Слънцето най-накрая грее и времето е добро! С горещината навън телата ни естествено също се прегряват, така че е много важно да останете хидратирани и да утолите жаждата си. Често не осъзнаваме, че сме жадни и много пъти грешим жаждата за глад, така че не забравяйте да пиете много вода, дори когато не чувствате жажда.

течности

Попаднах на тази статия за това как различните течности влияят върху наддаването на тегло през годината, разгледайте и вижте какви течности можете да премахнете. Вълшебният еликсир за отслабване, който излезе на върха, е не друг, а нашият приятел ... H2O. Наслади се.

- От здравето на мъжете от Дейвид Цинценко

Има отвара, която магически отнема килограми
от тялото ви, подобрява цялостното ви здраве, удължава живота ви, прави
вие сте по-привлекателни за противоположния пол и ви държи вечни.
Дори по-добре, можете да имате толкова от тази магическа отвара за отслабване, колкото
искате безплатно и започнете да сваляте килограми - може би дори няколко
десетина килограма само тази година - без упражнения, без диети, без
посещение на комплекта Nip/Tuck.

Какъв е този вълшебен еликсир? Това е
вода.

Наистина ли? Наистина ли. Дори не е нужно да се смесвате в тази фантазия
изгарящи мазнини неща от магазина за витамини. Всъщност, колкото по-малко сте вие
допълнете приема на храна и напитки, толкова повече тегло ще загубите
(и колкото повече пари ще спестите). Продължавайте да четете този план от пет точки от
новата книга Пий това, не онова! и започнете без диета
цели за отслабване днес. Вие ще отпиете пътя си до плосък корем в запис
време - и го запазете и след лятото.

Стъпка 1: Заклейте содата и ледения чай
(Годишен
Отслабване: 18 паунда!)

Националното здраве и хранене
Изследване на изследване измерва откъде идват повечето ни калории.
Изследователите разделят приема на храна в Америка на 143 различни категории
и откриха за техен ужас, че категорията, съставляваща
най-големият процент от нашия прием на калории - 7,1%, за да бъдем точни - беше
изобщо не храна. Беше сода. (Зеленчуците, от друга страна,
съставляваха само 6,5 процента от приема ни. Пиле и риба заедно
добавя само до 5,7 процента.) За да го поставите в перспектива, ако сте яли
средно 2500 калории на ден и вие намалявате 7 процента от вашите
калории, автоматично ще паднете до 2325, разликата е тази
ще ви спести 1,5 паунда на месец. Може да сте с 9 килограма по-леки за 6
месеци, като отидете на студена пуйка днес!

Стъпка 2: Пийте 8 чаши вода всеки ден
(Годишен
Отслабване: 26 паунда!)

Да, магическият еликсир наистина има
невероятни сили. В едно проучване е поставена група от 173 жени с наднормено тегло
чрез обучение по диета и хранене, използвайки масови диетични програми.
След това изследователите ги следват в продължение на 10 месеца, с диети и тяло
композицията се записва до 12 месеца след часовете. Всички жени
в програмата отслабна, но тези, които пият повече вода, загубиха повече
тегло. Пиенето на повече от 1 литър вода на ден (близо 4½ чаши) беше
свързано с допълнителни 5,07 килограма, загубени за 12 месеца.

И
изследователи от университета в Юта установили, че хората, които пият
повечето води имат по-висок метаболизъм. В едно проучване субектите пият 4, 8 или
12 чаши вода всеки ден. Тези, които са изпили поне 8 чаши, са докладвали
по-добра концентрация и по-високи нива на енергия и тестовете показаха това
те изгаряха повече калории от групата с 4 чаши на ден.

Стъпка 3: Насладете се на един, два или дори три на база кисело мляко
Смутита на ден
(Годишно отслабване: 10 лири!)

Аз
обичам звука на въртящ се блендер. Но комбинация от лед, млечни продукти,
и плодовете правят нещо повече от просто какафония, тракаща със зъби
кухня. Той също така помага да премахнете килограми от тялото си.

Има
три прости причини: Смутитата отнемат малко време (за да можете
бързо премахнете глада си), те са пълни с хранене
(особено ако започнете с гръцко кисело мляко и добавите плодове, суроватка
протеин и малко лен), а дебелината им заема много място в
стомаха си, изтласквайки Доритос. Всъщност изследователи от Purdue
Университетът установява, че хората остават по-сити по-дълго, когато пият дебело
питие, отколкото когато пиели тънки, и проучване в Penn State установи
че хората, които са пиели шейкове с кисело мляко, които са били смесени до тях
удвоен по обем яде 96 калории по-малко на ден от тези, които консумират
по-тънки напитки.

Стъпка 4: Избягвайте соковите напитки
(Годишно тегло
Загуба: 19 лири!)

Представете си свят, в който ние наричаме продукти
какви всъщност бяха: Вечерята на гладния човек щеше да се нарича Lonely Man
Вечери. ESPN ще се нарича Fat Nerds Yap за Jocks Channel. И
SunnyD ще се нарича Obesi-D, защото в a няма нищо слънчево
напитка, предлагана на пазара за деца, която изглежда и има вкус на сок, но е 95
процента вода и царевичен сироп.

Докато дори 100 процента сок има
проблемите му, соковите напитки и други подобни са по-лошите нарушители. Едно
Бутилка SunnyD Smooth от 16 унции съдържа огромни 180 празни празни
калории и 40 грама захар. Ако пиете по един на ден, изрежете го.
Ще отслабнете с 19 килограма за една година!

Стъпка 5: Пийте кафе, а не кафе напитки
(Годишен
Отслабване: 18 паунда!)

Изследователи са изучавали навиците за кафе през
Ню Йорк и установи, че две трети от клиентите на Starbucks са избрали
смесени кафе напитки над редовно сварено кафе или чай. Средното
калоричното въздействие на смесените напитки е 239 калории. Редовната
кафето или чаят, за сравнение, са били само 63 калории след включване
добавена сметана и захар. Така че дори ако харесвате кафето си сладко и леко,
можете да отнемете 176 калории всеки ден, само като направите тази размяна.

Сега, начинаещи математици сред вас може да забележат, че всичко това
добавя до огромните 91 килограма, загубени за една година. Това не е хубаво
новини, ако тежите 125. (Пътуването обаче е доста по-евтино, защото
сега можете да си пишете по целия свят.) Факт е, освен ако не сте
понастоящем се занимавате с всички лоши навици по-горе, вероятно не го правите
имат 91 паунда за сваляне.

Но този план от пет точки илюстрира как
изключително лесно е да се хвърли допълнително тегло - много тегло - само от
гледайки какво пием. И това, приятели, е нещо, което си струва да се повиши
чаша да.