на хранителни добавки.

Готвене с допълнителни калории.

Избор на по-калорични версии на храни.

Хранене с малки, чести ястия

Може да е трудно да се храните с високо калории, ако се наситите лесно. Може да ви помогне да ядете 6 пъти на ден, вместо 3 пъти на ден. Опитайте графика за хранене по-долу:

7:00 ч .: Багел с крема сирене, банан и 8 унции пълномаслено мляко

10:00 сутринта: 1 контейнер пълномаслено кисело мляко

12:00 ч .: Фъстъчено масло и желе сандвич, плодова чаша, 8 унции пълномаслено мляко

15:00: Mix чаша пътека микс

18:00 ч .: 1 чаша паста с месен сос и сирене, полято със зехтин, моркови с масло и целина с ранчо, 8 унции пълномаслено мляко

8:00 вечерта: 8-унция млечен шейк

Закуските добавят допълнителни 900 калории на ден. Редовните закуски между храненията не са същото като паша. Изкусването на храна и напитки през целия ден има тенденция да намали апетита. Допускайте вода само между храненията и закуските.

Добавяне на калории с хранителни добавки

Има много хранителни добавки, които могат да се добавят към хранене вместо по-нискокалорична напитка или да се използват за висококалорични закуски. Например, 8-унция чаша 2% мляко осигурява 120 калории, докато чаша 8-унция пълномаслено мляко, смесена с карамфил Instant закуска на прах осигурява 280 калории.

Можете също да използвате течни добавки, когато готвите и за приготвяне на шейкове, смутита или пудинги. Те могат да заместят млякото по рецепта. Опитайте се да добавяте ароматизирани калорични прахове към храните. Можете да ги намерите в аптеките, хранителните магазини или по пощата. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете дали можете да получите някое от тях на намалена цена или безплатно.