Публикувано: 11 юли 2012 г. Последна актуализация: 12 декември 2019 г.

Водната аеробика е забавен начин да започнете пътуването си за отслабване!

аеробика

Водните тренировки са перфектният вариант, когато става въпрос за летни тренировки. Освен че е забавно да влезете в басейна и да упражнявате любимите си мелодии с други жени, това е и тренировка с ниско въздействие, която изгаря тонове калории! Тъй като по-голямата част от човешкото тяло е изградено от вода, плътността му е подобна на тази на околната среда в басейна. Страхотна тренировка за всеки, който има болки в ставите или ви е неудобно да правите тренировки без чувство за безтегловност. Направете крачка! Това ще бъде забавен начин да свалите малко килограми без стреса върху тялото си при други тренировки или аеробика на сушата.

Тренировка за всеки
Не е нужно да страдате от нараняване или скованост на ставите, за да се насладите на ползите от слабото въздействие на водна тренировка. Типичният клас водна аеробика ще изгаря точно толкова калории, колкото и сухопътната аеробика, без да натоварвате тялото си. Винаги ли сте искали да правите скокове, но просто не харесвате начина, по който гръбнакът и коленете ви се чувстват уплътнени? Не си сам. Правенето на аеробика във водата предлага подкрепата на водата и не намалява изгарянето на калории, но намалява въздействието върху тялото ви. Няма да почувствате болката в ставите като след някои други тренировки, когато излезете ще се почувствате заредени и освежени!

Преодоляване на телесни проблеми
Отслабването е постепенен процес и всеки има различни индивидуални нужди. Някои хора избягват групови занимания по фитнес поради проблеми с тялото или други социални причини. Най-хубавото при водната аеробика е, че през цялото време сте предимно под вода. Никой няма да ви види да залитате по стъпките, да губите броя или да се мъчите да се справите. Можете да вървите със свое собствено темпо и никой не е по-мъдър по отношение на това как изглеждате в банския си костюм. Повечето класове водна аеробика са убежище за тези, които разбират нейните предимства, а „редовните“ (редовни участници) обикновено се възмущават, така че можете да се обзаложите, че повечето от тях ще бъдат гостоприемни и могат да бъдат чудесен ресурс за вашия фитнес режим.

Ползи от упражненията за вода
Не само упражненията с вода изгарят калории, можете да го правите и у дома и пак да помагате на ставите да се движат, да подобрите гъвкавостта и мускулния тонус. Успокояващата топлина на водата може да ви помогне да се чувствате безопасно да се придвижвате и служи като идеална среда за облекчаване на болката и сковаността при изгаряне на калории. Правейки тренировката си във водата, вие също ще забележите, че телесната Ви температура се повишава, което кара кръвоносните Ви съдове да се разширяват, за да подобрят допълнително циркулацията по време на Вашата тренировка. И докато все още ще се потите, е далеч по-малко дразнещо, когато можете просто да потапяте главата си под водата и да продължите. Никога не подценявайте ползите от водните тренировки, за да увеличите мускулната сила, да забавите пулса си в покой и да подобрите свободното движение. За повече информация относно Воден фитнес, прочетете тази кратка статия.

Гледайте това кратко видео, за да получите представа за това какъв е класът по водна аеробика:

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest, за да изпробвате първите нови тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.