Въпрос: Рядко се прибирам от работа преди 20.30 ч. И затова обикновено не ям вечерята си, докато не отида в 21 ч. След като ям, не правя много, освен да гледам телевизия или да чета и след това да си лягам. Дали яденето толкова късно през нощта ще ме спре да отслабна?

отслабване

Много хора вярват, че яденето на основното ядене късно през нощта ще бъде тяхното диетично падане. Но вземете го от мен - яденето вечер няма да ви попречи да отслабнете, но ако консумирате твърде много калории през целия ден! Ако се придържате към дневната си калория, ще отслабнете, независимо от времето, когато консумирате тези калории. Предлагам ви да придобиете навика да планирате предварително и винаги да се уверите, че ви остава достатъчно калории за вечерята. Единственото нещо, което може да ви спре да отслабвате, е ако стигнете до 21:00 и откриете, че вече сте яли достатъчно храна, за да покриете дневната си калория - и след това вечеряйте отгоре на това!

В Прочетох, че не трябва да ядете след 18:00, ако искате да отслабнете. Това истина ли е?

A Това е популярна идея, която продължава да се появява от време на време. И може да се изненадате да чуете да казвам, че наистина може да работи! Зад това обаче няма магия - това е просто още един трик, който контролира общия ви прием на калории. Например, типично вечерно хранене може лесно да съдържа 500 калории, ако не и повече. Междувременно много от нас прекарват вечерта, хапвайки висококалорични закуски, като чипс, сладкиши и бисквити, докато гледат телевизия.

Налагайки забрана за ядене след 18:00, ние автоматично намаляваме приема на калории, понякога с до 1000 калории. И най-вероятно, макар да можем да ядем малко повече храна през целия ден, за да компенсираме, шансовете са, че няма да компенсираме напълно калорийния дефицит! В крайна сметка, ако искате да отслабнете, най-важното е да се придържате към дневната си калория. Няма значение по кое време на деня консумирате тези калории, въпреки че бих препоръчал да ги разпределяте равномерно през целия ден, за да предотвратите появата на глад. За повечето от нас храненето вечер е норма и важна част от нашите социален живот - и няма причина все още да не можете да правите това И да отслабнете!

Започнете безплатна пробна версия днес

За да разберете колко калории изгаряте всеки ден и колко ядете - можете да изпробвате инструментите и базите данни в Ресурси за отслабване, безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

За да разберете колко калории изгаряте всеки ден и колко ядете - можете да изпробвате инструментите и базите данни в Ресурси за отслабване, безплатно за 24 часа.