Никога не ми омръзва да обсъждам какво точно не е наред с традиционната западна диета или диета по кръвна група и да агитирам за промяна! Ако погледнете какво ядат американците в обикновен ден, просто е шокиращо да видите това, което хората наричат ​​храна.

диетата

Голяма част от това, което хората поглъщат, едва ли прилича на храна, както традиционно я познаваме. Всъщност предполагам, че ако сте показали на пра-прабаба си някои от преработените боклуци, толкова много хора ядат днес, те дори не биха го разпознали като храна.

Западната диета не работи

Можете да ги отпиете в кола, докато бягате от едно занимание до друго. Те подхождат на модерно американско небце, свикнало с екстремни нива на сладост и соленост. Разбирам и привличането на бързи храни.

Индустрията за бързо хранене харчи милиарди долари всяка година, убеждавайки американската общественост, че далеч е вкусна, удобна и евтина.

И се отплаща. Бързите и удобни храни сега съставляват значителна част от западната диета. За съжаление, храненето по този начин ни прави по-зле.

  • Повече от 1/3 от възрастните американци и около 17 процента от децата и юношите са със затлъстяване. Това е драстичен ръст на разпространението на затлъстяването през последните 25 години.
  • 8,3% от населението има диабет, като годишно се диагностицират 1,9 милиона нови случая.
  • 12,8 процента от американците имат сърдечно заболяване, което е номер едно причина за смърт в тази страна.
  • Автоимунните разстройства също се увеличават, като приблизително 24 милиона американци страдат от някаква форма на автоимунно разстройство.
  • Честотата на рака нараства в световен мащаб, включително честотата на рака на гърдата и маточната шийка.

Правене на промени За щастие можете да направите диетични промени, които могат да ви помогнат да се предпазите от много здравословни проблеми, да обърнете други и да генерирате цялостно здраве и красота.

Докато очертавам тези диетични промени в The Beauty Detox Solution, нека да разгледаме десетте най-значими промени, които можете да направите, за да подобрите здравето си.

1 - Яжте истинска храна

Истинските храни ще намерите на фермерските пазари, където производителите продават пресни, органични плодове и зеленчуци, отгледани в здрави почви. Тази продукция е изминала само няколко мили, за да стигне от фермата до вашата маса.

Винаги когато е възможно, яжте сезонни, местни, минимално преработени, органични продукти, които са живи с ензими, минерали и витамини. Ако сте месояд, препоръчвам също така да закупите животински протеин на местно ниво от животновъди, които практикуват устойчиви фуражи, органични, нехормонални, неантибиотични животни.

Ако не искате да се откажете от животинския си протеин, препоръчвам да сведете до минимум консумацията му до ден-два всяка седмица. Също така трябва да изрежете захар, кофеин и газирани напитки.

2 - Започнете деня си със светещо зелено смути

Светещото зелено смути е една от основите на The Beauty Detox Solution. GGS съдържа здрави, смилаеми растения и ензими, които ви дават енергия и хранителни вещества. За една порция от 16-20 унции ще получите повече зеленина, отколкото повечето хора получават за една седмица или повече!

Освен това, тъй като се смесва и смила толкова лесно, тялото ви не трябва да губи енергия за храносмилане, така че имате повече за други функции. Можете да промените рецептата на GGS, за да работи за вас.

Дори ако сте във фаза Blossoming Beauty (план против Candida), можете да опитате да го направите само със зелена ябълка като единствения плод плюс малко течна стевия, за да я подсладите допълнително, ако е необходимо.

3 - Яжте алкално

Стремете се към 80%/20% баланс на алкални до кисели храни във вашата диета. Вашето тяло има тесен диапазон на рН, при което функционира здравословно и когато ядете храни, които са метаболитно киселинни, изхвърляте този баланс. Растителните храни са силно алкални и трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. Киселите храни включват:

  • Животински протеин
  • Царевични продукти и бипродукти
  • Млечни
  • Газирани напитки
  • Захар и царевичен сироп
  • Бира
  • Кафе

4 - Пробиотици и ензими

Ензимите ви помагат да усвоите напълно храните, които ядете, оставяйки храносмилателната система чиста, а тялото ви енергизирано. Храносмилателните пробиотици създават здравословна чревна флора, която подпомага по-добрия имунитет и усвояването на хранителните вещества.

Препоръчвам ви и двамата да приемате пробиотик и ензимна добавка и да ядете моята салата от пробиотици и ензими всеки ден, която осигурява цялостен хранителен източник на тези важни съставки.

5 - Яжте леко до тежко

Камионът ще се движи бавно, препречвайки пътя, докато високопроизводителното Ферари се заби зад него, няма къде да отиде.

Ето защо препоръчвам да започнете с GGS, последван от овесени ядки (ако все още сте гладни или преминавате от тежка закуска), и да ядете салати и зеленчуци, съчетани с авокадо или някои здравословни супи или зърнени храни на обяд, тогава на вечеря можете да включите „ по-тежки ”предмети или ястия (и тук ще отиде вашият животински протеин, ако го изядете), тъй като имате време до следващата сутрин, за да го усвоите. Просто не забравяйте да вечеряте 3-4 часа преди лягане.

6 - Отидете на органично

Биологичните продукти ви помагат да избегнете токсичните пестициди и химикали, които се натрупват в растителните храни, а органичните храни могат да бъдат с много по-високо съдържание на минерали, поради по-висококачествената почва, която не е свръх обработена. Ако все пак ядете конвенционално отглеждани продукти, не забравяйте да ги измиете добре, като използвате растително измиване или разреден ябълков оцет.

7 - Премахване на млечни продукти

Това е нещо, което можете да направите в момента, без допълнителни разходи. Млечните продукти се утвърдиха доста здраво в западната диета. За съжаление млечните продукти са една от най-лошите храни, които можете да ядете.

  • "> Това е една от осемте най-алергенни храни. Всъщност Световната алергична организация определи алергията към кравето мляко (CMA) като" световен проблем за общественото здраве. "
  • Съдържа протеина казеин, който човешкото тяло преживява изключително трудно. Млечните продукти и акнето са интересна връзка, тъй като може да са една от причините за това.
  • Съдържа захар лактоза, която причинява храносмилателни симптоми при до 30 процента от населението.
  • Кравето мляко може също да съдържа замърсители като хормони, антибиотици и други химикали, които увеличават токсичното натоварване на тялото ви. В САЩ някои фермери дават на говедата си rBGH, синтетичен говежди хормон на растежа, който увеличава производството на мляко. Според Американското онкологично общество млякото от rBGH говеда съдържа по-високи нива на IGF-1, хормон, който улеснява клетъчната пролиферация, свързана с някои видове рак.
  • Млечните продукти често съдържат мигранти на опаковки, които са токсични вещества от опаковката, които се просмукват в самите млечни продукти. Например едно проучване в списанието „Environmental Health Perspectives“ показа, че приблизително 10% от пробите масло, закупени произволно в хранителни магазини в Далас, са замърсени с полибромиран дифенил етер (PDBE), забавител на горенето, свързан с промени в щитовидната жлеза и невроповедението.

8 - Елиминирайте глутена

Глутенът е много труден за преработване от човешкото тяло. При значителна част от хората, консумиращи глутен, той предизвиква отговор на имунната система, който варира от алергична реакция (до и включително анафилаксия) до увреждане на чревните вили, които абсорбират хранителни вещества от храните, които ядете.

В екстремни случаи хората с цьолиакия (автоимунна форма на непоносимост към глутен) могат да претърпят толкова тежки увреждания на своите ворсинки, че да станат напълно неспособни да абсорбират хранителни вещества от храната.

Изследване от 2011 г., отпечатано в BMC Medicine, оценява нецелиакичната глутенова чувствителност и показва, че субектите показват стомашно-чревни и други симптоми, които, макар и по-малко тежки от целиакия, все още предизвикват нежелан отговор на имунната система.

Други глутенови реакции могат да бъдат по-малко тежки и да включват главоболие, умора, храносмилателни симптоми, депресия и парестезия. Дори и да не вярвате, че имате чувствителност към глутен, има толкова много хранителни, богати на минерали зърнени храни и зърнени продукти, които да надстроите, включително киноа, просо, амарант, елда и кафяв ориз.

Когато преминете към тези зърнени храни, това естествено изтласква глутена от вашата диета.

9 - Без вода с храна

Няма съмнение, че трябва да пиете много прясна вода, но не по време на хранене. Пиенето на вода по време на хранене разрежда храносмилателните ви сокове, забавя храносмилането и намалява енергията ви. Вместо това избягвайте да пиете големи количества вода за 30 минути преди или един час след хранене.