мазнини

„Магическото число за загуба на мазнини ... НЕ. ”

1200 калории ... „Привидното“ магическо число за отслабване ... Е, мразя да те разочаровам, НО МРАЗЯ този номер!

Често ме питат колко калории трябва да яде човек и ако чувствам, че някой яде твърде много или твърде малко ... Това, което е супер страшно, е, че има ТОЛКОВА много хора, които недояждат ... Не казвам, че това винаги е така, но по-често хората, които се свързват с мен, не ядат калориите си за поддръжка, да не говорим за дефицитните си калории ...

Причината, поради която мразя числото 1200 калории, е, че по някаква или друга причина хората са били накарани да повярват, че това е вълшебният брой калории, които човек трябва да консумира. Не съм сигурен дали са виновни списанията или най-новите знаменитости, които правят луда диета за филмова роля, или защото 1200 обикновено е числото, което MyFitnessPal ще ви изплюе, след като изтеглите приложението, но 1200 калории НЕ Е магическо число ... Всъщност и тук ще бъда честен ... Ако не разбирах храната и колко много ни трябваше да „живеем най-добре”, щях да мисля, че 1200 звучаха много ... НО ... Наистина не е! Ако се подготвяте за шоу или трябва да спазите диета и да гледате везната по някаква или друга КРАТКОСРОЧНА причина, тогава със сигурност ... 1200 калории може да са това, което трябва да консумирате ... Но в дългосрочен план ... Наистина не е така достатъчно!

Ще повторя това отново за акцент ... Наистина не е достатъчно.

Знаете ли, че 1200 калории е това, което малко дете трябва да консумира ежедневно? Разбира се, това може да се спори, защото малките растат и винаги тичат наоколо ... НО като възрастни ние постоянно имаме милион топки във въздуха, които трябва да жонглираме, така че не мисля, че би имало смисъл да консумираме по-малко от активно дете.

Както казах по-рано, понякога 1200 калории могат да бъдат оправдани ... Ако например приключвате фаза на загуба на мазнини, може да се е наложило да изпуснете калориите си с течение на времето, което да ви накара да приключите с абсурдно ниско количество калории, за да вие да продължите да отслабвате ... НО ако трябва да започнете пътуването си за загуба на мазнини и да решите да започнете, като консумирате само 1200 калории ... с течение на времето ... къде бихте отишли? 700 калории? 600 калории? ТОВА ПРОСТО НЕ Е ЗДРАВО.

Като жени ние бяхме измити мозъци, за да вярваме, че постоянно трябва да спазваме диети, но не можем да правим това в дългосрочен план - Не е здравословно постоянно да сме в калориен дефицит ... В крайна сметка ще трябва да се върнете към калориите си за поддръжка и след това по-късно, ако решите, върнете се към дефицита на калории.

Какво ще се случи, ако спрете по същество ‘диета’?

Е ... Ще имате повече енергия, ще видите подобрение в хормоните си, ще имате редовни менструации, по-добър сън, нормално сексуално влечение, повишена сила във фитнеса, по-добро настроение, нормални нива на глад и няма да ви се струва да мислите за храна през цялото време. Това са само няколко предимства ... Мога честно да продължа и да продължа и да продължа ...

Преди бях онова момиче, което живееше с минимални калории и честно казано, забравих какво е усещането да се чувствам „ВЕЛИКО“ ... Мислех, че се чувствам нормално, докато не започнах да ям повече! Тогава разбрах какво всъщност означава да се чувстваш страхотно ... Не сме предназначени да бъдем в дефицит за дълги периоди от време ...

Ако имате някакви въпроси или в момента не се храните ... Моля, обърнете се и ми уведомете xxx