въздушен

Ако се опитвате да намерите творчески начин да издигнете фитнеса си на съвсем ново, приповдигнато ниво, има нов стил на йога като полет и може би искате да се качите буквално на борда. Въздушната йога съчетава кардио фитнес, укрепване на мускулите, баланс и ловкост, за да помогне за отслабване и добавя начин да погледнем на света от изцяло нова гледна точка.

Фитнес залите и йога студията в цялата страна правят стъпки към включването на тази нова форма на йога, често наричана антигравитационна или суспензионна йога, в репертоара си, за да дадат на хардкор феновете на йога нещо ново за изследване. Вдъхновена от гимнастиката, особено Cirque du Soleil, въздушната йога дава възможност на участниците в класа да изследват пози или асани от съвсем нов ъгъл, докато взимат инверсионни пози в изцяло нови измерения.

Какво е въздушна йога?

Йога от въздуха, или по-точно, Антигравитационната йога, е търговското наименование на тази практика, основана от въздушния авио Кристофър Харисън. Чрез включване на йога пози, движения на пилатес, принципи на акробатиката и фундаментална калистеника с антигравитационен хамак, Харисън създаде изцяло нова практика за тези с приключенски дух, които искат да издигнат фитнеса на нови висоти.

Докато участниците в класа използват Хамака, те укрепват и разтягат мускулите по нов начин. Най-важното е, че Хамакът дава възможност на тези на практика да извършват инверсии в наистина безтегловно състояние, без да оказват натиск върху главата или ръцете.

Антигравитационният хамак

Изработен от коприна, антигравитационният хамак виси окачен на тавана от две точки, което е стандартът за този тип йога. Учениците отбелязват повишена сила на сърцевината, баланс и сила на горната част на тялото.

Какви са някои предимства на въздушната йога?

Докато висиш с главата надолу, нямаш много избор, освен да обърнеш внимание на подравняването на гръбначния стълб на тялото си. По-вероятно е бързо да коригирате всички проблеми, докато висите с главата надолу. Освен това тялото ви просто има тенденция да попада в естествено удобно и подравнено положение, когато е окачено с главата надолу.

Тъй като въздушната йога е напълно нова за вас, трябва да обръщате голямо внимание на всяко движение, което означава, че изостряте фокуса си, докато практикувате този тип йога. Може би този интензивен фокус дори ще направи тази йога по-скоро медитативна практика за вас, тъй като цялата практика е свързана с поддържане на вашето благосъстояние на множество нива.

Заедно с хранителната и балансирана диета, която следи приема на калории, този вид йога може да ви помогне в усилията за отслабване. Докато кардио калоричното изгаряне не е огромно при тази практика, включената силова работа ви помага да изградите мускули и тонус, което ви помага да изгаряте по-малък и по-стабилен поток от калории през целия ден.

Обогатете своите ендорфини с въздушна йога. Инверсиите така или иначе имат начин да повишат настроението, така че добавете способността да се движите като художник с трапец и да се поддадете на някаква старомодна прищявка и вероятно ще изпитате ендорфинов бонус.

Безопасност и предпазливост, преди да продължите

Колкото и да искате просто да излезете и да си вземете хамака и да се отправите към класа, вие искате да вземете някои предпазни мерки. Ако имате някакви проблеми със световъртеж, световъртеж или други здравословни проблеми, обсъдете тази практика с Вашия лекар. Също така, не забравяйте да намерите сертифициран инструктор, който може да ви помогне да изпълнявате правилно движенията, за да избегнете нараняване или дискомфорт. Най-важното е да освободите всеки страх, преди да започнете това пътуване с въздушна йога. Позволете си да се забавлявате и да се отпуснете, за да можете бързо да се възползвате от предимствата. Както при всяка друга инверсия или поза, която някога ви се е струвала чужда, въздушната йога скоро ще се почувства като втора природа.