Ако искате да отслабите бедрата си, вие сте на правилното място

Получаване на по-тънки бедра е това, което много жени искат, но не знаят как да ги отслабят. Затова се чудят: каква е тайната? Но няма тайна, а само упорита работа и последователност. Ако сте готови да свършите работата, ще получите своята тънки бедра.

добро

За да получавате по-тънки бедра, ще трябва да намерите добър баланс между хранене и упражнения. Имайте предвид това отслабнете бедрата си не е невъзможна задача, просто изисква известна отдаденост, но съм сигурен, че мога да разчитам на вас за това.
Gymaholic ви предоставя правилната информация, за да получите вашата тънки бедра.

Бедрените мускули ли са или Бедрената мазнина?

Преди да започнете да правите промени в хранителния си план или тренировъчната си програма, ще трябва да знаете дали бедрата ви са големи поради мускули или мазнини. Често е много лесно да се разграничат бедрата, които съдържат мазнини или не.
"Това е просто, ако се разклаща, това е мазнина." За да направите това, следвайте тези три стъпки:

  1. Ако има какво да прищипете, това означава, че бедрата ви съдържат значително количество мазнини.

Вземете по-тънки бедра, ако е мазнина на бедрото

Ако искате да се отървете от вашия бедрата мазнини, ще трябва да направите някои промени в хранителния си план, като намалите количеството калории. Заедно с кардио упражненията тренировките за крака ще ви помогнат да изгаряте ефективно мазнините.
Не забравяйте, че не можете да забележите намаляване, това означава, че не можете да се съсредоточите върху загубата на мазнини в тази област. По време на загубата на тегло телесните ви мазнини ще бъдат загубени от цялото тяло.
Ти ще отслабнете дебелите си бедра от:

Вземете по-тънки бедра, ако това са бедрените мускули

Някои от вас, жените, могат да имат големи бедра поради количеството мускули, което съдържат. В този случай ще трябва намалете количеството си тренировки за крака по време на периода на загуба на тегло. Вашата стратегия тук ще бъде да разградите мускулната тъкан (катаболизъм), за да го направите превърнете мускула в източник на енергия; така че ще получите по-тънки бедра.
Ще отслабите мускулестите си бедра чрез:

Хранене за получаване на по-тънки бедра

Както споменахме по-рано, ще трябва да намалите приема на калории, за да го направите по-тънки бедра. Това калориен дефицит ще принуди тялото ви да използва запасите от мазнини за енергия. Намаляването на калориите не означава да ядете по-малко; това означава да се храните според целите си. Ще трябва да добавяте леки закуски между храненията си, за да избегнете глада.
Не забравяйте, че храненето е от ключово значение за постигане на страхотни резултати, ако не го постигнете правилно; тялото ви няма да прогресира.

Кардио тренировки за по-тънки бедра

За да се получи по-тънки бедра ще трябва да направите няколко кардио тренировки. Това ще ви позволи да изгорите тази допълнителна мазнина, която имате в бедрата си. Ако бедрата ви съдържат много мускули, яжте само малка закуска преди кардио тренировките; ще ги отслаби разграждане на мускулната тъкан (катаболно състояние).
За да изтънете бедрата ако имате мазнини, можете да направите или HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) кардио сесия или такива с продължителна продължителност. Ако обаче бедрата ви вече са мускулести, препоръчително е да правите дълги кардио сесии (45-1 часа) с умерена скорост.

Тренировка за изтъняване на бедрата

Упражняването на краката ви няма да ги накара да изглеждат обемисти. Добавянето на тренировка за крака ще засили метаболизма ви, което води до изгаряйте повече калории в покой. С кратки думи, упражненията ще ви позволят да получите тонизирани и тънки бедра.
Ако обаче бедрата ви вече са мускулести, това не е най-добрият подход за отслабването им.

В заключение

тази статия Вземете по-тънки бедра ви дава съвети и съвети, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си. Всички имаме различни типове тяло и някои от нас съхраняват повече мазнини в бедрата от други, така че е важно да планирате загубата на тегло според тялото си.
Нека просто прегледаме това, което току-що научихме: