Беше 6 сутринта и завършвах набор от 1600-те на гимназиална писта. Слънцето току-що беше изгряло и се чувствах изпълнен - ​​дори спокойно, предвид красивия изгрев. В близост до мен имаше няколко други бегачи и проходилки, които започнаха своите тренировки. Един от тях се приближи до мен, когато смених състезателните си апартаменти за времето си за охлаждане. - Извинете - каза по-възрастният господин. „Просто гледах как бягате и не можех да се чудя ... колко въглехидрати изяждате на ден?“

избутайте

Бях напълно онемял. Не само нямам абсолютно никаква представа какво означава „колко въглехидрати“ - лири? Грамове? Хлябове? (Наясно съм, че хората броят макроси, но не - звучи като кошмар.) Но също така не бях сигурен какъв отговор търсеше. Мислеше ли, че съм ял твърде много въглехидрати? Не достатъчно? Щеше ли да ме накара да се почувствам зле от диетата си, след като просто бях толкова горд, че бягам 1600-те в 6:05? В крайна сметка запъхтях „О, достатъчно, за да се чувствам добре при бягане! Приятен ден, чао! ” и излетя за охлаждане.

Това не е първият път, когато ме питат за диетата ми като бегач. Хората са склонни или да приемат, че откакто бягам, съм обсебен от перфектна диета или търся съвет за перфектната диета. Нито едното, нито другото не е вярно. Склонни са да бъдат шокирани, че пия справедливия си дял от диетата Д-р Пепърс и прекарвам лятото с нетърпение към септември, когато ще се продават бонбонени царевици. Спомням си, четох статия на Runner’s World за хора, които „изскърцаха“ в маратона в Бостън, и прочетох репликата „Те са готови да се откажат от виното или десерта, но не и от двете.“ Прочетох този ред и си помислих: „Лошо ли е, че не желая да се откажа?“

Още, моля.

Имам приятели, които избягват сладкиши и алкохол в продължение на седмици или месеци, водещи до техните състезания по цели, и макар че вероятно ще почистя малко седмицата преди голямо състезание, няма да се откажа от лакомствата си за дълги периоди от време. Може би това е така, защото в миналото съм се борил с неподредено хранене или може би защото детето в мен не обича да му се казва какво да прави, но не искам да прекарвам и без това стресиращото изтъняване в притеснения за това, което мога и не мога да ям. Ако бях елитен бегач и поминъкът ми зависеше от това, че съм достатъчно слаб, за да се представя добре, може да се чувствам различно. Но тъй като съм случаен победител във възрастова група, ще запазя нощния си сладолед. Отказвам се от много да бягам: без късни нощи, без събота сутрин, прекарани да спя, крака, които изглеждат смущаващо ужасно. Не искам да се отказвам и от диетични лакомства.

Бягането и храненето е толкова личен въпрос. Много бегачи, включително и аз, имат чувствителни стомаси и трябва да бъдат селективни с нашето хранене преди състезания и състезания. Изпълнявам 99% от моите бягания без храна преди това, освен от време на време чаша кафе. Знам, знам - сигурен съм, че задъхвате и разтърсвате юмруци в екрана на компютъра. Моля, знайте, че съм опитвал да ям преди сутрешните бягания и то винаги завършва с крампи, гадене или спринтове в най-близката порта-гърне, или ако нямам късмет, гората. И да, опитах се да се събудя рано, но ако трябва да започна да тичам в 5, не се събуждам в 2, само за да ям.

Ще се откажа от меките гевреци, когато ги извадите от студените ми мъртви ръце.

Моята изпитана система за голяма закуска преди лягане ми действа от години, но обикновено се среща с шок. След като призная това на други бегачи, предложенията се появяват. "Опитайте UCan!" (Опитах го, кара ме да кълча), „Ами бананите?“ (крампи), „Може би тост?“ (също) „Много харесвам овесена каша преди бягане!“ (само ако искам да прекарам 16 мили с прекъсвания). Мисля, че ни е трудно да приемем, че други хора се хранят по-различно от нас или че други бегачи могат да пренебрегнат хранителния златен стандарт и все пак да се представят, но това може да се случи. Има дори бегачи, които не зареждат с гориво по време на състезание, или които дъвчат дъвка или смучат твърди бонбони вместо гелове или дъвчат, или които не намират веднага източник на гориво, който се състои от съотношение 3: 1 въглехидрати към протеин в рамките на така критичния 30-минутен прозорец след тренировка.

Вярно е, че много бегачи се грижат за храненето, както от гледна точка на ефективността, така и от гледна точка на загуба на тегло. Но не всички го правим и не всички търсим съвети за храненето от случайни непознати на пистата. Така че, що се отнася до храненето, вие продължавате да правите себе си и аз ще продължавам да правя мен.

Кое е предпочитаното от вас време на деня, за да получавате непоискани диетични съвети от случайни непознати?