Какъв е големият а-пилинг?

Изабел Бъртън

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

сутрешната

Тъй като здравословното хранене е прекалено масово, любителите на диетите и гурутата за отслабване са намерили още една диета, насърчаваща спасението на храната - този път в бананите. Известна също като Аса-бананова диета, сутрешната бананова диета е основана в традиционната китайска медицина и е прокарала пътя си от Япония до САЩ за почти никакво време.

Какви са правилата?

Правилата са относително прости, рентабилни и лесни за включване във вашия начин на живот:

1) Яжте банан на закуска. Можете да ядете повече от един, ако не сте напълно заситени. Можете да ядете банани само в суров вид (не варени или замразени). Изчакайте 15-30 минути и ако все още сте гладни, можете да закусите.

Джоселин Хсу

2) Яжте, докато се напълните с около 80%. Това означава да ядете, докато не се наситите, но не сте натъпкани с храна, и изисква внимателни хранителни умения.

Хейли Греко

3) Пийте само вода. Газираните напитки, млякото, портокаловият сок и т.н. трябва да бъдат елиминирани от вашата диета. По-точно, водата трябва да е със стайна температура и трябва да се консумира редовно през целия ден.

Лиз Поуп

4) Вечерята трябва да се яде до 20:00 ч. Няма ограничения за храна за обяд или вечеря, освен факта, че не можете да имате десерт (плодовете могат да бъдат заменени като десерт).

Каролин Су

5) Вземете адекватен сън. Тази диета предполага да заспите преди 12:00 ч. И да спите между 7-9 часа сън. Китайската медицина потвърди тясната връзка между здравословното хранене и добрия сън (известен още като това е изключително важно).

Ребека Блок

Изглежда толкова просто, но дали всъщност работи?

1) Тази диета изисква по-малко усилия от типичната ви диета и не е нужно да правите някакви значими промени в живота, за да участвате.

Джоселин Хсу

2) Бананите са едни от най-евтините артикули в магазина за хранителни стоки (по-малко, 60 $ за паунд).

Анна Артеага

3) Проучванията показват, че колкото повече сън получавате, толкова по-малко ще се поддавате на нездравословни храни и толкова по-съзнателни ще сте от храните, които ядете.

Джоселин Хсу

1) Диетата може да насърчава нездравословни хранителни навици и може да доведе до проблеми с психичното здраве. Обикновено диетата работи само в краткосрочен план (хората в крайна сметка възстановяват загубеното тегло).

Въпреки че не препоръчвам тази диета изцяло, някои от нея насърчават промени в здравословния начин на живот. Това е толкова лесно, колкото да спете повече, да пиете повече вода, да ядете повече плодове (яйчни фибри) и по-малко захар и да сте по-съзнателни относно това, което влагате в тялото си.