Така че изследвате диетите, търсите решения за отслабване и оценявате възможностите си. Програма, за която определено сте чували, но може да не знаете логистиката на: Джени Крейг. Всички сме виждали рекламите, чували сме дрънканията и може би дори сме имали роднина, която е правила тази диета - но как работи?

искали

Разговаряхме с регистриран диетолог-диетолог Лиза Таламини, старши научен експерт в Джени Крейг по имейл, за да вземем лъжичката. Тя каза пред POPSUGAR, че „програмата използва цялостен подход към отслабването и управлението на теглото, като се фокусира върху храната, тялото и ума“. Така че целта е загуба на тегло, а инструментите са предварително планирани ястия и експертно обучение. Нека да го разделим!

Храната

Това е предпоставката на програмата: диетата. Или по-скоро трябва да кажем, храната (която на вкус е фантастична, според много високите оценки от US News и World Report). Джени Крейг готови ястия - които варират в цената, но започват от 3 долара всяка - са начина, по който членовете отслабват по програмата. Ето същността на това.

  • Ядеш често. Членовете ядат шест пъти на ден - три основни хранения с три закуски.
  • Не елиминирате групи храни. Няма елиминиране на група храни, но се набляга силно на храненията на Джени Крейг. „Предястията на Джени Крейг са в основата на всяко хранене“, каза Таламини. „Членовете добавят собствени плодове, зеленчуци и млечни продукти за баланс и разнообразие.“
  • БЕЗ броене на калории! Алилуя, нали? На Джени Крейг няма преброяване на калории или макро.
  • Храната е одобрена от диетолог. „Менютата на Jenny Craig са проектирани от RDs, за да отговарят на националните насоки“, каза Таламини. Когато се хранят по плана на JC, членовете ядат храни с „по-малко от 10 процента наситени мазнини и по-малко от 10 процента добавени захарни калории“, в допълнение към неограничени количества „не-скорбялни зеленчуци [т.е. целина, краставици, домати, броколи] и нискокалорични подправки и подобрители на вкуса, които добавят удовлетворение, вкус и ползи за здравето на сърцето. "
  • Не сте затворени завинаги в тези ястия. Целта не е да ви задържа постоянно за храна на Джени Крейг - това е инструмент, който ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Талалмани каза на POPSUGAR "Докато членовете по време на частта от програмата за отслабване се насърчават да следват плана си за постигане на най-добри резултати, тъй като членът се приближава към целта си, те се насърчават да започнат да ядат повече от собствените си храни. Техният консултант работи с тях за здравословно планиране на хранене и приготвяне на храна, както и за стратегии за хранене и управление на социални ситуации. Целта е да се развие здравословен, устойчив, приятен начин на живот. "

Коучингът

Така че имате храна, но сега се нуждаете от малко помощ и насоки. Това е втората част от програмата и също толкова важна, колкото и храненията: консултантите. „Програмата на Джени Крейг предлага личен консултант, който предоставя подкрепа и поведенчески умения за развиване на здравословна връзка с храната, докато менютата на Джени Крейг действат като ръководство за членовете да определят правилно своите порции“, каза Таламини.

Тези консултанти преминават през строго, „интензивно обучение“, според Таламини, което „се фокусира върху активното слушане, базирани на мотивация консултации и обучение по основно хранене, физическа активност и поведенчески стратегии за управление на теглото и промяна на начина на живот“. Това образование е от първостепенно значение за снабдяването на Джени Крейг с диета с информация, която може да им помогне да поддържат здравословния си начин на живот. Консултантите обучават членовете за това как да комбинират своите предварително приготвени, преизчислени ястия и закуски на Джени Крейг с това, което марката нарича „Пресни и безплатни добавки“ (прочетете: голям обем, ниско съдържание на калории), които са „богати на вода и фибри, за да се чувстват по-дълго сити. с по-малко калории. "

Отслабване с Джени Крейг

Това не е само маркетинг и закачливи дрънкания: Джени Крейг е подкрепена от науката. Американски новини и световен доклад класира Джени Крейг като диета номер две като цяло за отслабване; Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA) също подкрепи ефикасността на Джени Крейг, позовавайки се, че структурата на програмата води до по-трайна загуба на тегло в продължение на две години. „Анали на вътрешната медицина, едно от най-цитираните рецензирани медицински списания в света, определи Джени Крейг като една от най-ефективните програми за отслабване, "каза Таламини." [Проучването беше], основано на доказателства, че участниците са постигнали по-голяма загуба на тегло на 12 месеца в сравнение с контролните групи. "

Ако търсите нещо специфично за диабет тип 2 или ако сте преддиабетна, Джени Крейг има програма, съобразена с тип 2. Марката сподели проучване с нас от изданието на 23 април 2014 г. на Грижа за диабета което показа, че „хората с диабет тип 2, които следват програмата за диабет тип 2 на Джени Крейг за една година, са загубили повече тегло, значително са намалили нивата на HbA1c (кръвна захар) и са намалили свързаните със сърцето рискови фактори, отколкото хората, които са получили обичайния стандарт на грижа. "