Алтернативни имена за витамин D

Калцитриол (или 1,25-дихидроксивитамин D); ергокалциферол (витамин D2); холекалциферол (витамин D3); калцидиол (25-хидроксивитамин D)

вашите

Какво е витамин D?

Витамин D всъщност е по-скоро хормон, отколкото витамин; необходимо е да абсорбира "> абсорбира калция от червата в кръвта. Витамин D се произвежда най-вече в кожата в отговор на слънчева светлина и също така се абсорбира от изядената храна (около 10% от витамин D се абсорбира по този начин) като част от здравословна балансирана диета. Черният дроб и бъбреците превръщат витамин D (произведен в кожата и погълнат от диетата), в активния хормон, който се нарича калцитриол. Активният витамин D помага да се увеличи количеството калций, което червата могат да усвоят от яде храна в кръвта и също така предотвратява загубата на калций от бъбреците.Витамин D модифицира активността на костните клетки и е важен за образуването на нова кост при деца и възрастни.

Как се контролира витамин D?

Спад в концентрацията на калций в кръвта се открива от паращитовидните жлези, които след това произвеждат паратиреоиден хормон. Паратиреоидният хормон увеличава активността на ензима (катализатора), който произвежда активен витамин D. Това повишаване на концентрацията на калций заедно с витамин D се връща обратно в паращитовидните жлези, за да спре по-нататъшното освобождаване на паращитовидния хормон. Производството на витамин D също се регулира пряко от калций, фосфат и калцитриол.

Какво се случва, ако имам твърде малко витамин D?

Дефицитът на витамин D е често срещан във Великобритания, вероятно поради промени в начина на живот и липсата на излагане на слънце. Ако имате силно ниски нива на витамин D, не можете да поддържате адекватна концентрация на калций в кръвта си за растежа на костите. Това причинява рахит при деца и остеомалация при възрастни. Тъй като се появи ролята на витамин D като регулатор на други функции в тялото, се предполага, че липсата на витамин D е свързана с неспособност за ефективна борба с инфекциите, мускулна слабост, умора и развитие на диабет, някои видове рак, множествена склероза, депресия, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт, въпреки че прякото значение и механизмите, лежащи в основата на тези отговори, остават неизвестни.

Мазните риби като сардини, скумрия и сьомга са добри хранителни източници на витамин D. Калцият може да се намери в кравето мляко и млечните продукти. Във Великобритания храни като зърнени закуски и маргарин са обогатени с витамин D. Адекватното излагане на слънчева светлина е важно, особено между април и октомври, за около 15 минути на ден. Public Health England препоръчва добавките с витамин D да се приемат от хора в рискови групи (например жени, които са бременни или кърмят, малки деца и остеопороза).

Какво се случва, ако имам твърде много витамин D?

Много рядко има прекалено много витамин D. Ако имате твърде много витамин D, нивото на калций в кръвта може да се повиши и това причинява състояние, известно като хиперкалциемия, което може да причини редица симптоми като гадене, повръщане, запек, умора, объркване, депресия, главоболие, мускулна слабост, необходимост от по-често отделяне на урина и чувство на жажда. Това състояние обаче е много рядко.