Седмична диета - бърз отговор на дълго измъчващ въпрос. Точно седем дни най-популярната продължителност на диетичните експерименти. От една страна, краткосрочен, психологически значим и ви позволява да броите определени забележими резултати. Но не е необходимо да се подготвят за гладно съществуване. Заедно монотонна диета, храненето, което ви позволява да отслабнете за една седмица 5-7 кг, достатъчно богато разнообразие към менюто.

седмица

Има ли диета "минус 5 кг за една седмица"?

За да отслабнете в рамките на една седмица, има смисъл да изберете диета с максимална ефективност, но ефектът от мярката в този случай е не само мярката за „падането“, но и способността за запазване на резултата и да не навреди на здравето, качеството на живот. Ясно е, че заявката "Как да отслабнете за една седмица 10 кг" най-накрая, само шепа късметлии, така че е логично да си поставя конкретни, ясно постижими цели за вашата загуба на тегло.

Условията, ограниченията във времето за ефективността на загуба на тегло изцяло "на раменете си", ежедневната диета. Всички други добри намерения (промяна в ежедневието, увеличаване на упражненията, позитивно отношение) няма да са достатъчни, за да се докажат за толкова кратко време.

Резултатът е диета "седмица" се постига по три основни начина:

  • с помощта на "чудо продукт" (моно или прищявка диета. Монотонността по два начина влияе върху психологията на загуба на тегло - някои лесни за приготвяне елда или кефир начин лечение, наднорменото тегло, нещо, напротив, уморен от монотонността)
  • като има предвид, че драстичното ограничаване на входа на калории ("гладна" диета, съществуващото "износване" на тялото)
  • тъй като химическите процеси (диетата е предимно протеинова храна, корекции в метаболизма. Най-известните дълготрайни резултати поради относителното намаляване на риска от загуба на мускулна маса обикновено изразяват храненето).

Можем да предположим, че колкото по-лоша е диетата, толкова повече успех можете да постигнете, когато нулирате допълнителното тегло. Това обаче не е напълно вярно: седем дни - достатъчно дълго, за да осигурят значителни ограничения. И последиците за здравето ще бъдат по-сериозни и рискът от неуспех се увеличава. В допълнение, има тенденция на платото, за съжаление, характерна за строгата диета: весело започна първите няколко дни да загуби излишните килограми замръзване поради факта, че сте ограничили диетата, аварийния режим на тялото, и замразява консумация на енергия. Това означава, че не само провалът на загуба на тегло, но вкочанено чувство, липса на енергия.

Ето защо, дори силна мотивация да отслабнете за най-кратко време най-голямото количество килограми, опитайте се да изберете по-малкото от две злини, съществуващото и оценката на границите на волята и рисковете. Кратката ефективна диета, която ви позволява да отслабнете за една седмица, може да бъде добър тласък за по-нататъшни мерки за намаляване на теглото, но не забравяйте, че всички "гладни" диети, пълни с бързо връщане на загубените. Следователно е от съществено значение за преживяването на едноседмично ограничаване на диетата е да се въздържате от ядене след седем тежки дни на гладно в името на красотата и хармонията.

Също така е важно да прецените добре състоянието на вашето здраве. Не само отслабнете, ако наднорменото тегло надвишава 30 кг - в този случай се нуждаете от многостранна медицинска подкрепа. След това се консултирайте с лекар преди да намалите дневната енергийна стойност на менюто или увеличената консумация на който и да е продукт (или продукти).

Как да отслабнете за седмица 7 кг: 5 най-популярната диета

  • Кефирната диета за 7 дни ви позволява да отслабнете с 3 до 5 кг за целия период, да ядете кисело мляко, много ограничено - няколко други разрешени храни.
  • Японска седмична диета "пресечена" версия на една от най-популярните диети за бързо отслабване, известната "японска". За да отслабнете средно с 4 кг за 7 дни. Тази диета е без въглехидрати, някои храни, които са боядисани в грамове, часове.
  • Диетата с елда обещава да улови „катастрофата“ - 1 кг на ден. Много от любимите ви зърнени храни с този план за хранене не сте свикнали да варите и по специален начин да го отключите - може би това е ритуалът, който отвлича измамни мисли за цялото хранене?
  • Монодиета със сок - означава, че спешната помощ, любимата ми снимка от надеждността, ужасно нездравословна. Диетичният сок на седмица е екстремен за продължителността на възможността, която поне желае да прекъсне отслабването на питейния маратон, едва забелязвайки признаците на недоволство в организма. (Като плодовете? Опитайте по-балансирана диета, грейпфрут).
  • На гладно, диета кралица - изобретението известен диетолог кралица Маргарет, която стана много популярна. Прилагайки план за хранене за един ден, трябва да изпиете 1 литър нискомаслен кефир, 2,5 литра чиста вода, да ядете картоф, 100 г извара, 2 краставици, ¼ пиле през равни интервали от време, можете да отслабнете 2-3 килограма.

Бърза естонска диета

Как да сваля 5 кг за седмица? За да отслабнете наистина 5 килограма на седмица, диетата е известна като естонска (да разберете корените на името не е възможно). Това е сложен план за хранене, който представлява поредица от монодиети. Периодът на тази едноседмична диета забранява сосове, подправки, захар, сол. Чай, кафе също ме посъветва да не, но обикновената газирана вода трябва да пиете всеки ден поне 1,5 литра.

Менюто всеки ден (разрешеното количество храна, разпределено сутрин до вечерта):

Първият ден: варени яйца-6 бр

Ден втори: нискомаслено извара - 1 кг

Трети ден: варени или парени филета от пилешки гърди - 300 гр.

Четвърти ден: ориз - 100 грама суха зърнена култура, приготвена в 1 литър вода

Петият ден: яке картофи - 6 броя

Шести ден: ябълка - 1 кг

Седмият ден: 1,5 литра кисело мляко.

Седмичната диета с яйца: здравословна, ефективна

Диетата често е отговорът на най-предизвикателния въпрос на тема „Как да отслабнете за седмица 10 килограма?“. Това ще ви помогне да отслабнете за една седмица с 5-10 кг (в зависимост от първоначалната маса и функция, метаболизма). Когато се обяснява ефектът от седмичната диета, използвана трактат за яйца върху ползите от витамин Н (биотин). Биотинът ускорява метаболизма на въглехидратите и липидите и изравнява кръвната захар, това вещество е особено важно в диетата на хора, страдащи от диабет, преддиабетни състояния.

Ако е необходимо, спешно, за да отслабнете яйце диета разумен избор също поради високата засищаща способност на яйцата, тъй като яденето бавно глад страда, изобщо не е болезнено. Добавете към менюто грейпфрут също има полезен принос съдържа горчивите плодове, плодовете, ензимът ви позволява да контролирате апетита си.

Продължителността на диетата трябва да се въздържа от захар, солта, закупените в магазина сосове и други хранителни добавки, хляб, газирани напитки, плодови сокове. Не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра на ден.

1 ден

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе без захар, мляко;
Обяд: 2 яйца, домат, чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (моркови, цвекло, малко картофи), грейпфрут, чай.

2. ден

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или постно месо (150 г варено или пържено), доза зелена салата.

3. ден

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе, мляко, захар;
Обяд: 2 яйца, доза спанак, чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (вж. Ден 1), 100 г извара, билков чай.

4. ден

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе;
Обяд: 2 яйца, доза спанак, черно кафе без добавки;
Вечеря: 2 яйца или 150 грама морска риба, винегрет без масло, чай.

5. ден

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, доза спанак, черно кафе;
Вечеря: 150 г риба, салата, черно кафе без захар или чай.

6 дни

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Обяд: салата, всякакви плодове;
Вечеря: 2 яйца, 150 г постно месо, салата (домат, краставица, целина), билков чай.

7. ден

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Обяд: 2 варени яйца или студено пиле, домати, грейпфрут;
Вечеря: 2 варени яйца или студено пиле (150 грама), салата (моркови, зеле, домати), черно кафе без захар.

Докато яйце диетата се препоръчва да се пие алкална вода за неутрализиране на киселината в грейпфрута.

Този тип меню е известно като „химическото“. При отслабване такива диетични протеинови телесни резерви не се изчерпват и поради намаляване на потока на въглехидратите, които са изправени пред малко от наличната горивна енергия на тялото, започва достатъчно бързо, за да консумира мастните резерви.

Ако диетата с яйца за 7 дни изглежда твърде трудна за използване, много по-щадяща, но също толкова ефективна еквивалентна - яйчена диета за 4 седмици.

Седем дни търпение - пет килограма надолу.

По принцип всеки метод, който ви позволява да хвърляте 5 кг/седмица (като моно, но по-скоро "добрата" стратегия), се основава на правилата за комбиниране на храна, но това е трик - не яжте. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00. Този тъжен факт обаче може да се види положителен е причината да си лягате рано, не късно в телевизора или компютъра.

Дневната почивка не се препоръчва; вие също трябва да поддържате ежедневен списък с продукти, както и според вашите собствени настройки. За тази едноседмична диета е много важно, с изключение на солта, захарта и алкохола от диетата. Включено в менюто на деня плодовете не се нуждаят от основни ястия, половин час преди хранене или половин час след него. Всеки ден трябва да пиете много обикновена газирана вода.

Първият ден

Закуска: риба на пара, 50 грама, салата, няколко капки зехтин, мляко, 1% мазнина 250 мл;
Обяд: варени яйца, пълнозърнест хляб, 2 филийки, пуешко месо или пиле - 90 гр.

Втори ден

Закуска: целина, без ограничение, варено телешко месо 80 гр, варен картоф, варен морков, зелен чай, подсладен;
Обяд: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100 г нискомаслено извара, овесени ядки, водата, пет фурми.

Трети ден

Закуска: несолен пилешки бульон - 250 мл хляб-3 парчета, пилешки гърди, няколко - 50 г;
Обяд: ръжен хляб, 2 филийки, варено говеждо месо - 50 г спанак, без ограничение, ябълката и портокалът.

Четвърти ден

Закуска: варена елда, кефир 1% мазнина - 250 мл доматена салата със зехтин;
Обяд: варен ориз, пресен плодов сок е цитрус - 250 мл, извара слива - 100 гр, грейпфрут и киви.

Пети ден

Закуска: варено месо - 60 грама, яйце + краставица, две чушки;
Обяд: пилешки гърди, на пара, варени картофи, ябълка, портокал, 2 ядки, сушени кайсии - 3бр.

Шести ден

Закуска: пилешки бульон без сол - 100 мл, червена риба, една - две - 100 г зелен грах (3 супени лъжици), ръжен хляб 1 филия, зелен чай, 1 ч. Л. Мед;
Обяд: варен кафяв ориз, маруля, домат, пикантна, лимонова супа със сусам; десерт час след хранене с чаша мляко, киви и банан.

Седмият ден

Закуска: пилешки гърди - 60 грама, купичка елда, чушки + нискомаслено извара (2 л. Л.), Черен чай, лъжица мед, шепа стафиди, за десерт;

Обяд: варена леща, варено говеждо месо - 100 г нискомаслено обикновено кисело мляко (1 чаша 125 грама), бадеми (30 г).

Седем, плюс-минус няколко дни: другият начин да отслабнете бързо, без болка

Въпреки факта, че загубата на тегло за една седмица се е превърнала в своеобразен „златен стандарт“ за продължителността, много силни, добре познати диети обещават добри резултати за малко по-малко или малко повече. Например:

  • диета 6 венчелистчета - оригиналната серия монодиетични допълнителни мотивационни инструменти под формата на цвете, подходящ брой венчелистчета, за да се постигне постижение, за да се съборят след следващия ден;
  • сърдечен, прост в съответствие с тиквената диета за 12 дни е особено важен през есента, когато отлежава нова реколта от пъпеши;
  • известното и ефективно диетично пиле е стандартен вид от седем дни или за тези, които обичат бързо, в рамките на три дни;
  • диета с извара - доказан начин да свалите няколко килограма формата на двойно лечение на деня.