Твоята, косата е твоята коронна слава и се гордееш с красивите си кичури. Но с течение на времето цветът на косата ви дебелината или текстурата страда поради замърсяване и излагане на химикали. С напредването на възрастта има промени в цвета, тя става скучна, вяла и бледа, но трябва да направите нещо, за да възстановите отскока и жизнеността на косата си, нали? Как можеш да правиш това? Тази статия ще ви помогне да решите как можете да се грижите за косата си и да поддържате подходяща диета за здрава коса. Грива от гъста, копринена и лъскава коса всъщност е само на няколко крачки.

подобрите

Как вашата коса получава своя отличителен цвят?

Има клетки, естествено произведени от тялото, които отделят меланин, за да придадат естествен цвят на косата ви. Но с напредването на възрастта производството на меланин намалява значително и вие губите естествения цвят на косата си. Независимо дали е богат като гарваново крило или дълбок нюанс на кестеняв, цветът на косата ви определя. Колкото по-здрави сте, толкова по-здрави са косите ви, така че се уверете, че подхранвате косата си отвътре, за да получите онези дебели подскачащи блестящи кичури, които могат да бъдат наречени завистта на съседа и гордостта на собственика. Нека разгледаме домашните лекарства за побеляване на косата, за да почернеят, след това списък с храни за здрава коса, за да получите гъста коса.

Храни, които подхранват косата ви

Храната играе жизненоважна роля в грижите за тялото ви, а това включва и косата ви. Никое количество лекарства не може да ви помогне да защитите ценените си нишки, ако не подхранвате косата си отвътре.

Минерали

  • Желязо - Желязото помага за транспортирането на кислород до косата. Без достатъчно желязо косата и нейните фоликули не получават достатъчно кислород. Това означава, че добротата в корена на косата ви е много по-малко ефективна по дължината на нишката. Можете да увеличите приема на желязо, като ядете тъмнозелени зеленчуци, пълнозърнести храни и градински кресон или като добавяте железни добавки под наблюдение. Това е чудесно хранително вещество и задължително място за домашни средства за боядисване на косата.
  • Калий - Бананът е много мощен източник на калий, който е важен за преноса на хранителни вещества през различни клетъчни мембрани.

  • Магнезий - Магнезият е основен минерал за растежа на косата. Обикновено се съдържа в храни като пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци, млечни продукти, плодове, ядки и варива.
  • Цинк - Цинкът изгражда протеини за косата и по този начин играе жизненоважна роля за поддържане на добро състояние на косата. Цинкът е много полезен за насърчаване на растежа на косата. Недостигът му се характеризира с лош растеж на косата и значителна загуба на коса. Естествени източници на цинк са бобови растения, гъби, обезмаслено сухо мляко, спанак, пълнозърнести храни, тиквени семки, слънчогледови семки.
  • Йод и мед - Попълнете нуждите си от йод и мед, като включите в диетата си морски дарове. Ако нивата на йод и нива на медта спаднат, производството на меланин ще спадне и съответно текстурата и цветът на косата ви ще пострадат. Попълнете нивата на йод и мед, като добавите раци, стриди и риба към вашата диета.

Beauty Hacks за възстановяване на естествения цвят на косата ви

След като сте подредили диетата си, сега трябва да изпробвате тези домашни средства за грижа за косата и да направите косата си блестяща. Запазете цвета на косата си с тези страхотни хакчета за красота.

Упражнения, за да запазите цвета на косата си

За да водите здравословен и освободен от стрес живот, трябва да включите упражнения към ежедневния режим, а йога оглавява списъка, тъй като е ефективно средство за отслабване и изненада! Също така, за да поддържате сочните си ключалки! И така, какви са упражненията, които трябва да включите, за да парадирате с дълги и красиви треси.

  • Ваджрасана/диамантена поза - Това е най-простата поза за засилване на циркулацията в скалпа, подобрява здравето и ускорява растежа. Той предотвратява инфекцията на скалпа. Подобрява храносмилането и по този начин подобрява цвета и качеството на косата. Седнете на пода със сгънати крака и пета докосвайки дупето. Поставете ръце в скута си. Опитайте да го разтегнете до една минута.
  • Поза Bhujangasana или кобра - Страхотен е за храносмилателната система и кръвообращението, така че е чудесен за поддържане на тъмния оттенък на косата ви. Легнете по корем и вдигнете главата си ала ’змията. Подпрете ръцете си на пода и дишайте
  • Сасангасана или заешката поза -Той е чудесен за получаване на черна лъскава коса и подобряване на кръвообращението на косата. Седнете в поза на детето и спуснете главата си, а горната част на главата трябва да докосва пода и дишането и задръжте четири до осем вдишвания. Страхотно е да запазите естествения цвят на косата у дома.

Рецепти, с които косата ви да излъчва здраве

Вие сте това, което ядете, не сте ли чували това вече милион пъти? Но няма начин да пренебрегнете тази поговорка! Започнете с тази здравословна рецепта и след време гледайте косата си, срамувайте дори крилото на гарвана.

1. Пикантно авокадо с кейл

Добрите мазнини са от съществено значение за здравата коса. Комбинирайте ги с царя на антиоксидантите кале и имате рецепта, добра не само за вашата коса, но и за вашето здраве.

Състав:

  • 6 с.л. зехтин
  • 1/3 чаша сурови тиквени семки
  • 1 чаша леко опакована кориандър
  • 1-пинта чери домати, разполовени
  • 1 глава къдраво зеле
  • 1 голям червен лук, нарязан на кубчета
  • 4 лимона, изцедени със сок и извадени жар
  • 3 с.л. червен винен оцет
  • 1 скилидка чесън, смачкана и нарязана на ситно
  • 2 авокадо

Указания: Ако използвате пресни, непроверени тиквени семки, ги изпечете, като загреете 2 супени лъжици масло в тиган на умерен огън. Добавете семената и гответе, докато ореховият аромат се разнесе от кухнята за около 2 до 3 минути.

В голяма купа смесете зелето, кориандъра, доматите и лука. В малка купа разбийте заедно лимоновата кора, сока, оцета, чесъна и остатъчните 4 супени лъжици масло. Добавете винегрета към сместа от зеле и хвърлете, за да се комбинира.

Разделете авокадото, костилката и кората. Поставете 1 авокадо наполовина върху всяка от 4 чинии и отгоре всяка порция с част от салатата от зеле. Дайте му хубава подправка със сол и черен пипер.

2. Нахут къри

Нахутът е пълен с протеини и други хранителни вещества и нещо повече, той също е много удобен за косата.

Съставки

  • 1 ч.л. масло от гроздови семки
  • 1/4 чаша едро нарязан лук
  • 1/2 чаша вода
  • 1/2 чаша консервиран нахут, изплакнат и отцеден
  • 1/2 чаша едро нарязани цветни цветя
  • 1/4 чаша бебешки моркови, нарязани на кръгчета
  • 1 супена лъжица сушени касис или стафиди
  • 1/4 ч.л. смляна канела
  • 1/4 ч.л. къри на прах
  • 1/8 ч.л. смляна куркума
  • 1 супена лъжица леко неподсладено кокосово мляко
  • 2 с.л. Обикновено гръцко кисело мляко без мазнини

Указания: Загрейте маслото в малка тенджера на умерен огън за около 1 минута. Добавете лука и гответе за около 1 минута, или докато той омекне подходящо. Намалете до слаб огън. Добавете водата, нахута, карфиола, морковите, касиса, канелата, кърито на прах, куркумата и кокосовото мляко. Разбъркайте, за да се комбинира. Покрийте и оставете да къкри, като разбърквате от време на време, 8 до 10 минути, или докато карфиолът омекне и течността се абсорбира предимно. Можете да го подправите със сол и прясно смлян черен пипер на вкус. Сервирайте гарнирано с кисело мляко и по желание гарнирайте с допълнителна канела.

3. Гъх от грах от бъбрек

Яжте повече протеини за здравето на косата си. Това са често повтарящи се думи. Тази рецепта е богата на протеини и следователно е чудесна за вашата коса.

Състав:

  • 2 чаши боб
  • 1 цял шотландски пипер на капак
  • 1/4 чаша вода
  • 2 чаши кокосово мляко
  • 10 зърна пименто (бахар)
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 2 ципа, нарязани
  • 1 малка глава лук, нарязан
  • 3 клонки мащерка
  • 1/2 ч.ч. черен пипер
  • 1 ч.л. натурална морска сол
  • 2 червени картофа, на кубчета
  • 1 сладък картоф (батата), на кубчета
  • 3 моркова, нарязани на филийки

Указания: Накиснете граха във вода за поне 10 до 12 часа в саксия. Поставете кокосово мляко, люспи, люспи от пименто, чесън и цял пипер в тенджерата. Бавно кипете и оставете да къкри 1 1/2 часа или докато грахът омекне. Можете да го подправите, като добавите лука, счукания чесън и мащерката. Добавете моркови и картофи. Оставете да къкри 30 минути. Извадете лютата чушка преди сервиране. Сервирайте горещо с жасминов ориз или киноа.

4. Зелено смути

Трябва да поддържате здравето на червата си в оптимално състояние, за да поддържате косата си здрава и да поддържате цвета си. Това смути ще поддържа червата ви здрави и в отлично състояние.

Съставки

  • 1/3 малка краставица
  • 2 ребра целина
  • 1 чаша подрязано кейл
  • 1 чаша бебешки спанак
  • 3 стръка магданоз
  • 1 лимонов клин, сок
  • 1/4 зелена ябълка

Указания: Поставете съставките в блендера и пасирайте до гладка смес. Наслади се.

5. Протеиново смути

Тази рецепта е пълна с витамин В6, желязо, калций, калий, магнезий и фибри, самите хранителни вещества за пищен растеж на косата и блестяща грива!

Съставки

  • 1 1/2 чаша бадемово мляко
  • 2 лъжички протеин на прах
  • 2 с.л. ленено семе
  • 1/2 авокадо
  • 3 дати без костилки
  • 1 лайм, сок
  • 2 ч.ч. нарязан джинджифил

Указания: В блендер обработете всички съставки до гладка смес. Това ще направи около 2 чаши.

Пранаяма за здравословен оттенък

Пранаяма е чудесен начин за отпускане на тялото и премахване на стреса, който се отразява негативно на здравето ви. Това помага да се дистанцирате от хаотичния свят наоколо и ви отпуска отвътре.

Бхастрика Пранаяма

Това е чудесна практика за отпускане и подмладяване на уморените души. Ефективен разрушител на стреса, който ви помага да се възстановите и да дадете нов живот, това на ръката увеличава кръвообращението и помага за растежа на косата и запазва естествения цвят.

  • Седнал удобно на йога постелка в падмасанаор или ваджрасана. Дръжте ръцете си на колене. Дишайте нормално и се чувствайте отпуснати.
  • Вдишайте дълбоко през ноздрите си с пълна сила, докато дробовете ви се напълнят с въздух.
  • Издишайте насила през ноздрите, издавайки съскащ звук, докато не издишате целия въздух, изпразващ дробовете ви.
  • Не забравяйте, че в Bhastrika Pranayama коремът ви не трябва да се свива. Използвайте гърдите си.
  • Повторете за още 10-15 пъти.

Бхарамари Пранаяма

Това е пранаяма, при която трябва да се дистанцирате от непосредствените обстоятелства и да се съсредоточите върху дишането. Това е чудесно упражнение, за да поддържате вашите коси тъмни и здрави.

  • Седнете на постелка за йога или меко одеяло. Дишайте и изправяйте гръбнака си. Отпуснете се.
  • Вдишайте дълбоко, изпълвайки дробовете си с достатъчно въздух.
  • С двата палеца затворете уши.
  • Затворете очи и с помощта на средните пръсти леко натиснете очите си.
  • Натиснете двете страни на челото си с показалеца.
  • С останалите пръсти натиснете страните на моста на носа си.
  • Издишайте през носа си, издавайки тананикащ звук, докато психически пеете ОМ. Вдишването ще се случи автоматично.
  • Изпълнете това упражнение 11 или 21 пъти според нивата на комфорт.

Устрасана (поза на камила)

Ефективно упражнение, за да се грижите за проблемите си с косата, ще получите лъскава дебела коса, ако правите това упражнение редовно.

  • Коленичете на земята, като държите коленете си на разстояние поне 6 инча.
  • Използвайте двете си ръце, за да достигнете назад и хванете десния глезен с дясната ръка, а левия глезен с лявата ръка, докато се опитвате да гледате нагоре към тавана.
  • Поддържайки бедрата си изправени, опитайте се да натиснете корема си в движение напред.
  • Опитайте се да задържите тази позиция поне няколко вдишвания, освободете ръцете си и се върнете в изходна позиция.
  • Ако страдате от хипертония, мигрена или някакво нараняване на гърба и врата, трябва да пропуснете тази асана.

Халасана (орална поза)

Това е трудно упражнение за овладяване, но след като започнете да правите това, ще почувствате, че здравето на косата ви определено ще се подобри към по-добро.

  • Легнете на пода с плосък гръб и поставете ръцете си отстрани, длани опирайки на земята.
  • Влезте в удобна позиция. Бавно повдигнете краката си, като ги държите под прав ъгъл спрямо пода.
  • Наведете го назад над главата си бавно, без да дърпате движенията си и дръжте краката си изправени, така че пръстите на краката да докосват земята отвъд главата ви, след това притиснете брадичката си към гърлото си.
  • За да запазите тази поза за дълго, подпрете гърба си с лакти на земята.
  • Дишайте нормално, стига да можете да задържите тази поза, върнете се в първоначалното си положение и повторете отново.

Триконасана (триъгълна поза)

Това е чудесно упражнение за задвижване на кръвообращението и поддържане на вашата блестяща и здрава коса.

  • Застанете с крака на около 3-4 фута един от друг. Сега вдигнете двете си ръце, като държите ръцете си в права позиция с раменете.
  • Наведете се към дясната страна и докоснете пръстите на десния крак с пръстите на дясната си ръка.
  • Повдигнете лявата ръка към тавана и погледнете нагоре към лявата си ръка.
  • Задръжте позицията за около минута. Повторете същото с лявата страна.

Промяната в начина на живот може да бъде от полза не само за косата, но и за цялото тяло. Не позволявайте на френетичния начин на живот да ви навреди тежко. Приемете холистичен подход, за да изглеждате добре и да се чувствате страхотно. И двамата са неразривно свързани помежду си. Има много съвети за грижа за косата, както и режими за красота, но ако не зареждате тялото си с храна и не го укрепвате с упражнения, няма да постигнете желаните резултати. Комбинацията от всичко това би помогнала за получаването на така желаната от вас грива с дебела коронация, която бихте могли да парадирате с удоволствие.