съвети
Когато се опитвате отслабнете, може лесно да оставите везните да диктуват „добра“ или „лоша“ седмица.
Може да видите само малка загуба или дори лека печалба. И това може да доведе до спирала от негативни мисли, които дори биха могли да ви видят, че се отказвате.
Но ако включите други измервателни инструменти, като измерванията на тялото си, може да откриете, че това е много мотивиращо.
И ако се съсредоточите върху това да сте здрави, да се храните добре и да се движите повече - може би просто ще откриете, че резултатите на кантара също ще последват.
Така че, защо не помислите да се измервате на седмична или месечна база?
Вижте нашите статия тук което ви дава всички факти за това как и къде да измервате.
Днес разглеждаме някои чудесни начини да започнете да губите сантиметри от корема си, което е област, за която ние като жени често сме загрижени.

Увеличете общите си кардио нива

Когато започнете да тренирате, има шанс, че въпреки че везните не показват голяма загуба - може да сте загубили сантиметри от тялото си. Как?
Когато се движите повече и се тонизирате, подобрявате мускулната си плътност. И всички сте чували старата поговорка „мускулите тежат повече от факта.“ Е, това всъщност не е само поговорка - вярно е!
Също така знаем, че не е възможно да се съсредоточите върху само една част от тялото, за да отслабнете или сантиметри. И така, когато става въпрос за областта на стомаха, става въпрос за движение на цялото тяло, за да видите резултатите там.
Така че, ако можете да започнете джогинг, гребане, каране на колело, туризъм или като цяло да движите цялото си тяло в дадена дейност, може просто да откриете, че стомахът ви естествено ще намалее.

Спете добре

Доказано е, че хората, които имат добър нощен сън, са по-малко склонни да бъдат по-големи около средата си. Когато сте уморени, е по-вероятно да посегнете към сладките закуски, за да се опитате да ви даде енергиен тласък, което може да доведе до отлагане на мазнини в стомаха около сърцевината ви.

Намалете преработените храни

Чудесен начин да загубите сантиметри от стомаха си е да намалите количеството преработени храни, които ядете.
За разлика от пресните плодове, зеленчуци и протеини - преработените храни могат да съдържат много захари, соли и мазнини, които могат да допринесат за страховитото подуване на корема.
Неща като безалкохолни напитки, бисквити, чипс, сладолед, сладкиши, шоколадови блокчета и кифли са примери за преработени храни, които могат да попаднат в списъка ви за успех.
Когато ги намалите, може да откриете, че и коремът ви намалява. Тъй като метаболизмът ви ще се засили, това може да е естествен би-продукт. И когато сравнявате вашите измервания в тази област, това може да бъде фантастичен начин да се фокусирате върху това да се придържате към него.

Намалете консумацията на алкохол и увеличете консумацията на вода

Алкохолът може да издуе тялото, така че като замените чашата си с чаша газирана вода, можете да очаквате намаляване на измерванията на талията и стомаха.

Напълнете храненията си с листни зеленчуци

Вместо да напълните чинията си с ориз или тестени изделия, защо не опитате нашия съвет за пълнене на ястията с пресни зеленчуци вместо това.
Те ви пълнят без калории, което означава, че е по-малко вероятно да посегнете към по-малко от здравословна закуска по-късно.
Листните зеленчуци ви дават бавно освобождаване на енергия, за разлика от нещо като бял ориз, което може да доведе до скок в кръвната захар. Това ще помогне да се освободи тялото ви от токсини, които от своя страна могат да доведат до по-ефективна храносмилателна система.

ВЗЕМЕТЕ ВАШИТЕ 10% ОТСТЪПКА
Ако сте готови да отслабнете, тогава Планове за отслабване на бебето предлагат здравословно и безопасно упражнение и диета рутина и можете да получите 10% отстъпка, като използвате код ЛОЯЛНОСТ при касата
ПЛЮС нашите НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОДАВАЕМИ 28-дневен диетичен и тренировъчен план се предлага като разпечатана книга от 200 грама и можете да получите вашето копие тук
Плюс нашите Вече е налична НОВА КАЛОРИЙНА БИБЛИЯ - вземете вашето копие днес! Само 19,95 долара и задължително в чантата ви!
Щракнете ТУК, за да видите нашия магазин