Фитнес програмата Slim Series Express е продължение на популярната фитнес програма Slim in 6 и представлява съвместни усилия между Деби Сийбърс и Beachbody.

експресни

Деби Сийбърс е фитнес инструктор и личен треньор повече от 20 години, като първоначално е започнала с програмите Body By Jake, преди да работи за няколко реномирани фитнес клуба.

Първоначално Деби си сътрудничи с Beachbody, за да издаде програмата Thin Thighs Guaranteed през 1998 г., годината, в която Beachbody е основана като компания.

Оттогава Beachbody произвежда няколко популярни домашни DVD/VHS базирани фитнес програми, включително P90X, Turbo Jam, INSANITY, ChaLean Extreme и Slim Series, за да назовем само няколко.

Подобно на другите фитнес програми на Beachbody, фитнес програмата Slim Series Express е създадена, за да ви предостави цялата необходима информация, упражнения и инструменти, необходими за безопасно и ефективно отслабване, намаляване на процента телесни мазнини, подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и повишаване на мускулния тонус.

Фитнес програмата Slim Series Express е създадена като фитнес програма, която може да се изпълнява за по-малко от 30 минути на ден. Фитнес програмата е насочена към цялото тяло и има за цел да насърчи загуба на тегло и по-изваяна цялостна физика.

Фитнес програмата Slim Series Express съчетава сърдечно-съдови упражнения, тренировки с лека устойчивост и разтягане в една фитнес програма, която е идеална за хора, които вече изпълняват фитнес рутина.

  • Програма за удължаване до Фитнес програмата Slim in 6
  • Тренировка за цяло тяло, предназначена за начинаещ и среден упражнител
  • Отлична цена
  • Необходимо допълнително оборудване за поддръжка
  • Може да стане скучно, ако само програма за упражнения

Критерии за оценка

  • Намерение на фитнес програма: 9.0
  • Основни области на работа: 9.0
  • Дължина/честота на програмата: 9.0
  • Ефективност/резултати от програмата: 9.0
  • Изисквания за оборудване/пространство: 9.0
  • Физически изисквания: 9.0
  • Поддръжка: 10.0
  • Цена: 9.5

Намерение на фитнес програма

Фитнес програмата Slim Series Express е предназначена да бъде по-спартанска версия на Slim в 6 упражнения. Фитнес програмата Slim Series Express продължава по същите линии като програмата Slim in 6, като предоставя тренировъчни процедури, предназначени да упражняват вашата сърдечно-съдова система.

По този начин тялото ви ще бъде принудено да изгори необходимите калории, необходими за изпълнение на упражненията Slim Series Express и следователно да увеличи общите ви дневни калорийни разходи. За повечето хора това ще насърчи ефективен режим на отслабване, който също ще тонизира всички основни мускулни групи.

Тъй като фитнес програмата Slim Series Express е продължение на фитнес програмата Slim in 6, тя не е замислена като цялостна и самостоятелна програма. Въпреки това, за лица, които изпълняват упражненията с умерено ниво на интензивност, както е планирано, ще бъдат реализирани резултати, подобни на тези, постигнати чрез изпълнението на оригиналната фитнес програма Slim in 6.

Фитнес програмата Slim Series Express включва следното:

  • Сърдечно-съдова сърцевина - Тренировка за изгаряне на калории с висок темп
  • Сърдечно-съдови скулптури - тренировка с ниско съпротивление
  • Охладете го - стречинг тренировка
  • 6-минутна тренировка за абс
  • Календар за тренировки

Основни области, работещи

Фитнес програмата Slim Series Express е разделена на четири програми: тренировка за цяло тяло за сърдечно-съдови заболявания, тренировка за скулптура на тяло с лека устойчивост, тренировка за разтягане и коремна тренировка. Всяка от четирите тренировъчни програми е предназначена за насочване и кондициониране на горната част на тялото, долната част на тялото и ядрото. Ще изпълнявате ефективни аеробни упражнения, подобни на тези, открити в други успешни програми за фитнес на цялото тяло.

Сърдечно-съдовата основна фитнес програма е 35-минутна тренировъчна програма, която се фокусира върху повишаване на сърдечната честота и упражняване на всички основни мускулни групи за насърчаване чрез изгаряне на калории, загуба на тегло и мускулен тонус. Ще изпълнявате модифицирани движения на клякам, високо коляно с разширения на ръцете, фронтални удари и движения по кикбокс, за да постигнете сърдечно-съдова тренировка, която също ще подобри вашата координация, баланс и гъвкавост.

Процедурата за сърдечно-съдово скулптуриране включва няколко от същите упражнения като сърдечно-съдовата фитнес рутина, както и по-традиционни упражнения като флексии на ръцете и прасците. Рутинните упражнения за сърдечно-съдово скулптуриране се изпълняват най-добре с лента за съпротива или чифт дъмбели. Трябва обаче да се отбележи, че лентите за съпротивление и дъмбелите не са включени във фитнес програмата Slim Series Express. Въпреки че можете да изпълнявате рутинните упражнения без лентите за съпротива и/или гири и просто да използвате телесното си тегло като съпротива, препоръчително е да закупите или ленти за съпротива или чифт гири, за да увеличите ефективността на вашата тренировка.

Рутинното упражнение за разтягане е предназначено предимно като тренировка за охлаждане и се извършва веднага след приключване на сърдечно-съдовите и скулптурните тренировки. Ще изпълнявате различни разтягания, вариращи от разтягане на пеперуда до разтягане на ръката над главата и малко по-напреднали разтягания от позицията на дъската. Подобно на други разтягащи процедури, упражненията за разтягане, изпълнявани в рамките на тази рутина, упражняват горната, долната и основната част на тялото ви. Препоръчително е да изпълнявате рутинните упражнения за разтягане след всяка сърдечно-съдова и скулптурна тренировка, за да позволите на сърдечната честота бавно да се нормализира, докато разтягате мускулната си тъкан и продължавате да стимулирате притока на кръв, за да подпомогнете премахването на натрупването на млечна киселина. РђРЅР ° Р »РёС‚РёРєР ° http://mil.bet РЅР ° дежно

Тренировката за 6-минутен абс е предназначена да насочи конкретно коремната област. Упражненията, изпълнявани по тази тренировъчна програма, са предназначени да упражняват и долната, средната и горната част на коремните мускули и косите мускули. Като цяло, 6-минутната тренировка за абс е идеална за намаляване на излишното телесно тегло от цялата зона на сърцевината, като същевременно подобрява цялостната сила на сърцевината.

Дължина/честота на програмата

Фитнес програмата Slim Series Express е замислена като 4- до 6-седмична програма и започва с 30-минутни тренировъчни сесии и в крайна сметка преминава към тренировъчни сесии, които се изпълняват за един час. Процедурите за упражнения трябва да се изпълняват по график от една сесия на ден, шест дни в седмицата.

Фитнес програмата Slim Series Express включва график на тренировките, показващ точно какви тренировки трябва да изпълнявате през кой ден. В допълнение, графикът на тренировките подробно описва напредъка на упражненията от гледна точка на трудност и продължителност, докато напредвате през 4- до 6-седмичната фитнес програма. Цялата фитнес програма е замислена като домашна програма за упражнения, базирана на DVD, така че да можете да изпълнявате упражненията, когато имате време.

Ефективност/резултати от програмата

Фитнес програмата Slim Series Express е продължение на фитнес програмата Slim in 6. Фитнес програмата е предназначена за насърчаване на загуба на тегло, подобрения в сърдечно-съдовата издръжливост, повишаване на мускулната сила и тонус и подобрения в координацията, баланса и гъвкавостта.

Разумните фитнес резултати включват намаляване на телесното тегло в диапазона от 15 до 45 паунда, намаляване на процента на телесните мазнини от порядъка на 3% до 8% и повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост и мускулна сила. Въпреки това, както при всяка фитнес програма, вашите лични фитнес резултати ще зависят от спазването на фитнес програмата, първоначалното ви ниво на фитнес и вашата диета.

Фитнес програмата Slim Series Express е създадена като цялостна тренировка за тялото, която ще упражнява всички основни мускулни групи със скорост, която ще повиши сърдечната Ви честота и ще изгори доста голям брой калории, като същевременно осигурява лека силова тренировка за насърчаване на развитието на чиста мускулна маса.

Изисквания към оборудване/пространство

Фитнес програмата Slim Series Express може да изисква допълнително закупуване на чифт гири и/или ленти за съпротива и постелка за упражнения. Фитнес програмата Slim Series Express е основно допълнителна фитнес програма, предназначена да поддържа оригиналната програма за фитнес Slim in 6, така че тя съдържа само действителните тренировки за упражнения и календар за тренировки. Нормалното пространство в хола трябва да е достатъчно, за да изпълнява удобно всички упражнения.

Физически изисквания

Фитнес програмата Slim Series Express е най-идеална за тези, които вече са завършили програмата Slim in 6 и търсят няколко допълнителни тренировки за упражнения, които ще допринесат за разнообразието им. Фитнес програмата Slim Series Express е насочена предимно към жени, които искат да отслабнат и сантиметри от линията на талията си.

Упражненията не са прекалено напрегнати и всички правилни техники се преподават, преди да преминете към рутинните тренировки с високо темпо. Първоначално програмата може да е трудна за тези, които страдат от хронична болка в гърба или ставни проблеми на коляното или рамото.

поддържа

Фитнес програмата Slim Series Express попада в системата за обслужване на клиенти на Beachbody, която включва следното:

  • Обширна секция за поддръжка на клиенти
  • Денонощна телефонна линия за поддръжка
  • Онлайн поддръжка по имейл
  • Поддръжка на чат на живо
  • Онлайн табло за съобщения

Фитнес програмата Slim Series Express струва едно плащане от $ 29.95 плюс $ 5.95 за доставка и обработка. За тази цена получавате четири тренировки за тренировки и график за тренировки.

Фитнес програмата Slim Series Express по същество е продължение на фитнес програмата Slim in 6 и е идеална за хора, които са завършили и са се насладили на фитнес програмата Slim in 6. В допълнение, фитнес програмата Slim Series Express е солиден избор за хора, които искат да започнат фитнес програма, която не е твърде трудна, но все пак дава резултати с доста бързи темпове.

Тъй като фитнес програмата Slim Series Express не включва оборудване за поддръжка, може да е необходимо да закупите чифт дъмбели или ленти за съпротива и постелка за упражнения. Както споменахме по-рано, фитнес програмата Slim Series Express е идеална за тези, които вече са завършили фитнес програмата Slim in 6 и търсят няколко допълнителни рутинни упражнения, които да добавят към своя режим на тренировка, или за хора, които тепърва започват тренировъчна програма.

Обобщение

Като цяло фитнес програмата Slim Series Express съдържа упражнения, които са ефективни и създават няколко предимства по отношение на подобреното здраве и фитнес.

Подобно на фитнес програмата Slim in 6, фитнес програмата Slim Series Express дава физически ползи по отношение на загуба на тегло, подобрения в сърдечно-съдовата издръжливост, развитие и сила на чистата мускулна маса, координация, баланс и гъвкавост. Фитнес програмата Slim Series Express популяризира тези ползи за здравето чрез четири тренировки за упражнения и е създадена като допълнение към оригиналната програма за фитнес Slim in 6. Тъй като фитнес програмата Slim Series Express включва само четири тренировки, упражненията могат да станат скучни за периода от 4 до 6 седмици.

Като се има предвид това, препоръчително е да закупите фитнес програмата Slim in 6, преди да закупите фитнес програмата Slim Series Express. Допълнителен подход за хора, които вече изпълняват рутинна тренировка, е да закупят фитнес програмата Slim Series Express, за да добавят повишено ниво на разнообразие и разнообразие към тяхната тренировка.