Изключително важно е да си осигурите здравословна закуска. Ако обаче сте смачкани за време, тази бърза и лесна рецепта ще ви помогне да спасите деня.

Основни акценти

  • Закуската е едно от най-важните ястия за деня
  • Заключването обаче наруши графиците ни и рядко намираме време да приготвим сложна закуска
  • Ето една вкусна и здравословна закуска, която можете да приготвите с остатъци от ориз

Ню Делхи: Закуската е най-важното хранене за деня. Ако обаче откриете, че ставате от леглото 5 минути, преди да се наложи да влезете в системата, за да започнете да работите, знайте, че не сте сами и не е необходимо да си правите вина за същото. Управлението на графика ви по време на заключването може да бъде трудно, но все пак остава изключително важно да се храните здравословно, в точното време, за да сте сигурни, че тялото ви е здраво.

вкусен

Друго важно нещо по време на заключването е да се гарантира нулево разхищение на храна. Въпреки че това трябва да бъде нашето намерение, дори когато ситуациите по света са нормални, уверете се, че ядете всичко, което правите, е необходимо по време на заключването поради необходимостта да гарантираме, че основни неща като храна са достъпни за всички. Така че, ако имате остатъци от храна от предишната вечер, можете да ги трансформирате в здравословна закуска.

Здравословен, ориентиран към отслабване оризов пудинг за закуска

Ако ви е останал ориз от предишната вечер, което е много често срещана гледка в индийските домакинства, можете бързо да го превърнете в здравословна храна за закуска. Това няма да ви отнеме много време и ще бъдете сити до почти обяд. Ето как можете да го направите.

  • Сварете равни части мляко и вода или използвайте нискомаслено тонизирано мляко. Общото съдържание трябва да бъде 2 чаши.
  • Добавете настърган джаджа към сместа.
  • Добавете остатъка от ориз и оставете сместа да се намали наполовина.

Оризът ви помага да останете по-сити за по-дълго, докато пиенето на мляко се препоръчва за здрави кости и зъби и за ежедневен прием на витамин D и калций. Jaggery съдържа естествена захар и е по-добра от използването на нормална захар. Ако искате, можете да пропуснете всякакъв вид захар като цяло.

Ако се чувствате гладни през деня, преди обяд, можете да изпиете чаша портокалов сок или да ядете пресни плодове.