връзката

Ранджан Синха

24 януари 2020 г.

Ако сте един от над 160 милиона американци с наднормено тегло, вероятно сте опитали безброй диети и режими на упражнения, за да опитате да отслабнете, но без никакви трайни резултати.

Това е така, защото ви липсва критична информация.

Едно невероятно важно парче от пъзела е да се разбере връзката между чревния микробиом и загубата на тегло. Чревният ви микробиом се отнася до общността на коменсалните организми, пребиваващи в храносмилателния тракт - общност, чиято екология е дълбоко обвързана с вашето благосъстояние.

Нека да разгледаме какъв ефект има вашата микробиома на червата върху отслабването, да разгледаме дали можете да промените състава на чревните бактерии, за да отслабнете, и да разгледаме някои общи схеми, които други са опитвали.

Ще обсъдим и някои често задавани въпроси относно промяната на чревния микробиом, за да се постигне загуба на тегло.

Ето доказаните ефекти на екологията на червата върху отслабването

Преди близо десетилетие екип от Cambridge University Press публикува своите открития относно чревната микробиота при затлъстяване и метаболитни нарушения. Тяхната работа установи, че чревната екосистема повлиява регулирането на телесното тегло по няколко начина:

  • Влияние върху метаболитните, невроендокринните и имунните функции
  • Регулиране на генната експресия
  • Подобряване на способността за извличане и съхраняване на енергия от храната

Проучването също така установи, че дисбалансите на чревната микробиота са отговорни отчасти за възпалението, инсулиновата резистентност и наддаването на тегло.

Кои чревни бактерии причиняват отслабване?

Изображение от Digbi Health

В откритията в Кеймбридж са идентифицирани корелации между затлъстяването и определени нива на специфични видове бактерии.

Например, изобилие от твърди частици като eubacterium dolichum, халомонада и сфингомонада са открити непропорционално при затлъстели субекти. Същото проучване установи сравнително редуцирани бактероидети и бифидобактерии и високи пропорции на археите при лица с наднормено тегло.

Друго ценно заключение от проучването в Кеймбридж е, че намалено бактериално разнообразие в чревната флора има пряка връзка със затлъстяването.

Чревният микробиом, съставен от по-малко бактериални семейства, има силна корелация с наддаването на тегло.

Можете ли да промените чревните си бактерии, за да отслабнете?

Разбира се, тъй като храната има ефект върху чревния микробиом, можете да поемете контрола върху здравето си чрез диета. Както вече знаете, извършването на дългосрочни промени в храните, които ядете, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но вероятно не поради причините, които може би си мислите!

Вашата чревна флора е многостранна и уникална за вас, така че лечението на затлъстяването, базирано на чревни бактерии, трябва да бъде индивидуализирано. Истината за затлъстяването е, че то има различни фактори, които допринасят, включително дисбалансиран чревен микробиом.

Но има общи промени, които можете да направите, за да промените микробиома на червата си.

Има ли ефективна микробиомна диета?

Изображение от Digbi Health

Правилното хранене може да ви помогне да отслабнете и дори да се справите с негативните ефекти от стреса. Но както при всичко, свързано със загуба на тегло, няма универсален подход за ефективна диета. Въпреки това, когато се обучавате за генетично предразположение, хранене и здраве на червата, можете да укрепите хранителните си навици.

Препоръчително четене:

Най-добрият диетичен подход е да определите кои храни са най-подходящи за вас въз основа на вашата ДНК и вашия уникален чревен микробиом.

Често задавани въпроси за чревния микробиом и отслабване

Ето какво повечето хора, борещи се със затлъстяване и наднормено тегло, искат да знаят за здравето на червата и загубата на тегло.

Финални мисли

Чревният микробиом и загубата на тегло са пряко свързани. Нито един диетичен план не може да осигури трайни резултати, от които се нуждаете, но като се има предвид здравето на червата, можете да създадете персонализиран и траен план за излекуване и отслабване.

Digbi Health въведе в действие първата програма за отслабване на чревния микробиом и ДНК, покрита от застрахователни компании. За персонализирани насоки, които да ви помогнат да се ориентирате във вашата уникална биология, метаболизъм, начин на живот и хранителни предпочитания, опитайте 6-месечна, персонализирана чревна биома и ДНК-базирана програма за отслабване.