Витаминът B комплекс, B2, е основно хранително вещество, което също е известно с името рибофлавин. Той е жизненоважна част от много от химичните реакции, които протичат в тялото, особено тези, които се случват при метаболизма на биоактивни молекули и микроелементи.

метаболизма

За да поддържате метаболизма си на високо ниво, опитайте се да включите някои храни с витамин В2 в диетата си, като соя и кисело мляко.

Много е лесно да има дефицит на витамин В2, тъй като той редовно се екскретира през урината, така че трябва да се поддържа постоянно. Честите симптоми на дефицит на витамин В2 включват по-ниска кръвна картина, себореен дерматит и възпалено гърло. Всички тези симптоми са свързани и с по-висок риск от рак на хранопровода. Известно е, че медицинското състояние, причинено от недостиг на витамин В2, наречено хронична арибофлавиноза, е свързано с канцерогенезата, което е развитието на ракови клетки.

Въпреки че всичко това звучи доста плашещо - както би трябвало - хубавото на всичко това е, че лесно се коригира с повишената консумация на витамин В2 от храни или добавки и има много други ползи от поддържането на оптимални нива на рибофлавин, тъй като добре. Някои храни, които можете да включите в диетата си, които са с високо съдържание на витамин В2, включват черен дроб, кисело мляко, соя, мляко и спанак.

Освен по-измеримите симптоми на дефицит на витамин В2, той се свързва и с дефицита на други витамини и минерали, което може да доведе до нарушаване на чревната абсорбция или чернодробните функции. Без подходящи нива на рибофлавин, метаболизмът на много други витамини - като А, В3, В6 и В9, както и други микроелементи, които са водоразтворими - ще спадне значително. Без подходящ метаболизъм на витамини, тялото ви няма да работи добре, няма да смилате добре и няма да отслабнете толкова ефективно или да поддържате теглото си толкова лесно.

Освен това биоактивните съединения, които витамин В2 спомага за метаболизма - които включват въглехидрати, протеини и мазнини - също са жизненоважни за здравето, поради което развитието на детството е силно засегнато от липсата на рибофлавин.

Разбира се, този витамин е полезен и за повишаване на клетъчната енергия. Това означава, че помага за увеличаване на метаболизма като цяло, което може да бъде много полезно за правилното храносмилане, по-лесното и бързо отслабване и правилния баланс на теглото, след като бъде постигнато целево тегло.

Друг начин, по който B2 помага за управлението на теглото, е, че помага за намаляване на окисляването, което е процесът, причинен от свободните радикали и който обикновено се обръща от антиоксидантите. Помагайки да минимизират окисляването, клетките се поддържат по-здрави и функционират с най-доброто си представяне.