Олимпийските игри в спалнята може да са ключови за фитнеса и отслабването.

сексуално

Много наскоро ангажирани жени отслабват, без дори да се опитват от стреса и безпокойството да планират сватба и по някакъв начин базираният в Ню Йорк модел и актриса Кери Макклоски не е изключение. Тя отслабна с 23 килограма през шестте месеца, след като се сгоди, но не от стрес. Беше от секс - много!

"Това беше по време на определено време на романтика и страст, след като се сгодих и видях ефектите, които засиленият секс имаше върху тялото ми", казва тя на WebMD. Това прозрение води до повече изследвания и новата й книга, наречена Ultimate Sex Diet. "Веднага се почувствах по-добре," казва Макклоски, "защото сексът е подобрител на настроението; колкото повече го имате, толкова повече ендорфини се отделят." Ендорфините са мозъчните химикали, които се чувстват добре.

Диетата на отчаяните домакини?

Според McCloskey и все по-голям брой изследвания, всички ние можем да научим нещо от развълнуваните жени от Wisteria Lane в хитовата комедия на ABC "Отчаяни домакини", които влизат и излизат от браковете си и всички имат доста изключителни фигури.

„Всичко започва с мисленето за секси мисли и превръщането на секса в приоритет“, казва тя за диетата си за секс. "Препоръчвам да правите секс три до пет пъти седмично, което може да се постигне чрез удвояване през уикендите", казва Макклоски. Средно сексът изгаря 150 до 250 калории за половин час. "Тъй като е безплатно и толкова забавно, открих, че правенето на любов е най-добрата машина за упражнения."

Не само секс, Макклоски също предлага тонизиращи упражнения, включително „Елвис Пелвис“, за да помогне на читателите и техните партньори да мислят за секси. За да направите този ход, застанете голи с лице към партньора си и притиснете тазите си заедно за баланс. Вдигнете ръцете си до тавана и се облегнете назад, като същевременно поддържате тазов контакт. Задръжте за три секунди, повторете пет пъти.

Без съмнение, „сексът е добро упражнение“, казва д-р Лора Берман, LCSW, клиничен асистент по акушерство-гинекология и психиатрия в Медицинското училище във Файнберг на Северозападния университет в Чикаго и директор на Център „Берман“. "Ускорява сърдечния ритъм, дори ако не правите изключително акробатичен секс", казва тя на WebMD.

Продължава

Смесете го

„Сексът е форма на упражнения, особено ако включвате различни позиции“, казва тя. „Ако се движите малко и огъвате мускулите си, това може да бъде много добро упражнение“, казва тя.

Последните изследвания показват, че упражненията с кратки изблици през деня могат да бъдат толкова ефективни, колкото 30 до 40 минути подред. "Можеш да използваш секса като 15 до 20 минути от упражненията си и след това да правиш нещо друго в различен момент от деня."

Друго предимство: „Сексът е вид упражнения, които повечето хора не намират за скучни“, казва Берман.

„Стигането до точката, в която сте силно възбудени и достигате оргазъм, може да бъде добра сърдечно-съдова дейност“, казва тя. „Ето защо казваме на хората с лошо сърдечно-съдово здраве да избягват секс“, казва тя.

Здравословни секс разочарование, стрес

Доктор по медицина Хауърд Шапиро, специалист по отслабване в Ню Йорк и автор на книги, включително предстоящата рецепта Picture Perfect, го казва по следния начин: „Ако някой има здравословен сексуален живот, той ще бъде по-малко разочарован и хората ще ядат по-малко, когато са не е разочарован ", казва той.

Хората също ядат повече, когато са самотни и често хората, участващи в любовни сексуални връзки, не са самотни, казва той на WebMD. "Здравословният сексуален живот намалява стреса и някои хора се обръщат към храната, когато са под стрес."

Шапиро редовно казва на клиентите си, че влюбването и разлюбването са двете най-добри диети там. „В отслабването участва много повече от секса“, казва той, а именно яденето на здравословна нискокалорична диета.

„Ако някой е замесен във връзка и има здравословен сексуален живот, това е страхотно“, предупреждава той. „Но ако някой има много секс с много хора, това може да създаде стрес“, казва той. Този тип размирици може също да увеличи риска от полово предавани болести.

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Кери Макклоски, модел и актриса; и автор, Ultimate Sex Diet. Лаура Берман, д-р, LCSW, клиничен асистент, акушер-гинекология и психиатрия, Медицинско училище Файнберг към Северозападния университет, Чикаго; и директор, Berman Center, Чикаго. Хауърд Шапиро, доктор по медицина, специалист по отслабване, Ню Йорк; и автор Picture Perfect Prescription.