Когато искате да утолите жаждата си, вероятно не посягате към чаша кафе или чай. Но въпреки това, което сте чували, кафето и кофеиновият чай не дехидратират, казват експертите.

времето

Вярно е, че кофеинът е лек диуретик, което означава, че кара бъбреците да изхвърлят допълнително натрий и вода от тялото чрез урина. Ако пикаеш често и по този начин губиш много течност, логично е да мислиш, че можеш да се дехидратираш - но всъщност това не работи по този начин, обяснява д-р Даниел Вигил, доцент по клинична професия по семейна медицина в Дейвид Гефен Медицински факултет в Калифорнийския университет в Лос Анджелис.

„Когато пиете чаша кафе или пиете чаша студен чай, непременно приемате и количество течност заедно с тази доза [кофеин],“ казва Вигилий. Въпреки че кофеинът е лек диуретик, Vigil казва, че няма да загубите повече течност чрез урина, отколкото приемате, като пиете кофеинова напитка. Тялото ви е в състояние да абсорбира толкова течност, колкото е необходимо, и да изхвърли останалото, казва той.

Поради тази причина сутрешното ви вземане всъщност помага да ви хидратира, а не обратното. Бдението казва, че кафето и чаят „могат и трябва“ да се отчитат към осемте ви чаши вода дневно.

И ако се окажете с главоболие или други симптоми след сутрешната си Java, Vigil казва, че дехидратацията вероятно не е виновникът. Може просто да сте чувствителни към кофеина - или дехидратирани по причини, които нямат нищо общо с навика ви за кафе или чай.