Между списанията, телевизионните рекламни клипове и интернет, ние сме затрупани с реклами на „магически“ добавки и хапчета за отслабване, обещаващи да стопим мазнините си по корема или да удвоим мускулната си маса за дни.

прахове

Милиони хора ежедневно са вкарвани в тези умни маркетингови измами и многократно са измамини да хвърлят парите си за безполезни хапчета за отслабване и прахове за изграждане на мускули от хитрата индустрия на добавки.

Броят пъти, в които хората са се свързвали с мен с въпроси за това кои добавки трябва да приемат, за да губят мазнини, кой масажист да купуват за изграждане на мускули и кои хапчета да използват, за да потиснат апетита си.

Изцяло съм озадачен от факта, че има толкова много милиони хора, които при падане на шапка ще изхвърлят стотици долари на най-новата фалшива добавка, но няма да инвестират малко време и пари в получаването информирани за ИСТИНСКИ методи за загуба на мазнини.

Изглежда, че естествената и трайна загуба на мазнини не е на мода. Или може би хората просто се радват да пилеят парите си за най-новия трик. Наистина не знам.

Единственото нещо, което „препоръчвам“ от разстояние, подобно на това, което някога съм препоръчвал, е протеинов прах за рецепти за печене с високо съдържание на протеини и шейкове и BCAA за допълнителна енергия при диета. Това е! И честно казано, дори не се нуждаете от това - има много вкусни алтернативи на пълноценна храна, които вместо това можете да използвате.

И не ми давайте начало на най-новите модни „вълшебни хапчета“. МОЛЯ, не губете повече пари за тази нелепа измама. Индустрията на добавките спечелва милиарди долари от мързеливи хора, непрекъснато търсейки несъществуващо бързо решение.

След като загубят няколко килограма вода (и потенциално чиста мускулатура) в най-добрия случай, те ще върнат цялото тегло обратно седмица по-късно или по-вероятно ще намалят метаболизма си чрез загуба на чиста маса и ще получат още повече тегло отколкото са започнали.

Но тези хора учат ли се? Не. Веднага след като излезе следващото вълшебно хапче, те го купуват, влагат повече пари в джобовете на фармацевтичните и хранителни компании и след това отново преминават през същия разрушителен процес, като всеки път причиняват допълнителни щети на естествената им способност да губят мазнини.

Това е порочен кръг в индустрията на добавките, която става по-богата, а разочарованият потребител става по-беден и по-дебел. Хапчета и добавки съществуват от години, но като популация сме по-дебели от всякога! Ясно е, че тези предполагаеми „бързи корекции“ не ни помагат да отслабнем. В противен случай влошават нещата.

И така, как можем да постигнем истинска загуба на мазнини и стройно, мускулесто тяло?

Колкото и да се опитваме да усложним нещата, реалността е, че е проста. Хипократ го е разбрал през 400 г. пр. Н. Е. (Той известен разкри това, което сега знаем като уравнение на енергийния баланс) и нищо не се е променило, 2400 години по-късно. И нищо никога няма. Каквито и да са най-новите магически прахове или чудодейни хапчета, истинската загуба на мазнини винаги ще се върне към човешката физика, ясна и проста.

Единственият начин да загубите телесни мазнини, да получите стройно и твърдо тяло и да го поддържате за ЖИВОТ може да бъде обобщен от тези пет неща ...

1. Приоритизирайте здравето си.

За всичко, което ядете, пиете и правите, отделете малко време, помислете дали помага или уврежда здравето ви и правете само нещата, които помагат. Ако всъщност отделите време да помислите какво влагате в тялото си, преди да го направите, ще се насочите в правилната посока към цял живот здравословно хранене.

Базирайте диетата си на цели, натурални храни - постни протеини, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и плодове и зеленчуци. Намалете до минимум количеството преработени и вредни храни във вашата диета. Не е нужно да ограничавате каквато и да е храна, просто се уверете, че по-голямата част от вашата диета идва от здравословни, непреработени източници. Повярвайте ми, след като научите колко вкусни могат да бъдат тези естествени, хранителни храни, дори няма да искате нежелана храна.

Няма да повярвате колко хора са се свързали с мен, след като са направили тези промени в диетата, за да ми кажат, че са се „почерпили“ с това, което преди е било любимата им нездравословна храна, и дори вече не са се наслаждавали на това! Вашите вкусови рецептори са толкова подправени от неестествени и изкуствени храни, че след като ги въведете отново в истинска храна, нездравословната храна всъщност има неестествен и изкуствен вкус.

2. Направете упражненията част от вашето ежедневие.

Няма нужда да правите интензивна тренировка всеки ден - всъщност това всъщност ще бъде контрапродуктивно, но се стремите да получите силна тренировка за 3-4 дни/седмица и да се уверите, че това е правилният вид тренировка за оптимални мазнини загуба (т.е. не безкрайно кардио).

Също така е важно да се движите с общи ежедневни дейности. Знаете ли, че изгаряме ПОВЕЧЕТО от излишните си калории чрез начина си на живот, а не чрез планирани упражнения?

Наистина си струва да положите усилия да бъдете толкова малко по-активни през деня. Разходете кучето, почистете къщата, карайте колело до работа, направете градинарство ... каквото ви харесва. Тези калории наистина могат да се добавят.

3. Почивайте си достатъчно.

Безкрайните изследвания последователно показват, че 6-8 часа на нощ е оптимално. Хормоналното въздействие на недоспиването ще доведе до неефективен метаболизъм, насърчавайки тялото ви да съхранява повече мазнини. И с естеството на „хормона на стреса“ (известен още като кортизол), който тялото ви отделя в резултат на дефицит на сън, е толкова по-вероятно това да се съхранява като стомашна мазнина.

4. Уверете се, че имате правилното отношение.

Положителният начин на мислене ще промени всичко, когато става въпрос за постигане и поддържане на тялото, което искате. Трябва да вярвате в способността си да успеете и да приемете, че това ще отнеме известно усилие от ваша страна.

Мога да гарантирам, че някой има способността да постигне тази слаба физика, ако иска достатъчно.

Каквото и да подсказват маркетинговите търговци на добавки, никой няма генетично предназначение да бъде дебел. Въпреки че е вярно, че някои хора са по-склонни да съхраняват мазнини от други, лесно се преодоляват с необходимите адаптации към диетата.

Честно казано, може никога да не изглеждате като фитнес модел - може дори да не искате - но въпросът е, че всеки МОЖЕ да изглежда така, ако това е неговата цел. Трябва ви само умственото желание и решителност, за да стигнете дотам.

Тази психология на телесната трансформация е много по-важна, отколкото повечето хора си дават сметка и аз разглеждам това подробно във Формулата на плоския абс.

Надявам се, че тази статия ви е помогнала да разберете защо хапчетата, добавките и диетичните прищявки НИКОГА няма да постигнат резултатите, които обещават. Може да отслабнете малко за няколко седмици, но тези ‘резултати’ са много временни и не причиняват нищо друго освен увреждане на тялото и банковия ви баланс. Единственото нещо, в което си струва да инвестирате, е правилният начин на живот, за да поддържате стройно, здраво тяло за цял живот.

Ще ми бъде интересно да чуя коментари по тази тема - какво според вас е най-лошата измама за диета/здраве там?