От Сукрити Шахи | Публикувано: Понеделник, 14 октомври 2019 г. 21:00 ч

връзката

Дебатът за това дали консумацията на въглехидрати е здравословна или не вероятно никога няма да приключи. Въпреки това, като две страни на монета, тя има предимства и недостатъци и двете. Прочетете нататък, за да разберете какво приемането и лишаването от въглехидрати правят с тялото ви.

Въглехидратите имат лоша репутация, без значение какви ползи имат. Приказките, свързани с отрицателното им въздействие върху здравето, обаче не са напълно неверни. Следователно идеята за ядене на въглехидрати става противоречива. Специално любителите на фитнеса и тези, които искат да отслабнат, често се застъпват за намаляване на приема на въглехидрати. Но това, което всеки обикновено забравя, е, че въглехидратите допринасят като основен източник на енергия на тялото. Тялото разгражда тези сложни съединения, за да освободи енергия. Към тях има и недостатъци. Нека разгледаме предимствата и недостатъците на въглехидратите. & nbspСъщо така прочетете - 4 начина да преодолеете желанието си за захар по време на заключване

Предимства

Въглехидратите са източник на енергия

Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото. Те помагат за укрепване на мускулите на сърцето, бъбреците, мозъка и централната нервна система. Например, фибрите също са вид въглехидрати, които поддържат храносмилателната система на тялото здрава. Той осигурява енергия и помага за изхвърлянето на токсините от тялото. & nbspСъщо така прочетете - Добавете въглехидрати към вашата диета, ако искате абс

Въглехидратите поддържат тялото здраво

Въглехидратите също помагат да се поддържате сити за по-дълго, така че да не прекалите с яденето. Те също могат да се съхраняват от тялото в мускулите и черния дроб. Когато има дефицит на въглехидрати, тялото може да ги използва, за да генерира енергия. Енергията, която тялото получава от въглехидратите, помага за фокусиране, облекчаване на главоболие и чувство на гадене. & nbspСъщо така прочетете - 4 вида храни, богати на въглехидрати, които трябва да ядете, за да живеете по-дълго

Раците са добър източник на витамини

Дори храни като плодове са раци, но те са добри въглехидрати. Те също така отговарят на витаминните и минералните нужди на организма. По същия начин, ако включите разнообразие от зеленчуци в диетата си, това също се брои за здравословни въглехидрати.

Недостатъци

Въглехидратите водят до наддаване на тегло

Да, тялото превръща въглехидратите в енергия, но при липса на подходяща тренировка те продължават да се съхраняват в тялото. По този начин те помагат при наддаване на тегло. Също така, тялото е трудно да използва излишъка от въглехидрати. Следователно, ако във вашата диета има излишно количество въглехидрати, има вероятност тялото да не го използва здравословно и да се превърне в мазнини. По-добре е да не приемате рафинирани въглехидрати, а да отговаряте на естествени източници.

Въглехидратите правят артериите да се удебеляват

Храните, които съдържат голямо количество въглехидрати, обикновено също са богати на мазнини. Тези две, когато се консумират в големи количества, могат да накарат артериите да се подуят. Това състояние пречи на гладкото протичане на кръвта и може да доведе до сериозни здравословни състояния като инфаркти и инсулти.

Приемът на въглехидрати също води до замъгляване на мозъка

Високият прием на въглехидрати може да намали когнитивното функциониране на мозъка. Това води до объркване, нервност и възбуда. Ето защо е необходимо да се ограничи приема на въглехидрати или да се разчита на добри въглехидрати за техните ползи за здравето.

Въглехидратите могат да причинят диабет тип 2

Въглехидратите в крайна сметка се превръщат в глюкоза, за да произвеждат енергия. Глюкозата не е нищо друго освен захар. Следователно високото количество захар в кръвта може да доведе до повишен риск от диабет тип 2. Дори и да не сте диабетик, консумирането на твърде много въглехидрати може да окаже ненужен натиск върху производството на инсулин в организма и да спре. Това води до повишени нива на кръвната захар.